Road Biking knæsmerter

knæproblemer øverst på listen over vej cykling skader. Skubbe en hård gear ved en lav kadence slider knæene. Hvis du er en "gear masher , " Prøv spinning ved højere kadence i et lavere gear. En professionel cykel fit kan løse de fleste andre årsager til smerter i knæet . Forreste knæsmerter

Smerter i den forreste del af knæet kommer fra et sæde, der er for lav eller for langt frem . Juster din sadel fem millimeter ad gangen og ride i din nye position , før du justerer igen.
Posterior knæsmerter

Smerter bag knæet er som regel fra en sadel, der er for højt eller for langt tilbage .
mediale knæsmerter

når knæet svinger indad mens pedalerne , det forårsager smerte inde i knæet. For at rette dette , flytte din klampen mod indersiden af din sko .
Lateral knæsmerter

Smerter på ydersiden af ​​knæet kommer fra knæene der splay ud, mens pedalerne . Ret lateral smerter ved at flytte klampen mod ydersiden af ​​din sko. Post- tur stretching kan lindre iliotibial band ( ITB ) smerter .
Benlængden
p Hvis dine ben er ujævn , skal du justere din sadel position baseret på knæet , der generer dig .
float

Pedaler , som ikke tillader nok hæl rotation , eller "flyde ", kan forårsage smerte på siderne af knæene.



[Road Biking knæsmerter: https://da.sportsfitness.win/fritid/Road-Biking/1003025672.html ]