Tips og tricks fra en af ​​Triathlons hurtigste svømmere

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Denne sommerfugler, der blev langdistancesvømmer, blev Ironman, imponerede verden, da hun blev nummer to i sin Kona-debut sidste år. Hendes ikke-så-hemmelige våben:en dræber svømmetur. Lucy Charles' lynhurtige 2,4-mile tid på 48:48 bragte hende inden for få sekunder fra de bedste mandlige proffer og mere end fire minutter foran den endelige vinder Daniela Ryf, som brugte meget af cyklen på at skrue for at indhente underskuddet. Nedenfor finder du Charles' bedste tips til at bryde gear og blive en super svømmer.

RELATED – 2018 Triatlet Købervejledning:Kvinders våddragter

Tilmeld dig en klub
Det vigtigste med svømning er at forsøge at gøre det så interessant som muligt. Find en gruppe mestersvømmere eller triatletsvømmere, så det gør det lidt mere socialt, og du har fået et mere konkurrenceelement. Det gør det lidt mere spændende.

Har en plan
Jeg har aldrig rigtig ønsket at komme i poolen klokken 5 om morgenen, men det er så meget nemmere, hvis du har en træner, der fortæller dig, hvad du skal gøre, eller har planlagt en session. Du vil være mere motiveret til at komme ind og smadre din session.

Gå efter maksimal fleksibilitet
Du vil ikke have en våddragt, der er for restriktiv på dine skuldre, for det er der, du får mest kraft ud af dit slag.

Sæt gårdspladser inden du ræser
Våddragter er ikke det mest komfortable nye; du vil gerne bruge lidt tid på dem, før du løber.

Kend dine svagheder
Våddragter er meget individuelle for personen. Så hvis du har nogen, der kæmper med at deres ben synker, vil de gerne have noget mere flydende i benet.

RELATED:Triathlon svømmetips til alle niveauer

[Tips og tricks fra en af ​​Triathlons hurtigste svømmere: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053490.html ]