Cykling som motion

Riding en cykel er en vidunderlig måde at udøve og forbedre din kondition . Det har kardiovaskulære fordele og kan tjene som en form for styrketræning for dine ben og kerne. Så længe du praktiserer god sikkerhed vaner og undgå overdreven træning , kan du nyde alt , at cykling har at byde på, mens også komme i form. Cykling for Kardiovaskulære Fitness

Cykling, uanset om bjergstier eller på gaden, er en fantastisk form for motion for at opbygge kondition . De fleste cyklister vil nå deres aerob aktivitet pulszone gennem cykling. Dem, der tilføjer mere intense indsats - såsom sprints eller bakke klatring - vil også øge deres anaerobe fitness niveau, hvilket betyder, at disse bestræbelser vil blive lettere med tiden. Som enhver anden aerob aktivitet, kan cykling for motion bidrage til at reducere kolesteroltallet , lavere risiko hjertesygdomme, mindske risikoen for osteoporose og øge muskelmasse . Alle disse fordele kan opnås selv fra cykling på et relativt lavt intensitetsniveau ; du behøver ikke at være i stand til at gøre Tour de France for at se sundhedsmæssige forbedringer fra cykling.
Cykling til styrketræning

Cykling er en god måde at opbygge ben styrke. Det synes indlysende , men cykling har også andre styrke-træning fordele. Hvis du er bevidst om at holde din kerne muskler aktiveres, mens cykling , vil du også stramme dine mavemuskler og opbygge core styrke og forbedre din generelle cykling formular. Du kan også gøre specifikke øvelser på en stationær cykel for at øge din benstyrke , som one - legged pedalerne. Klatring bakker på en cykel er en anden god måde at opbygge benstyrke .
Undgå overdreven træning

Som med enhver aktivitet , er det vigtigt at undgå over- træning med cykling. Begyndelsen cyklister, især dem, der ser hurtige resultater i deres helbred eller dem, der nyder reoler op masser af miles, kan være specielt udsatte. Vær sikker på at moderere dit første par uger for at bruge cykling som motion.
Staying Safe

Kend de love og bestemmelser i dit område vedrørende cykling på gaden eller på stier . Det er vigtigt , at du bruger stier , parker, cykelstier og cykel måder lovligt og omhyggeligt for at undgå ulykker og bevare adgangen til disse områder for alle cyklister. Cyklister i alle aldre bør også bære en hjelm , uanset påkrævet ved lov eller ej. Solcreme er også et must.
Cykling for mental sundhed

Mens det kardiovaskulære og styrke fordelene ved cykling er ubestridelige , er det også værd at overveje gavn for din mentale sundhed. Cykling kan være en social aktivitet, hvis du kører med en gruppe eller din familie. Cykling får dig ud i naturen , og i kontakt med dit samfund på en måde biler ikke giver. Og ligesom alle motion , cykling hjælper med at forbedre dit humør. Alle disse er gode grunde til at cykle for både fysiske og mentale sundhed .
Hoteltilbud
[Cykling som motion: https://da.sportsfitness.win/fritid/Road-Biking/1003025694.html ]