coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsDe kraftfulde mentale teknikker Ronaldo bruger
Dan Abrahams fodboldakademi hjælper spillere, trænere og forældre arbejder sammen om den mentale side af spillet. Det er spækket med sjov, animerede videosessioner, der bringer fodboldens psykologi til live.
Klik her for at lære mere om akademiet:www.danabrahams.com/academy
Har du nogensinde taget dig tid til at tænke over den tankegang, du ønsker i din næste kamp?
Og når jeg siger tænk... mener jeg VIRKELIG tænk. Jeg mener VIRKELIG VIRKELIG tænk.
Denne artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com.
Jeg vil gerne have, at du bruger din fantasi. Jeg vil gerne have, at du lukker øjnene og visualiserer dig selv, når du træder ind i Ronaldos sind og krop. Men ved at gøre det ønsker jeg ikke, at du vælger nogen gammel kamp eller træningssession som Ronaldo. Jeg vil have dig til at projicere et billede af dig selv som Ronaldo den 11. april 2018, spiller mod Juventus i semifinalen i Champions League. Og jeg vil ikke have, at du forestiller dig at lave et af hans plyndringsløb, eller dygtige skuespil, der efterlader oppositionen for død. Jeg vil have dig til at sætte dig selv i det 97. minut af den kamp. Lige i den bitre ende. Og jeg vil ikke engang have, at du tænker på at spille fodbold. Jeg vil bare have dig til at tænke på en cool, roligt og klart sind kombineret med en afslappet krop...under det mest intense pres...
...fordi det var her Ronaldo stræbte efter at sætte sig selv, efter at Real Madrid fik tildelt et straffespark med kampens sidste spark. Dette er den mentale tilstand og den kropslige sensation Ronaldo forsøgte at klatre ind i, da pandemonium opstod overalt omkring ham.
Sæt dig selv der. Du har bolden i dine hænder. Kaos krakelerer rundt omkring dig. Så snart dommeren havde peget på stedet, gik din hjerne og nervesystem i overdrev. Din puls steg. Din mave begyndte med det samme at buldre. Dit sind låste op for en række billeder...noget godt, nogle dårlige. Noget spændende, nogle frygtpåvirkninger. Din hjerne og krop indså dette:tændstikken tilhørte nu dig. Hvis du skulle score, ville Real Madrid gå videre til finalen. Hvis du savner…
Så hvor var Ronaldo, da de Juventus-spillere fyldte dommeren i protest mod den sidste straffesparksafgørelse? Hvor var Ronaldo, da nogle af Juventus-spillerne forsøgte at beskadige straffesparkspletten ... det sted, der var ved at påvirke skæbnen for hver spiller på banen? Lad mig fortælle dig, hvor han var...
Han talte selv. Han var kropssprog. Han talte selv. Han var kropssprog...
Han rev gennem nerverne ved at tale hjælpsomt til sig selv, positivt og konstruktivt. Han slog frygten i stykker ved at trække vejret, ved at holde sig selv til opmærksomhed, og ved at holde sig væk fra de distraktioner, der omgav ham. Han nægtede at se. Han nægtede at engagere sig i de følelser, der omgav ham.
Øjne fremad, øjnene ned, øjne væk. Juventus havde intet med ham at gøre nu. Fokus på stedet. Fokuser på bolden. Fokuser på en stor strejke. “ Jeg har gjort det tusindvis af gange før. Det er simpelt. Bare en stor strejke. Bare den søde lyd af bolden, der rammer nettet ."
For det er, hvad trykpræstation er. Det er en cocktail af god selvsnak og kropssprog. Ved at kombinere de to lykkedes det Ronaldo at holde sin opmærksomhed på ham, og hvad han ville gøre. Han formåede at holde sin opmærksomhed på nuet … og hvis den vandrede til den umiddelbare fremtid, derefter på et vellykket resultat alene. Intet andet. Intet ud over det!
Og det er noget, enhver fodboldspiller kan lære. Jeg vil sige det igen, fordi det er så vigtigt for dine spillere at lære og at vide, om du er træner. Det er vigtigt for din unge spiller at forstå, hvis du er fodboldforælder. Det er afgørende for dig at vide, at omfavne og levere på, hvis du er en spiller.
Enhver fodboldspiller kan bruge selvtale og kropssprog til at præstere under pres og til at præstere mere konsekvent.
Ikke alle spillere kan spille fodbold som Ronaldo. Og det er ok. Men enhver fodboldspiller kan udvikle den samme tankegang, som han har. Enhver fodboldspiller kan tale til sig selv som Ronaldo. Enhver fodboldspiller kan holde sit kropssprog på samme måde som Ronaldo gør. Enhver fodboldspiller kan styre deres puls og blodtryk som Ronaldo. Enhver fodboldspiller kan rette deres opmærksomhedsfokus som Ronaldo.
Enhver fodboldspiller kan bruge selvtale og kropssprog til at præstere under pres og til at præstere mere konsekvent.
Men nøglen er, at du skal tage den mentale side af spillet lige så seriøst, som Ronaldo tager det. Fordi at se ham styre sin tankegang, mens hver eneste spiller omkring ham mistede hovedet... det er en åbenlys demonstration af en af de ting, der adskiller ham fra alle andre.
Og sideløbende med en vilje til at træne din hjerne skal du have de grundlæggende teknikker for at kunne tænke som ham og have de samme mentale kompetencer som ham. Det er derfor, jeg er så passioneret omkring, at spillere lærer at have et Game Face, at bruge et Match Script, at drage fordel af Controllere og Squash ANT'er. Det er derfor, jeg er så spændt, når jeg kan hjælpe spillere med at konkurrere i deres HPM, at udarbejde træningsscripts, at hæve deres Matchday Bars og udvikle deres fodboldbillede.
Og det er det, jeg ønsker for dig, uanset om du er fodboldspiller, en fodboldtræner eller en fodboldforælder.
Stop med at prøve så hårdt 
Sæt vinde i perspektiv 
Den lyttende træner 
Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold 
Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold 
Sådan træner du med vilje 
Håndtering af en stillingsændring 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
De færdigheder, unge fodboldspillere VIRKELIG har brug for [De kraftfulde mentale teknikker Ronaldo bruger: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044833.html ]