Sådan holder du dig sund om foråret

Vejret skifter, alt omkring os forsøger at tilpasse sig efter temperaturen, og det samme gør vores kroppe. Når vejret ændrer sig, påvirker det vores kroppes immunitet og gør dem tilbøjelige til infektioner og sygdomme. Da vejret nu tager en drejning, kommer der også en smuk fase af et behageligt overgangsvejr kaldet forår.

Efterhånden som vejret skifter, er det vigtigt at få lavet alle dine tests for at holde niveauet af kolesterol, glukose og hæmoglobin osv. i skak. Ændringer i tøj og kost er også lige så vigtige for at holde trit med vejret og lade din krop skifte jævnt gennem forskellige temperaturer.

Der er nogle vigtige sundhedsråd, som er nødvendige at følge for at holde helbredet i god stand, og disse er:

Få dig selv tjekket af en generel læge for at sikre dig, at dit sukker-, kolesterol- og blodtryksniveau er under kontrol. Tag også et besøg hos tandlægen og ØNH-specialisten for at holde dine ører og tænder i god stand.

Tag en frisk luft

Gå ud i haven og tag et frisk pust for at føle dig afslappet og forynget. At gå ud i sollys og frisk luft vil også være med til at øge niveauet af D-vitamin og dermed forebygge knoglebrud og andre problemer. Så forkæl dig selv med havearbejde, da det er en fantastisk måde at holde sig i form.

Gå ud at gå ved at tage dine vandresko på

Gåture er en af ​​de bedste øvelser for alle aldre, især når vejret skifter, det holder kroppen varm og forhindrer ankomsten af ​​flere sygdomme som hoste, forkølelse, feber, træthed. Det er med til at få dig til at føle dig aktiv både mentalt og fysisk.

Det eneste, du behøver, er et par komfortable vandresko og en dejlig vandresti for at overvinde de klimaændringer, der opstår i kroppen og forblive sund hele året.

Foretag de nødvendige justeringer i kosten

Kost spiller en meget vigtig rolle for at opretholde et godt helbred. Undgå at indtage forarbejdede og stegte fødevarer og vælg flere grøntsager og frugter. Årstidens frugter og grøntsager er de bedste kilder til at opfylde ernæringskravene.

Stofskiftet stiger om vintre, og vi har en tendens til at spise mere, end vi gør om sommeren. Så pas på, at du spiser efter kroppens behov i stedet for at sluge unødigt.

Forbliv hydreret

Det er altid vigtigt at forblive hydreret, uanset hvordan vejret er, og når vejret skifter bliver det endnu vigtigere at holde din krop fyldt med den nødvendige væske til at holde giftstofferne ude og sundheden inde.

Tjek også, hvilken slags væske du putter i din krop, foretrække altid rent vand, grøntsagsjuice, urtete frem for sødede drikke, frugtjuice eller kaffe.

Dehydrering kan også føre til mange andre alvorlige problemer, og disse er:

Øget tørst, mundtørhed, træthed, tør hud, hovedpine, svimmelhed, lavt urinvolumen, der er gullig i farven osv.

Følg et regelmæssigt træningsregime

Regelmæssig træning kan gøre underværker for din krop, det har adskillige fordele fra at få dig til at føle dig gladere til at reducere risikoen for kroniske sygdomme.

Motion er godt for både mental og fysisk sundhed. Det holder en aktiv og reducerer stress.

Forbliv positiv og grin mere

Disse to ting har alle fordelene for sundheden. Positiv tænkning forbedrer mental sundhed, reducerer stress, reducerer angst og hjælper dig med at forblive gladere og aktiv.

At grine kan friske dig op som ingen anden. Det forbedrer både mental og fysisk sundhed. Selvom det er vigtigt at forblive positiv og grine gennem sæsonerne, men deres fordele er svære at modstå, når sæsonen skifter.

Disse var nogle enkle, men effektive måder at tage sig af sundheden i forårssæsonen. Lad ikke dette smukke vejr tage skønheden ved dit helbred væk, nyd i stedet vejret fuldt ud med en sund krop.

Kilde:https://www.theodysseyonline.com/how-to-take-care-of-your-health-in-spring-season

[Sådan holder du dig sund om foråret: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050278.html ]