Long -Term Jogging Bivirkninger

Jogging er en klassisk go- at udøve for mange fitness- elskere, og med god grund . For prisen på et par gode sko , kan du effektivt fakkel kropsfedt, opbygge mager muskelmasse , øge dit stofskifte og udvikle din hjerte-kar- udholdenhed . Hvis du tror, ​​der lyder for godt til at være sandt , er du ikke alene . Fælles stamme og ophidsede tilbage betingelser er kun nogle få af de potentielle langsigtede bivirkninger af regelmæssig jogging. For de bedste resultater , skal du tale med din læge om de potentielle farer jogging kan frembyde for dit nuværende konditionsniveau . Fælles Strain

fælles stamme er en af ​​de mest almindeligt citerede farerne ved jogging. For at forstå hvorfor , mener, at hvert trin gælder svarer til otte gange din kropsvægt til dine knæled. Det betyder, at en 150 -pund person modtager 1,200 pounds af indvirkning på hendes knæ hvert skridt, ifølge Time Magazine hjemmeside. Ligegyldigt hvor polstret dine sko er, kan det fortsatte pres på lang sigt jogging øge dine chancer for at udvikle stammen i din ankel -og knæled .

Fodskader

langdistance-løb er blevet forbundet med en øget sandsynlighed for mellemfod knogle stammer og belastningsskader , ifølge en undersøgelse offentliggjort i en 2013 udgave af "British Journal of Sports Medicine. " Denne form for skade sandsynligvis forårsaget af ændringer i din fod kropsholdning under løb , der forårsager variationer i det pres , som du placerer på din store tå . Heldigvis er mindre tilbøjelige til at udvikle sådanne fod og gangart komplikationer end cross -country eller track-and -field løbere afslappet motionister .
Rygsmerter

Lang sigt jogging kan også forårsage uønskede komplikationer, hvis du allerede har problemer med din nedre ryg. Ukorrekt teknik og dårlig biomekanik kan få dig til at læne sig fremad, når du jogger , tvinger din ryg extensors til kontrakt , ifølge en rapport offentliggjort i en 1990 udgave af " gigtsygdomme klinikker i Nordamerika . " Dette kan igen forværre lavere rygsmerter symptomer som extensors begynde at beskatte dine diske. For det bedste resultat , så prøv at holde en oprejst kropsholdning , når du jogger at minimere yderligere tilbage komplikationer nede ad vejen.
Dette er en uønsket bivirkning Overdreven vægttab

du vil ikke høre folk klager over alt for ofte. En anstændig timelange jog der dækker fem miles kan forvente at brænde i omegnen af ​​606-905 kalorier , ifølge MayoClinic.com . Afhængig af din kost og hvor aktiv du er i løbet af dagen , kan de forbrændte kalorier forårsage en kalorie underskud stor nok til at forårsage mærkbare vægttab. Dette kan være problematisk , hvis du allerede er undervægtig , eller hvis du forsøger at bevare din nuværende vægt af helbredsmæssige årsager. For at forhindre overdreven vægttab, så prøv at balancere de kalorier du forbrænder ud med de kalorier du indtager hver dag gennem mad og drikkevarer.
Hoteltilbud
[Long -Term Jogging Bivirkninger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006394.html ]