nee Skader i fodbold:En guide til symptomerne, Årsager og behandlinger

Fodboldens natur belaster en spillers knæ meget. Uanset om det er til træning eller i kampens hede, trykket af konstante skift i vægt, drejninger og drejninger kan tage hårdt på knæene.

Mange spillere ignorerer stik og nagende smerter af frygt for at misse kampe - men det kan ofte føre til længerevarende skader og alvorlige komplikationer. Der er flere årsager til akutte og kroniske knæsmerter, og som en, der spiller fodbold regelmæssigt, det er fornuftigt at vide, hvad de er, og hvordan de kan løses.

Forstuvet knæ

Knæet består af to korsbånd og to sidebånd. Et forstuvet knæ er en skade, der skyldes overstrækning, rivning eller beskadigelse af disse ledbånd. I de fleste tilfælde, en forstuvning kan behandles med hvile og ved at bære en knæstøtte. En knæstøtte giver kompression til knæet, som vil hjælpe med at reducere hævelse og hjælpe med at komme sig. Isposer kan også give lindring af smerte og hævelse. Komplekse tårer vil normalt kræve operation, imidlertid.

Det mest tydelige symptom på et snoet knæ er stærke smerter, men dette er normalt ledsaget af hævelse, betændelse og bevægelsestab. Knæet kan også blive ustabilt – og modtageligt for buk.

Patellofemoral smerte

Almindeligvis omtalt som løberens knæ, patellofemorale smerter er meget almindelige blandt landevejsløbere, men det kan også påvirke fodboldspillere. Denne smerte mærkes lige foran på knæet - på og omkring knæskallen. Smerten forstærkes under træning, og involverer en grad af hævelse. Nogle syge vil opleve en slibende eller 'popping' fornemmelse, når de løber.

Der er mange potentielle årsager til løberens knæ, inklusive forskydning af knæskallen, svækkede lårmuskler, en generel knæskade eller flade fødder. Syge vil ofte finde lindring ved at bære en knæstøtte, lægge pres, bruge isposer og hvile.

Revet brusk

Revet brusk - nogle gange omtalt som menisk tårer - er meget almindelige blandt fodboldspillere. De skarpe drejninger, der er en del af fodbold, kan føre til ulige vægtfordelinger, hvilket kan føre til alvorlige tårer.

En rift i knæbrusken bliver ofte ignoreret af amatørfodboldspillere som bare 'en af ​​de ting', men det kan forværres ved fortsat brug. Symptomerne spænder fra lette smerter til ulidelige smerter. Nogle spillere vil opleve hævelse, knælåsende, stivhed, skydesmerter og manglende evne til at rette deres knæ.

Afhængig af typen af ​​rift, dens placering og dens alvor, operation og en periode med fysioterapi kan være påkrævet. Imidlertid, i mindre alvorlige tilfælde, hvile og hæve benet vil være nok til at hjælpe den naturlige helingsproces. I sjældne tilfælde, menisken skal fjernes.

Bageste korsbånd

Det bagerste korsbånd (PCL) er placeret på bagsiden af ​​knæet - forbinder lårbenet med skinnebenet. PCL er et meget stærkt ledbånd, så en stor kraft er nødvendig for at forårsage betydelig skade. At falde på et bøjet knæ er en almindelig årsag til et beskadiget bageste korsbånd. Et vrid eller hyperekstension kan også føre til en skade.

Skader på PCL er graderet fra et til fire - startende med en lille rift til udbredt skade, der involverer et andet ledbånd i knæet. Nogle milde PCL-skader vil reparere sig selv over tid, mens de mere alvorlige tilfælde vil kræve operation, en periode med genoptræning og en støttende bøjle.

Forreste korsbånd

Det forreste korsbånd (ACL) forhindrer skinnebenet i at glide ud foran lårbenet. Skader kan opstå, når en spiller bliver hårdt ramt på siden af ​​knæet – som følge af en glidende tackling. Overrivning af ACL kan også forekomme ved overudstrækning, eller ved pludselige stop og retningsændringer.

Blandt de mest almindelige tegn på en ACL-skade er hævelse inden for seks timer, stærke smerter (som kan blive værre, når der påføres vægt) og en 'pop'-lyd, når skaden opstod.

Alvorlige ACL-skader kan holde fodboldspillere ude af spil i op til et år. Rekonstruktiv kirurgi er påkrævet i de mest alvorlige tilfælde, som normalt efterfølges af en længere periode med genoptræning.

Medial collateral ligament

Det mediale kollaterale ligament er placeret på indersiden af ​​knæet - forbinder lårbenet med skinnebenet. De fleste mediale kollaterale ledbåndsskader hos fodboldspillere er ikke for alvorlige, og kan behandles med hvile, en eller anden form for knæstøtte og elevation. Imidlertid, en tredjegradsforstuvning kan også påvirke andre områder i knæet, herunder menisken og det forreste korsbånd.

De fleste mediale kollaterale ligamentskader opstår som følge af en pludselig ændring i retning eller et slag på siden af ​​knæet. I tilfælde af pludselige bevægelser, dette kan ske, når en spillers knopper bliver fanget i græstæppet, mens resten af ​​deres krop bevæger sig i en anden retning.

Milde forstuvninger vil normalt rette sig efter omkring tre eller fire ugers hvile. Imidlertid, mere alvorlige tilfælde kan kræve operation, eller brugen af ​​en støttende bøjle for at hjælpe med den naturlige helingsproces.

Knæskader er en erhvervsmæssig fare for fodboldspillere, men ved at tage forholdsregler kan de holdes på et minimum. Udfører styrke- og konditionsarbejde, at lytte til din krop og hvile, når du har brug for det, vil minimere risikoen for alvorlige knæskader.


[nee Skader i fodbold:En guide til symptomerne, Årsager og behandlinger: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040261.html ]