Bedste ting at spise og drikke, hvis du dyrker pilates

Du har gjort arbejdet, men for at bevare den fleksibilitet, styrke og udholdenhed, som du har opbygget gennem dit Pilates-regime, skal du sørge for at spise (og drikke!) i overensstemmelse hermed.

Selvom Pilates har eksisteret siden begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, vokser det kun i popularitet. Med så mange nye studier på vej frem, mens du kommer i form med den fitness-dille, som mange pro-atleter sværger til, skal du sørge for at spise den rigtige mad til at supplere din træning.

Da Pilates er core-centreret, for eksempel, kan du tænke på at springe en pre-workout nosh over. Der er jo ingen, der ønsker at føle sig kvalm under træning. Men for at forblive fokuseret og motiveret gennem din time, er det vigtigt at holde din krop fyldt op. For at opnå dette, prøv at få et komplet måltid en til to timer før du sveder eller en sund snack 20 minutter før din klasse. Mad, der holder dit blodsukker oppe, er nøglen, men sørg for ikke at prøve noget for eventyrligt før din time, især hvis du ikke ved, hvordan din krop kan reagere.

Når du er færdig med din træning, selvom du ikke er sulten, skal du gå i køleskabet. Du er i restitutionstilstand, og det er vigtigt at fodre din krop for at reparere muskelvæv og genopbygge din energi. Kok og pilatesinstruktør ved New Yorks Uptown Pilates, Vehia Walker, anbefaler snacks eller måltider, der er høje i proteiner og kulhydrater og lavt sukkerindhold. Her er nogle fantastiske muligheder for mad og drikke, som du kan have i køkkenet, før og efter du har valgt dit Pilates-program.

Forbliv hydreret!

Selvom du bør gøre dit bedste for at undgå de fleste sportsdrikke, som ofte er fyldt med tilsat sukker, så sørg for at drikke masser af vand; 8 til 10 glas om dagen er ideelt for dem, der er dedikerede pilates-udøvere.

Smart Start

Yoghurt er allerede en populær mulighed hos mange sundhedsbevidste forbrugere. Tilføj nogle skivede jordbær eller æbler for at holde dig hydreret.

Snack med omtanke

Trail mix er et godt valg. Tænk på rosiner og pekannødder, ikke kringler og chokolade. Tilføj græskarkerner, tørrede abrikoser eller endda granola, men sørg for at begrænse dig til ¼ af en kop ad gangen. Det er nemt at gå over bord, når man snacker!

Protein Boost

Kok og pilatesinstruktør ved New Yorks Uptown Pilates, Vehia Walker, anbefaler stærkt æg:"Proteinet holder mig mæt og giver mig energi." Pocher dem i vand eller hårdkog et halvt dusin på mandag for at spise i løbet af ugen.

Aftenvin-ned

Til sidst siger Walker, at vin er fint for dem med en passion for pilates, især rød. "Rødvin er fantastisk. Det har endda nogle antioxidantfordele. Prøv bare at holde det til to glas."

Kilde:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[Bedste ting at spise og drikke, hvis du dyrker pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050279.html ]