Hvornår Mænd og kvinder når deres fysiske Peak

? Piger har tendens til at vokse drenge i den tidlige ungdom , at nå deres modne højde på cirka 16 år. Men mens pigerne har stoppet med at vokse i deres midten til slutningen af ​​teenageårene , drenge med at vokse indtil 18 år eller over . Begge køn fortsætte med at modnes fysisk efter at nå optimale højde , nå fysisk højdepunkt i 20'erne eller 30'erne . Fysisk ydeevne

evne til at udføre fysisk arbejde og til at reproducere uden problemer generelt toppe i de tidlige 20'ere , ifølge Robert V. Kail og John C. Cavanaugh i " Human Development : A Life - Span View . "Selv om miljø, livsstilsfaktorer og genetik spiller en rolle i, hvor hurtigt din krop falder , alle mænd og kvinder mister en vis grad af smidighed og koordination med den tid, de når slutningen af ​​30'erne . Dette tab af fysisk skarphed fører til førtidspensionering af atleter, der konkurrerer i anstrengende sportsgrene som basketball , fodbold og tennis .
Muskel-og knoglemasse

Bones er i en konstant tilstand af bygningen indtil mænd og kvinder er i deres begyndelsen til midten af ​​30'erne, i henhold til American College of Sports Medicine. Mænd opretholde peak bone udvikling længere end kvinder , på grund af kvinders faldende østrogenniveau på midtvejskrise , der forårsager kvinder til at miste knoglemasse hurtigere. Peak muskelstyrke sker først, før alder 30 , og fortsætter gennem hele midtvejskrise , for cirka 20 år. Efter 50 år, muskelstyrke falder med en sats på 5 procent per årti , ifølge ACSM . Vægtbærende øvelser kan hjælpe opveje disse tab , når de praktiseres mindst to gange om ugen i 45 - . Til 60 - minutters sessioner
Metabolic Rate

Dit stofskifte sats - den hastighed, hvormed din krop forbruger kalorier - toppe i din midten af ​​20'erne , hvilket faldt sammen med andre peak faktorer, såsom knoglemasse og muskelfylde. Efter midten af ​​20'erne, mænds og kvinders stofskifte falder med en sats på omkring 2 procent per årti , ifølge Gabriella Boston i " Basal stofskiftet Ændringer som du alder. " Langsommere hastigheden af ​​muskelmasse tab gennem motion og et godt afbalanceret kost kan holde dit stofskifte sats op og langsom nedgang .
hjerte og lungekapacitet

hjerte-og lungefunktion højdepunkt i en tidlig alder , i henhold til " Øvelse Standards "af Fletcher et al . offentliggjort i tidsskriftet " Cirkulation ". Muskler kræver ilt til brændstof motion. VO2max , et mål for din krops maksimale evne til at bruge ilt under træningen, toppe i alderen 15 og 30 år, med mænd topper i en senere alder end kvinder. I løbet af barndommen , både drenge og piger har lignende VO2max , men som drenge vokser piger i højden, de øger også i muskelmasse, hæmoglobin og blodvolumen og hjerte slagtilfælde styrke , ifølge disse forskere .


[Hvornår Mænd og kvinder når deres fysiske Peak: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032101.html ]