T2-tips fra Olympian Katie Zaferes

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Katie Zaferes er ikke fremmed for lynhurtige overgange. Rio Olympian sluttede på tredjepladsen i sidste års WTS World Championship-stilling og nummer to ved Grand Final i Rotterdam. Som uden tvivl den bedste kvinde på et allerede belastet amerikansk kvindelandshold ved Zaferes vigtigheden af ​​at komme hurtigt ind og ud af T2.

Øv, øv, øv

Jeg øver mig altid i at tage mine sko på, især at føre ind i løbene. Jeg sørger for, at de er den helt rigtige stramhed, og at jeg ved, hvordan jeg sætter mine fødder i, hvor det er det bedste sted at holde osv. For mig er det at have en hånd på bagsiden af ​​skoen og pløsen. Jeg ligner en nød på mit hotelværelse, for jeg snurrer rundt et par gange, går efter mine sko, tager dem på og løber et par skridt med dem.

Tilpas dine spark

Jeg bruger kun bungees i mine racerlejligheder, og synes ofte, at de er for lange. Når jeg er meget sikker på, at jeg kan lide snørebåndene, klipper jeg den overskydende bungee, binder den i en knude og bruger derefter en lighter til at slynge enderne af snørebåndene, så de ikke flosser.

Se på dine snørebånd

Jeg har også lært af min mand at lave modsat snøring, så jeg starter øverst, når jeg lægger bungees og har min knude mod skoens tå. Jeg er ikke rigtig sikker på, om der er nogen præstationsfordel, men jeg kan trække i toppen af ​​min fod uden at bekymre mig om, at snørebåndene kommer i vejen.

Husk turen

Når jeg rejser med mine sko, kan jeg godt lide at sætte ting som solbrilletasker i for at fylde skoen og lade den stå åben, så de bevarer formen og har en bred indgang til min fod.

Ryst det ud

Når det er sagt, så sørg også for altid at tjekke dine sko og tømme dem, før du sætter dem i overgang. Jeg har kørt med et hotelnøglekort i skoen til et løb, fordi jeg glemte at sikre mig, at det var tomt på forhånd.

RELATERET:Hvordan Pros T2

[T2-tips fra Olympian Katie Zaferes: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053547.html ]