Sådan træner jeg:70.3 verdensmester Tim Reed

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Træningstaktikken for den nykårede, Budgy Smuggler-klædte verdensmester.

Kaldenavne: Reedy, den vrede nisse

Placering
Byron Bay, Australien 

Enestående resultater
2016 Ironman 70.3 verdensmester, to gange Ironman 70.3 Asien-Pacific mester, Ironman Australia vinder 

Baghistorie
Reed indså, at han ikke ville have meget af en fremtid i de holdsportsgrene, han elskede - "Jeg blev for kort til basketball og for lille til rugby," siger han. Så han begyndte at løbe for at holde konditionen vedlige, hvilket førte til triatlon på college, og blev endelig "seriøs" om at køre triatlon i 2007. Han fik sit pro-kort i marts 2010 og er støt klatret op på podiet i større og større løb . I september vandt Reed en tæt kamp om 70,3-verdenskronen over den tidligere 70,3- og Ironman-verdensmester Sebastian Kienle, hvorved Kienle kom ud af førstepladsen med kun to sekunder. Reeds hemmelighed? "Topprioritet er at have det sjovt," siger han. Vi har også en teori om, at det kan have at gøre med aerodynamikken i de Speedo-stil Budgy Smugglers, han bærer i løb og træning - "nogle gange i min garage og selvfølgelig til alle mine svømmetræninger uden våddragt." Når det kommer til målsætning, siger den 31-årige, "den næste på listen er verdensherredømme." Med én verdenskrone under bæltet vil vi sige, at han allerede er der.

RELATED – Pro Bike:Tim Reeds Trek Speed ​​Concept

Typisk træningsuge:

Midt i sæsonen træner Reed 20-25 timer om ugen, fordelt på fem svømmeture, 4-5 ture, 4-5 løbeture og to 30-minutters træningspas. Inden for hver disciplin gennemfører han normalt en eller to aerob udholdenhedstræning, en styrketræning, en racespecifik eller højere intensitetstræning og en restitutionstræning.

Foretrukne svømmetræning:

500 meter nem genopretning
"Fordi jeg ikke er en stor fan af at følge en sort linje i timevis," siger Reed.

Foretrukne cykeltræning:

Tre timer inklusive 6×10 minutter, opbygning fra stærk til meget hård ved det sjette interval. "Det er en solid tur, hvor intervallerne støt opbygges i intensitet, så kroppen og sindet er helt klar til det virkelig hårde arbejde i de sidste 10-minutters blokke."

Foretrukne løbetræning:

To timer i Ironman-tempo eller 60 minutter inklusive 6×1 kilometer ved tærskel
"[Disse to er] meget forskellige løb. Jeg elsker at holde fast i det solide aerobe Ironman-tempo. Den aerobe intensitet er svær, men aldrig hård, mens styrkekomponenten i løbeturen bliver stadig sværere, efterhånden som varigheden skrider frem,” siger han. "Seks gange 1 kilometer er en meget almindelig session, som mange atleter bruger til at øge deres hastighed og laktattolerance. Det er hårdt, men det er overstået ret hurtigt, og jeg føler, at jeg får et stort boost til mit løb, når jeg implementerer det på det rigtige tidspunkt."

Foretrukne ikke-svømme/cykle/løbe træning:

"Berør fodbold med mine venner som udfører rigtige skrivebordsjob.”

Løsæson:

Reed holder typisk tre uger fri i december og januar, derefter yderligere tre uger fri i maj. "Jeg er normalt tilbage, hvor jeg voksede op på denne tid af året på Lord Howe Island," siger han. “Jeg træner ikke struktureret, men jeg holder mig aktiv bare for at være glad. Jeg forsøger at undgå at overskride 30 minutter om dagen, medmindre det er en social aktivitet. Typisk vil jeg gå tur med min kone, spille en masse tennis, surfe – dårligt – og fiske en masse.”

[Sådan træner jeg:70.3 verdensmester Tim Reed: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053118.html ]