coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsTræning rutine Før en fodboldkamp
En let jog før en fodboldkamp får musklerne løs, forebygge skader i løbet af spillet . Må ikke stamme dig selv , men som en omgang rundt på området vil sikre, at du ikke trætte dig ud . Dette vil også få blodet cirkulerer til alle dine muskler. Du skal jogge omkring 25 minutter før kampen. Spillere på mange hold ankommer cirka 30 minutter før kampen, tager fem minutter til at få deres udstyr på , og derefter skiftes til lys jog.
Strækker
Efter musklerne er varmt med en let løbetur , vil strække være meget lettere , og du er bedre i stand til at strække sig dybt ind i løs muskler. De fleste strækninger er fokuseret på benmusklerne , fordi de er mest anstrengt - selvom arm , nakke og ryg strækninger er også vigtige. Hvert stræk skal holdes i mindst syv sekunder for at undgå at trække en muskel i spillet, som er en almindelig fodbold skade.
Passing
Mange teams bryde op i grupper og passere bolden i en cirkel bestående af omkring fem spillere. Passerer er udfyldt med én berøring. Større kredse dannes også , og en eller to spillere gå ind i midten og forsøge at røre bolden, som den er ved at blive vedtaget. Hvis spilleren lykkes eller hvis bolden er gået ud af cirklen , spilleren i midten ikke længere at jage og afløses af den spiller, der gav bolden væk .
Shooting
en målmand har brug for en warmup også. Bløde skud på målmand fra 18- yard linjen vil varme både ham og skytten . Skytten bør ikke sigte på at score , men bør i stedet sigte bolden, så målmanden kan dykke sagte at redde skuddet . Dette vil forbedre hendes reaktion hastighed til bolden , og musklerne i skyttens ben vil begynde at arbejde og vil ikke blive chokeret, når hun begynder at spille.
Hoteltilbud
[Træning rutine Før en fodboldkamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003016666.html ]