Hvorfor gå 20 minutter mere om dagen vil gøre dig meget gladere

Det er over 2000 år siden Hippokrates, historiens mest kendte læge, sagde, at "at gå er menneskets bedste medicin." Verden har ændret sig til ukendelighed i de sidste to årtusinder, alligevel er hans råd lige så sande i dag, som det var i det antikke Grækenland. På trods af dette, mange af os giver stadig ikke gåture den ære, det skyldes, når det kommer til personlig kondition og velvære. Så, at fremvise vidundere ved at gå, her er fem grunde til, at gå i blot 20 minutter mere om dagen vil gøre dig meget gladere og sundere.

1. Gåture kan hjælpe dig med at leve længere

At gå er et træningsregime i forklædning. En gåtur strækker dine muskler og kan bogstaveligt talt være dit første skridt til at få din krop til at bevæge sig mod en stadig mere aktiv livsstil. Ved at foretrække trapper i stedet for elevatorer og rulletrapper, du vil hæve din puls og forbruge energi. Hvis du ikke dyrker meget motion, denne forskel mellem at gøre ingenting og at gøre noget lægger virkelig op. Faktisk, forskning præsenteret på European Society of Cardiology (ESC) kongres viste, at folk, der gik 20 minutters rask gang om dagen, oplevede anti-aging fordele, der kunne tilføje yderligere tre til syv år til deres liv. Nu, det må være en glædelig nyhed.

Sådan kan Sports Tracker hjælpe:– Brug tæller til at måle dit tempo

2. Gåture lindrer stress

Afhængigt af dit daglige levested, At se mere eller mindre af sin omverden kan have værdi i sig selv. Uanset om du er en byboer med adgang til et gåvenligt kvarter eller en forstad med en skov eller en park i nærheden, at gå vil gøre dig mere fortrolig med, hvad der er omkring dig. Hvad mere er, en undersøgelse foretaget af forskere fra Stanford University tyder på, at bare det at være omkring naturen gør vidunderligt, afstressende ting til vores kroppe. Tænk på, hvor afslappet du føler dig efter en sommerdagstur, og det hele giver mening.

Hvordan Sports Tracker kan hjælpe:– Brug Route Finder til at opdage flere smukke steder at gå

3. Gåture gør dit nabolag et bedre sted at bo

Se på et kvarters offentlige rum, og du får en fornemmelse af selve kvarteret. Offentlige rum er centrale for dynamikken i bylivet. Det er de steder, hvor folk socialiserer og mødes. Hvis offentlige rum opfattes som tilgængelige, tiltrækkende, og sikker, de kan inspirere til en lang række anvendelser og aktiviteter. Journalist Jane Jacobs studerede dette forhold for over halvtreds år siden og udviklede konceptet "øjne på gaden" . Hun konkluderede, at et af de vigtigste kendetegn ved et blomstrende bycentrum er, at folk føler sig trygge og sikre i det offentlige rum, selv når man er blandt helt fremmede. Kort sagt, jo flere mennesker går på gaden, jo bedre for alle.

Hvordan Sports Tracker kan hjælpe:– Opret en Sports Tracker-gågruppe med venner og familie

4. At gå giver dig en chance for at afbryde forbindelsen

Disse dage, mere end nogensinde før, vi er overvældet af den konstante strøm af information. En gåtur kan give dig et sted for meditation med en af ​​de mange teknikker, enten helt på egen hånd eller ved hjælp af guidede meditationer, du kan lytte til via din smartphone. Slå gående meditation op på YouTube, og du vil blive overrasket over, hvad der er gratis. Husk:regelmæssig mindfulness-meditationspraksis har vist sig at være en effektiv lindre af både fysisk stress og angst, gør det til en gladere dag.

Hvordan Sports Tracker kan hjælpe:-Find den mest afslappende rute og tid til din meditation

5. Gåture kan underholde og uddanne dig

Hvis du får dit øjeblik af ro og klarhed et andet sted, din daglige gåtur kan gøre dig gladere ved også at underholde og uddanne dig. Fra old school mp3-afspillere til ubegrænsede musikstreamingtjenester på din smartphone, der er masser af måder, du kan lytte til musik på, mens du går. Forskning fra Music Therapy Program ved University of Miami viste, at folk, der lyttede til musik, de nød, fuldførte deres opgaver hurtigere og kom med bedre ideer end dem, der ikke gjorde det. fordi musikken forbedrede deres humør. Alternativt du kan udforske den vidunderlige verden af ​​talt-ord-indhold i form af lydbøger og podcasts. At afsætte tid til at gå er ikke kun det, din krop higer efter, det er måske bare den pause, du har haft brug for for at lære om emner, der interesserer dig, eller få fat i din yndlingsforfatter.

Hvordan Sports Tracker kan hjælpe:-Se, hvilke topmelodier der gør din gåtur hurtigere

Så, der har du det. Hvis du ikke kommer til træningscenteret i dag, stress ikke over det. Du skal bare skrue op for din Sports Tracker og gå en tur. Vi kan næsten love dig, at du vil føle dig gladere og sundere for det.

Tip:Hvis du har brug for support med appen, kontakt venligst vores kunde service.

[Hvorfor gå 20 minutter mere om dagen vil gøre dig meget gladere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003047186.html ]