Måder at forbedre Catching Throw Down

fangere er blandt de vigtigste spillere på baseball hold , for de hjælper kastere beslutte, hvad pladser at smide , kalde defensive strategier og er de generelle ledere af spillere på banen . Et andet vigtigt ansvar for fangere er at gøre solid kast til anden base - og enhver anden base - når en baserunner forsøger at stjæle. Der er flere øvelser , der kan hjælpe med at forbedre en catcher kast ned færdigheder. Brug Korrekt Techniqe

Korrekt teknik er afgørende for enhver catcher , der ønsker at konsekvent gøre hurtig , stærk og præcis kaster til anden base . Den mest almindelige teknik til en catcher smide løbere forsøger at stjæle anden er " jump- pivot "-metode , hvor catcher ved modtagelsen af ​​bolden i hans handske , står op og svinger sin højre ben (for højrehåndede ) bag hans ryg , mens du tænder , så hans fødder og skuldre er på linie med anden base . Så, i en hurtig bevægelse , skal catcher løfte bolden over skulderen , bringe armen frem ved siden af ​​hans øre og slippe kuglen , når det har passeret hans ansigt. Selv om de yngre lille liga fangere kan være nødvendigt at tage et skridt fremad med deres forreste fod for at fuldføre kast, fordi det tager ekstra tid , de fleste college og professionelle fangere ikke tage et ekstra skridt .
Cross Drill

fangere til effektivt at smide ud baserunners og intimidere de andre hold fra at forsøge at stjæle , skal fangere hurtigt flytte deres fødder i den korrekte position . Korset bore forbedrer en catcher evne til at arrangere sine fødder og krop korrekt , og boret kan være afsluttet inden døre eller ude på marken. Ved hjælp af tape , skal deltageren trække en lang og lige lodret linje sammen med en anden kortere, vandret linje går vinkelret med toppen af ​​den første linje , således at der skabes et "T" form. Catcher bør squat på den vandrette side , med begge fødder direkte på linjen , den højre fod lidt bag venstre og kroppen overfor den modsatte side, hvor en kande normalt ville stå .

Catcher skal derefter foregive han er at smide en runner ud på anden base ved hjælp af jump- pivot -metoden, men han skal holde pause , når han når den spændte kaste position. På dette tidspunkt bør begge catcher fødder direkte på den lange lodrette linje og samtidig opretholde en stabil ligevægt . Øve denne øvelse vil gøre det lettere for fangere på alle niveauer for at opnå ordentlig fodarbejde .
One - Knee kaste

fangere skal udvikle stærke hofter, ryg og skuldre til at gøre en stærk og hurtig kaster til anden base eller til en anden base. Den ene- knæ kaster bore øger øverste organ styrke og gør det muligt for fangere at lave en succesfuld kaste nedture. To mennesker er nødvendige for boret , og helst begge deltagere skal være fangere . De fangere knæle på knæ over for hinanden , og er adskilt af omkring 30 meter , som de kaste bolden frem og tilbage. Hver 10 minutter for fangere bør bevæge sig længere fra hinanden i intervaller cirka 10 -fods , indtil de er adskilt af et svarer til afstanden mellem home plate og anden base (ca. 127 fod) afstand. Denne bore tilskynder fangere at vende deres øverste organer og til at bruge en ordentlig hofte og skulder teknik , mens du udfylder kast og dermed forbedre deres styrke og effektivitet.
Praksis

Øve korrekt teknik i praktiske og realistiske situationer hjælper fangere udvikle deres evner til at blive mere behageligt at gøre kaste downs til anden base . Således er det nyttigt at simulere en base - stjæle scenarie ved at have nogen pitche bolden til fangeren mens en basis - runner sæler sekund. Den catcher så kaster til en infielder der forsøger at tagge løberen ud , og catcher bør forsøge så hårdt som muligt for at få løberen ud

anden deltager - . Måske en coach - skulle stå på anden base at vurdere catcher kast og at afgøre, om han får løberen ud . Også, hvis der er nogen baserunners kan træneren bruge stopur til at vurdere kast ved at starte uret , når banen rammer catcher handske og derefter stoppe uret , når kast ned rammer markspiller handske . Kast nedture, der tager mere end 2,1 sekunder er generelt langsom, dem, der tager omkring to sekunder er gennemsnitlige og tider godt under 2 sekunder er fremragende. Træneren kan også evaluere catcher ydeevne ved at dømme catcher nøjagtighed i at smide til anden base og de andre baser.
Hoteltilbud
[Måder at forbedre Catching Throw Down: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026963.html ]