5 måder at blive mere MENTALT HÅRD

"Store sjæle har vilje; svage har kun ønsker." kinesisk ordsprog

Mental sejhed betyder rygrad, vovet, beslutsomhed, mod, indvolde, ånd, moxie, nerve, udholdenhed, løsning, ånd, vedholdenhed, sejhed. Det er evnen til at holde ud i forfølgelsen af ​​et mål; uanset hvor lang tid det tager.

Her er fem måder at blive mere mentalt hård på og uden for banen.

1. Gør de svære ting først. Vælg dit svageste sted og arbejd på det først hver træning. Vælg den vægtløftningsøvelse, du mindst kan lide, og gør det med det samme. Vælg det emne, du har mest brug for, og start altid med det. Hvis du venter, chancerne er, at du ikke vil arbejde på din svaghed, eller du vil ikke yde det dit bedste. Når vi vælger de svære ting i livet, udvikler vi mental sejhed, og livet bliver lettere. Når vi altid vælger det nemmeste, bliver vi svagere.

2. Vær specifik. Hvis du ønsker at arbejde med overkroppens styrke, skriv ned det specifikke antal push-ups, du vil gøre. At tælle baglæns kan hjælpe med at motivere dig til at afslutte. Når man arbejder med matematik, vælg en tidsgrænse og antallet af problemer, du vil have afsluttet inden for den tidsgrænse. Til skydning, beslutte, hvor mange skud du vil lave i træk fra forskellige steder på banen, hvis du misser mere end to skud i træk, sprint drible ned og tilbage med off-hand. Skriv dine mål ned, og sæt dem et sted, hvor du kan se dem hver dag.

Vær ansvarlig. Uanset om du arbejder på dit spil, din holdning, eller dine karakterer har nogen til at holde dig ansvarlig på områder, du sandsynligvis vil opgive og ikke arbejde på. Vælg en, du kan arbejde sammen med, eller en, der er en mentor, der kan hjælpe med at lære dig, hvordan du udvikler mental sejhed. For eksempel, i boldhåndtering, konkurrere mod en god spiller om den højeste score, så laver den der taber en push-up. Sæt et mål om at opmuntre hinanden og vælg en, der vil motivere jer til at fortsætte.

4. Håndter problemer. Når livet er hårdt, vil vi have komfort ikke ændre sig, men de, der har lært hemmeligheden ved at være mentalt hårde, har lært trøst nu, kan betyde smerte senere, hvorimod lidt smerte nu kan give en stor belønning i fremtiden. Vi ved, at vi ikke vælger den rigtige måde at håndtere vores problemer på, når vi søger trøst i at ignorere problemet, bliver bitter, ved hjælp af sladder, eller blot ved at forsøge at flygte. Vi skal lære at åbne op med en betroet forælder eller voksen. Vi skal lære at tale med folk, der ikke handler om dem. Vi er nødt til at løse problemer med mod og venlighed, før vi bliver bitre og harme. Hver gang vi løber væk fra vores problemer, flere problemer følger. I det øjeblik, vi beslutter os for at håndtere problemer, bliver vi mere mentalt seje og bedre i stand til at håndtere problemer i fremtiden.

5. Bevogt dine tanker. Grunden til, at det kaldes mental sejhed, er, fordi det, du tænker, bestemmer, hvordan du handler. Hvis du ønsker at blive mere mentalt hård, du skal blive hård ved, hvad du synes. Visse tanker bør aldrig være i dit hoved. Erstat svage tanker som, "Jeg kan ikke, Jeg er træt, Jeg keder mig, “ med stærke tanker. En atlet, der trænede til basketballsæsonen, kunne ikke lide at løbe. Den første gang rundt på banen til et konditionsløb gjorde, at hun følte sig udmattet. Hendes mentor spurgte, hvad hun tænkte på, mens hun løb rundt på banen. "Jeg hader at løbe. Det er forfærdeligt. Jeg vil gerne stoppe." Hun indrømmede. Næste gang rundt på banen, hendes mentor bad hende om at ændre, hvad hun sagde i sit hoved til, "Jeg elsker at løbe, min krop er stærk, Jeg har det skønt." Anden gang sluttede hun med et stort smil. Hun sagde, ”Jeg anede ikke, hvor stor en forskel, det jeg troede, gjorde på det, jeg laver, og hvordan jeg har det. Selvom jeg ikke troede det ville virke, det gjorde. Jeg følte mig fantastisk."

Besøg www.nbccamps.com for flere tips om basketball og for at finde en basketballlejr. NBC Basketball Camps er det største overnight basketball-lejrprogram i verden og er en afdeling af USSC Sports Camp Network.

[5 måder at blive mere MENTALT HÅRD: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047713.html ]