Sådan lindre gas med Yoga Poses

Yoga er en disciplin, der kræver, at du fokusere dit sind og energi , mens afslappende og strække din krop. Der er mange forskellige smerter og ømhed , der kan afhjælpes ved korrekt yogastilling , herunder irritabel tarm og gas. Hvis du oplever mavesmerter eller kramper og andre ubehageligheder , der er forbundet med gas , der er en simpel serie af rejser , som du kan øve til at hjælpe din krop korrekt og lindre sig af de problem.Things du har brug
træningsmåtte hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

Spred en træningsmåtte på gulvet og ligge oven på det, med fødderne lidt fra hinanden. Ryggen skal være på måtten , med armene lige mod dine sider .
2

Løft dit højre ben , så det er bøjet ved knæet , med din lavere ben parallelt med gulvet . Din øverste ben skal være vinkelret med gulvet.
3

Placer begge hænder over din bøjet højre knæ , så dine fingre er cradling det. Sørg for, at dine hænder støtter dit knæ .
4

Løft dit hoved fra måtten og mod dit knæ , mens du forsigtigt trækker dit knæ mod dit hoved. Hold ryggen fladt mod måtten, løft kun dit hoved.
5

Sænk dit hoved og langsomt frigive dit knæ , indtil dine ben er fladt mod måtten.
6

Gentag de samme trin for venstre side og derefter igen til hver side. Gøre så mange gentagelser som du vil eller indtil din gas er lettet .
Hoteltilbud
[Sådan lindre gas med Yoga Poses: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033023.html ]