Kalorier , Cykling & Basal Metabolisme

Hvis du ønsker at tabe sig i den mest videnskabelige måde, vil du vide to ting - din basale stofskifte og antallet af kalorier du forbrænder laver en bestemt aktivitet . For eksempel cykling generelt forbrænder flere kalorier end at gå , men færre kalorier end at køre. Når du forstår din basal stofskifte , vil du være i stand til at udvikle en cykel rutine og kost plan, der hjælper dig med at tabe i et behageligt tempo . Kalorier og vægttab
p Det er nemt at tro , at hvis du forbrænder 100 kalorier under træning, vil du forbrænde 100 kalorier af fedt, men virkeligheden er ikke så enkel. Hvis du spiser flere kalorier , end du har brug for , kan du ikke miste nogen vægt overhovedet med motion. Men hvis er du kun spiser nok kalorier til at opretholde din vægt , skal du nødt til at brænde 3.500 kalorier for hvert pund du ønsker at tabe .
Forståelse Basal Metabolisme

dit basale stofskifte er det mindste antal kalorier du har brug for til at opretholde din nuværende vægt . Fordi tungere mennesker har brug for mere energi til at flytte deres kroppe, de generelt har højere basal stofskifte . Dit aktivitetsniveau spiller også en rolle , fordi du har brug for færre kalorier , hvis du tilbringer din dag sidder , end hvis du kører flere miles hver dag . Ifølge WebMD , en 30 -årig kvinde, der vejer 120 pounds har en basal stofskifte af 1.502 , hvis hun er mest inaktive. Men hvis den samme kvinde bliver ekstremt aktiv , vil hun nødt til 2.378 kalorier per dag .

Kalorier forbrændt Cykling

antallet af kalorier du vil brænde cykling afhænger af din vægt , den intensitet, hvormed du cykle og hvor længe du cyklus. For eksempel vil en 125 - pund person brænde 210 kalorier på 30 minutter cykling i moderat tempo på en stationær cykel , mens en 185- pund person vil brænde 311 kalorier at gøre det samme rutine. At kende din basale stofskifte kan hjælpe dig med at beregne , hvor meget tid, du bliver nødt til at bruge cykling til at tabe sig , og om du bliver nødt til at skære kalorier fra din kost for at maksimere dit vægttab.
Andet motion rutiner
p Hvis du laver andre træningsrutiner , beregning kun de kalorier du forbrænder cykling vil give dig et misvisende resultat . For en mere nøjagtig figur, skal du lægge alle de motion du gør , og de ​​kalorier du forbrænder , og derefter trække dette tal fra det samlede antal kalorier du spiser. Hvis du søger hurtige vægttab , overveje at tilføje løb, kredsløb uddannelse og tilsvarende intense rutiner til din træning .
Hoteltilbud
[Kalorier , Cykling & Basal Metabolisme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032099.html ]