Hashimotos sygdom og pilates

Hashimotos sygdom betragtes nu som de mest almindelige autoimmune sygdomme og påvirker skjoldbruskkirtlen. (Beynon, &Pinneri, 2016). Det er en sygdom, jeg har, og det tog år for mig at blive taget seriøst og fået en ordentlig diagnose. I løbet af den tid blev mit helbred dramatisk forværret, og selv nu kæmper jeg for at få en læge til at gennemgå og overveje, hvordan sygdommen og dens symptomer påvirker min livskvalitet.

I denne artikel vil jeg udforske

• skjoldbruskkirtlens anatomi
• thyroidhormonernes fysiologi
• hvad er Hasmimotos sygdom
• hvordan sygdommen påvirker bevægelsen
• nogle bevægelsesidéer til kunder og et studie

Hvad er skjoldbruskkirtlen?

Skjoldbruskkirtlen er et sommerfugleformet organ placeret i din hals og sidder omkring din luftrør. Selvom det er lille, spiller dette organ en væsentlig rolle i produktionen og vedligeholdelsen af ​​hormoner forbundet med metabolisme og calciumhomeostase. Skjoldbruskkirtlen arbejder sammen med den forreste hypofyse og hjælper som sådan med reguleringen af ​​stofskiftet, proteinsyntese og væksthormon.

Den forreste hypofyse er placeret i din hjerne og er en stor del af vores hormonsystemer. Hypofysen producerer et stof kaldet thyreoidea-stimulerende hormon (TSH), når skjoldbruskkirtelhormonniveauet er for lavt i kroppen. Ideen er, at hypofysen og skjoldbruskkirtlen arbejder i en konstant feedback-loop for at skabe balancer i de tre hovedhormoner i skjoldbruskkirtlen.

Skjoldbruskkirtel

Hvad er skjoldbruskkirtelhormoner?

Der er tre hovedhormoner forbundet med skjoldbruskkirtlen:

• Triiodothyronin (T3) – dette hormon er afgørende for stofskifte, vækst, temperaturregulering og endda hjertefrekvens.
• Thyroxin (T4) – dette hormon produceres af skjoldbruskkirtlen og nedbrydes derefter til T3 af vores organer.
• Calcitonin – dette hormon regulerer calciummængden i kroppen.

Som du kan se, er disse hormoner ret vigtige for knogle-, muskel- og nervefunktion.

Hvad er Hashimotos sygdom?

Hashimotos sygdom er en autoimmun sygdom, hvor kroppen begynder at ødelægge skjoldbruskkirtlens væv, hvilket fører til ubalance i de skjoldbruskkirtelproducerende hormoner. Ændringerne betyder, at skjoldbruskkirtlen forstørres, men ikke kan producere tilstrækkelige hormoner. Hvorfor sygdommen opstår er ikke fuldt ud forstået, men det er kendt, at den har en høj korrelation med cøliaki og har genetiske forbindelser.

Hvad er symptomerne på Hashimotos sygdom?

• hurtig vægtøgning
• tab af hår
• intolerance over for kulde
• dårlig hukommelse
• træthed
• hævelse af ansigt og lemmer fra en væskeophobning
• nerveproblemer (f.eks. karpeltunnel)
• forsinket hjerteslag
• langsomme bevægelser og reflekser
• knogletæthedsproblemer

Sygdommen identificeres normalt gennem blodprøver, og det er vigtigt at samarbejde med en endokrinolog for at sikre, at den korrekte hormonbalance opnås og genoprettes.

Hvad med kosten?

Kost spiller en vigtig rolle i Hashimotos sygdom, hvor en betydelig mængde af mennesker med sygdommen også har cøliaki.

Andre vigtige ernæringsaspekter af kost og skjoldbruskkirtel omfatter jod og goitrogene fødevarer, se tabellen nedenfor. Grundlæggende kræver skjoldbruskkirtlen jod til produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Jod findes i fisk og skaldyr, og dets fravær er blevet bemærket som bidragende til en række sygdomme (f.eks. kreationisme).

Derfor er det vigtigt at arbejde med en god naturlæge, diætist eller ernæringsekspert for at hjælpe mennesker med Hashimotos sygdom. Tabellen nedenfor beskriver en masse om forskellige fødevarer, og jeg forventer ikke, at du fuldt ud forstår handlingerne. Det understreger dog, hvor vigtigt det er for dig at tale med en ekspert om disse fødevarer og en afbalanceret kost, da de påvirker skjoldbruskkirtlens funktion og ikke ofte er en del af en diskussion med din lokale læge.

Hvordan påvirker Hashimotos sygdom bevægelse?

Faktorer, der skal tages i betragtning, når man arbejder med en klient med Hashimotos sygdom:

• Hukommelsen er svækket og så kunder kan glemme aftaler, øvelser eller aktiviteter. Disse klienter skal muligvis have skriftlige noter eller elektroniske påmindelser for at hjælpe med at holde dem organiseret. Vær tålmodig med dem om ikke at huske rækkefølgen af ​​øvelser, giv dem forsigtigt besked eller giv dem en liste som en påmindelse. Vigtige aspekter af hukommelse og læring, samt strategier, diskuteres mere detaljeret i onlinekurset Introduktion til neuroanatomi.
• Hypothyroidisme er forbundet med forringet blodgennemstrømning til skeletmuskulaturen under træningsforhold for hele kroppen. Det er uklart, om dårlig hjerte- og/eller karfunktion er årsag til sløvet muskelblodgennemstrømning (Bausch &McAllister 2002). Det betyder, at muskelkraft og senerefleksreaktioner også er meget langsomme. Det er ikke blot et spørgsmål om at få personen til at arbejde hårdere, for hvis du overbelaster dem, er der større sandsynlighed for, at de skader sig selv, fordi de mangler koordination og kontrol. Husk at tage tingene langsomt og tempo personen til deres evner, mens de opbygger styrke, og efterhånden som skjoldbruskkirtlen vender tilbage til regulering, vil de blive stærkere. Bare husk ikke at underminere personens selveffektivitet, mens de søger at opnå regulering af skjoldbruskkirtlen. Disse diskuteres og udforskes mere detaljeret i vores Love Me Tendon-kurser.
• Den langsommere puls betyder også, at blodgennemstrømningen og væskegennemstrømningen reduceres, hvilket betyder, at personen bevarer meget mere væske. Stigningen i væske og dens virkning på dets immunsystem er diskuteret i denne tidligere blog.
• Muskelsammentrækninger kræver calcium, og når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer, bliver der ikke produceret calcitonin. Dette resulterer i dårligere muskelsammentrækninger og kan føre til en større overbelastning af sener. Det er bemærkelsesværdigt, at frossen skulder (a.k.a. adhæsive capsulitis) ofte er forbundet med autoimmune tilstande som Hashimotos sygdom.
  
  Husk, at når du arbejder med sener, er det vigtigt at graduere belastningen på senen. Nogle af principperne for at arbejde med seneskader er omtalt i en tidligere blog.
• Når skjoldbruskkirtlen ikke virker, har en person større risiko for at udvikle osteoporose . Det er derfor vigtigt at huske, at en person, der har Hashimotos sygdom, skal tjekkes for osteopeni eller osteoporose. Hvis personen ikke er sikker på, hvad deres knogletæthed er, skal du være forsigtig, indtil du er sikker.
• En person med Hashimotos er mere tilbøjelig til at være modtagelig over for kulde og det kan være nødvendigt at moderere studiemiljøet til en persons temperaturtolerance. Hvis du bor i troperne, betyder det, at du bliver nødt til at have aircondition på en smule højere for nogle kunder. Mine canadiske venner griner af, hvor alvorligt jeg tager forkølelsen, men selv 10 grader C (50 grader F) kan være brutalt for nogen med Hashimotos sygdom.
• Huden er også tørrere og ofte lidt mere skrøbelig for de mennesker med Hashimotos sygdom. Det betyder, at du som lærer skal holde dine negle korte og undgå for meget bling, da det kan ridse eller skære personens hud. Når en person har en autoimmun tilstand, kan deres heling blive kompromitteret, og derfor kan en simpel ridse let blive inficeret.

Nogle af mine yndlingsbevægelser, når min skjoldbruskkirtel ikke fungerer godt, inkluderer:

Glisse på CoreAlign (fra manual 4), da det hjælper mig med at arbejde på min reaktionstid. Det opmuntrer mig til at fokusere og langsomt opbygge reaktionshastighed uden at skade mig selv.

CoreAlign_Side_Rebecca

Nakkestyrkende og tilpasningsøvelser. Da Hashimotos sygdom resulterer i en stigning i størrelsen af ​​skjoldbruskkirtlen, hvilket kan få halsen til at føles fuld og trukket fremad, kan jeg godt lide at lave en masse øvelser for at prøve at holde min nakke og kranie på linje for at hjælpe mig med at blive mæt mindre låst og belastet i halsen. Vi taler meget om halsforstærkende arbejde i vores Anatomy Dimensions-serie.

Theraband_Neck_Manuel

Uddannet styrkearbejde at opbygge knogle- og muskelstyrke, såsom Trap Table dødløft.

Klart fokus på dybe stabilisatorer af arm og hofte , da disse muskler let bliver overbelastet. Brug af manchetter tæt på leddet betyder, at vi kan holde fokus klart på stabilitet, samtidig med at vi opnår et godt styrkefokus, der reducerer risikoen for seneskade.

sinus-udgivelsesserien ved hjælp af Makarlu. Når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer godt, ender du med at beholde meget væske, og dit ansigt bliver ret hævet. Jeg synes, at brugen af ​​Makarlu-ansigtsserien er en fantastisk måde at hjælpe med at rense sinus og væsken i ansigtet.

Selvfølgelig er der så mange flere ideer at udforske, når man arbejder med mennesker med denne sygdom. Jeg håber, at denne information i det mindste er en begyndelse til at inspirere dig til at arbejde dybere med dine kunder.

For at købe Makarlu, køb nu på makarlu.com

Referencer

1. Bausch og R. M. McAllister Forfatterens adresse:Department of Anatomy and Physiology, Kansas State University, 224 Coles Hall, Manhattan, KS 66506, USA Modtaget til udgivelse:28. maj 2002
2. Beynon, M. E., &Pinneri, K. (2016). En oversigt over skjoldbruskkirtlen og skjoldbruskkirtel-relaterede dødsfald for retsmedicineren. Akademisk retsmedicinsk patologi, 6(2), 217–236. https://doi.org/10.23907/2016.024
3. Caturegli P, De Remigis A, Rose NRAutoimmun Rev. 2014 apr-maj; 13(4-5):391-7.
4. Costanzo L.S. Skjoldbruskkirtelhormoner. I:Cicalese B., redaktør. Fysiologi. 4. udg. Philadelphia:Saunders Elsevier; 2010. s. 401-9. [Google Scholar]

[Hashimotos sygdom og pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050044.html ]