Måder at få mere Velocity & Kast Harder

Der er ingen magisk kugle til at gøre dig kaste en baseball hårdere eller hurtigere. Og den primære faktor for din pitching hastighed - genetik - er ikke engang under din kontrol. Der er dog konkrete skridt , du kan tage for at maksimere din krops fulde potentiale og dermed kaste hårdere og hurtigere end du gør nu. Korrekt Mechanics
Korrekt mekanik er det vigtigste bidrag til beg hastighed.

Forholdet mellem bold hastighed og ordentlige pitching mekanik kan ikke understreges nok . Eksperter fra Dr. Tom House til Coach " Spanky " McFarland betragte det vigtigste bidrag til , hvor hurtigt en kande fastball kommer til at nynne tværs home plate . Som påpeget af Dr. House, de bedste kander begynde at flytte deres organer videre enten umiddelbart forud for eller på samme tid som de løfter deres forreste ben . Deres tyngdepunkt og deres kritiske kropsmasse har forpligtet sig til at bevæge sig frem og skubbet forbi " inerti point" , før deres ekstremiteter er blevet et problem. På dette stadium , pitching bliver en naturlig krop reaktion på tyngdekraft og fysik. Raffinementer såsom lige og modsatte arm kropsholdning, skulder rotation , ordentlig opfølgning igennem og korrekt landing derefter læres og praktiseres , indtil det er automatisk .
Lang Toss Program
Begynd en lange kast program ved korte tossing at varme op.

En regelmæssig lange kast program styrker armen og giver mulighed for flere gentagelser af ordentlige pitching mekanik , omend på et plant underlag . Lange kast afstand varierer alt efter styrken af ​​de to kander udfører det , men det er mindst 75 meter for ældre teenagere . Det er altid startes med en kort afstand til at tillade armen en opvarmningsfasen , og derefter skrider frem gennem mellemlang, lang og maksimum. Hvor ofte du deltage i lange kast er bestemt af , hvorvidt du er i sæson , og din træners personlige anvisninger.
Cross- Training Program
elastik snor arbejde er et supplement til håndvægt arbejde .

" pitching Edge ," Dr. Tom House understreger betydningen af ​​hver pitcher har en funktionel cross-training program bestående af seks komponenter: fleksibilitet arbejdsprocesser , karrosseri , joint- integritet arbejdsprocesser , maskinarbejde , frit vægt arbejde og aerob /anaerob arbejde. Disse komponenter øger en kande sortiment -of -motion , stabilisere bindevæv , giver position -specifikke modstand og bevægelse -specifikke modstand og øge den generelle udholdenhed . Resultatet er en kande i fremragende fysisk form , der har styrket muskler er vigtige for pitching , øget sin fleksibilitet til at undgå skader og øget sin evne til at pitche sværere for længere perioder . Din cross-training program bestemmes af , hvorvidt du er i sæson , og din træners personlige anvisninger.
Post- Pitching Running
Post- pitching kører flushes mælkesyre fra pitching muskler .

anbefales Efter pitching i et spil, en bullpen session eller en lang - kast , en lavere intensitet og længere distance eller jogge at hjælpe flush mælkesyre fra musklerne. Mælkesyre er produceret, når vi bruger vores muskler til at forbruge energi. Eksperter uenige om , hvor hurtigt efter pitching en kande skal køre , og de ​​recepter spænder fra umiddelbart efter til inden for 48 timer . Igen , se din træners specifikke instruktioner , som vil variere alt efter , om du ikke er i sæsonen .
Core Strength
Core arbejds hjælpemidler i balance og ordentlig pitching mekanik.

Styrkelse af "kerne" muskler i din torso - din ryg muskler, dine mavemuskler og din side muskler eller obliques - hjælper med at stabilisere din kuffert . Konditionering dette område af kroppen består af arbejdsgrupper mange muskelgrupper. Som du gør dem alle stærkere , kan de bidrage stærkere til korrekt krop mekanik . Core arbejde hjælper også undgå en skade fælles for kander , en anstrengt skrå .
Hoteltilbud
[Måder at få mere Velocity & Kast Harder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026961.html ]