Overgang fra løb til triatlon:Må og lad være

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Du ved, hvordan du løber - det har du allerede vist ved flere løb. Du er ret sikker på, at du husker, hvordan du cykler. Og svømmeturen? Nå, du er et spil for at lære. Men én ting er sikkert:Du vil prøve denne tri-ting. Sådan skifter du fra løb til triatlon.

Mange triatleter kommer til sporten ved at løbe - nogle svømmer og cykler som cross-træning, andre opdager det, mens de rehabiliterer en løbeskade. Mange ledte dog bare efter en ny udfordring. Det var faktisk sådan, Olympian Katie Zaferes startede. Som division I-løber for Syracuse University blev Zaferes introduceret til multisport af USA Triathlon Collegiate Recruitment Program.

"Jeg keder mig ofte ved at gøre de samme ting, så for mig var triatlon perfekt, fordi der er så meget variation i det," siger Zaferes. Men selvom hun er en af ​​sportens bedste professionelle i dag, kom overgangen fra løb til triatlon ikke naturligt. Hun var overvældet over, hvor anderledes triatlontræning var fra hendes erfaring som løber. "Det var en udfordring at balancere alle tre discipliner," siger Zaferes.

Det er en følelse mange triatleter deler, siger veteran triatlon træner Jesse Kropelnicki fra QT2 Systems. "Kompleksiteten af ​​sporten og alt det nødvendige udstyr kommer normalt som en overraskelse og er en stor tilpasning," siger Kropelnicki. "Løb er en af ​​de enkleste og billigste sportsgrene. Hvis du har løbesko, kan du gå når som helst og hvor som helst. Svømning og cykling bringer på et helt nyt niveau af kompleksitet med hensyn til det nødvendige udstyr, den tid, der er nødvendig for at træne i disse sportsgrene, og omkostningerne ved dem."

Men frygt ej. Ligesom Zaferes opdager mange atleter, at udviklingen fra løber til triatlet er værdifuld. Sådan letter du overgangen.

Overgang fra løb til triatlon:Gøremål

Planlæg din træning i en kalender.

"Triatlontræning tager meget mere tid end løb, og der er langt flere stykker at se på inden for en træningsblok," siger Zaferes. En kalender hjælper dig med at holde dig organiseret og forudse brændstof- og genvindingsbehov.

Hold et åbent sind.

Færdighedssættene til svømning og cykling falder måske ikke naturligt for dig i starten, og det er okay. "Cyklen var svær at lære, fordi jeg til tider virkelig følte mig bange for at gå ned ad stejle bakker eller snoede veje," siger Zaferes. "Så at lære at slappe af, når min hjerne fortæller mig at gøre alt andet end - det var en udfordring."

Vær tålmodig.

”Vækst og forbedring tager tid og er ikke altid lineær. Vid, at nogle dage vil være bedre end andre, men bliv ved med at arbejde hen imod det, du gerne vil opnå, og vær venlig mod dig selv på dage, hvor du kan være frustreret,” siger Zaferes.

Overgang fra løb til triatlon:Lad være med

Bliv i din komfortzone.

"Løbere har en tendens til at ville løbe hele tiden," siger Kropelnicki. "Det er svært at give slip på at træne som en løber - tre til fire vigtige løbetræninger om ugen, hvor du føler dig frisk og er klar til. Nu passer du på løbeture midt i svømme- og cykeltræning; løbeture kan føles træge og ikke så skarpe.”

Gå det alene.

"Få nogen til at se på din svømning og din cykelpasning for at sikre, at du starter på den rigtige fod og ikke udvikler dårlige vaner, mens du gør fremskridt," siger Kropelnicki.

[Overgang fra løb til triatlon:Må og lad være: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053843.html ]