Hvordan Pilates kan hjælpe med at bekæmpe Parkinsons sygdom

Gennem årene har jeg haft mulighed for at arbejde med flere mennesker med Parkinsons sygdom (PD) i forskellige stadier af deres diagnose. Min interesse for denne befolkning inspirerede mig til at få min LSVT-certificering (et særligt protokoltræningsprogram for mennesker med PD), og jeg har anvendt principperne til både min fysioterapi og pilates praksis lige siden. Selvom det længe er kendt, at mennesker med PD bør deltage i alle former for motion, er fordelene ved Pilates i PD ikke blevet undersøgt så meget. Forhåbentlig vil du i slutningen af ​​denne blog se, hvordan Pilates kan være yderst gavnlig for dem med PD; men først, lad os lave et hurtigt overblik over, hvad PD præcis er.

Parkinsons sygdom (PD) er den næsthyppigste neurodegenerative lidelse, der rammer 1 % af mennesker over 65 år. PD er en diagnose, som påvirker det område i hjernen, der kaldes substantia nigra – huset hvor en vigtig neurotransmitter, dopamin, er oprettet. Dopamin er en kemisk budbringer, som spiller en afgørende rolle i bevægelse og humør. PD er en progressiv sygdom, hvor der produceres MINDRE dopamin i hjernen, og er således karakteriseret ved symptomer som langsom bevægelse, stive muskler, nedsat koordination, postural ustabilitet og ofte depression. Aktuel forskning understøtter, at hyppig intensiv træning med fokus på at fremme fleksibilitet, aerob træning og styrketræning er afgørende for at hjælpe med at bremse udviklingen af ​​PD.

Forbedre balancen

Mennesker med PD har mellem 38-73 % flere fald-relaterede skader sammenlignet med en uden en neurodegenerativ sygdom. Pilates øvelser adresserer balance og koordination i flere stillinger gennem en session. Under en klasse kan din pilates-instruktør få dig til at starte i rygliggende stilling (forsiden opad), derefter arbejde hen imod siddende, firdobbelt (på alle 4'ere) og til sidst gå videre til den mindste base af støtte for balance:stående. Inden for sikre grænser kan du også opleve, at der er øvelser, der kræver, at du balancerer på ét ben. Det er meget vigtigt at forholde sig til enkeltekstremitet hos personer med PD, da det har vist sig at være korreleret med faldrisiko, hvilket betyder, at jo længere du er i stand til at balancere på ét ben, jo mindre er sandsynligheden for at falde.

Forbedre livskvaliteten

Mennesker med PD nævner ofte depression som et af de vigtigste ikke-motoriske symptomer, de har efter at have modtaget deres diagnose; dette skyldes det fysiologiske faktum, at dopamin er med til at kontrollere nydelsescentret i hjernen, men også fordi de står over for en livslang sygdom. Men motion er i stand til at bekæmpe depression. Rafferty et. al. fandt, at personer med PD, der trænede regelmæssigt i mindst 2,5 timer om ugen, rapporterede forbedret livskvalitet over en periode på to år sammenlignet med dem, der ikke trænede. At træne med Pilates har den ekstra fordel af en ansvarlighedspartner (uanset om det er din instruktør i en 1-til-1 session eller den person, der altid er på reformeren ved siden af ​​dig i en gruppetime), hvilket altid gør sveden mere behagelig. !

Forbedre kropsholdning

På grund af muskelstivheden hos mennesker med PD viser de sig med nedsat fleksibilitet, hvilket fører til led- og muskelsmerter. Pilates forbedrer fleksibiliteten ved at bruge rekvisitter og udstyr (vi elsker alle øvelsen 'fødder i stropper' på reformeren i slutningen af ​​timen for at hjælpe med at mobilisere vores hofter!). Verbale og taktile signaler gennem pilates-sessioner har til formål at optimere længde og forlængelse fra top til tå. Postural bevidsthed øvelser hos klienten med PD vil hjælpe med at forbedre thoraxmobilitet, rygstrækmuskelstyrke og overordnet balance, da deres tyngdepunkt vil være mere optimalt justeret.

Vigtige tip

I betragtning af den øgede posturelle ustabilitet hos mennesker med PD, er det af største vigtighed at vogte nøje, når du udfører balanceopgaver. Det vil blive anbefalet for en person med PD at påbegynde et Pilates-styrkelsesprogram via private sessioner med en instruktør eller PT, der har erfaring med at arbejde med PD-befolkningen, før de deltager i gruppetimer. Det foretrækkes også for pilatesinstruktøren eller fysioterapeuten at signalere "STOR" bevægelse med en person med PD, da deres sygdom får dem til at bevæge sig med meget langsomme og små bevægelser. Endelig er det nøglen at koordinere sessioner omkring klientens medicinskema. I begyndelsen af ​​et Pilates-program ville det være bedst at planlægge sessionen på det optimale tidspunkt for medicin (også kendt som "Til tiden"), da klienten vil have den mest succesfulde bevægelsesoplevelse i løbet af denne tid. Efter at en klient er ved at gå videre med Pilates, ville det være en fordel med jævne mellemrum at tage sessioner i "off-time" med medicin for at hjælpe ham/hendes med at øve sig, når den er mest sårbar, og hjælpe med at fremme overførsel af motoriske læringsopgaver til balanceopgaver i den virkelige verden.

Som med alle neurodegenerative lidelser bør personer med PD modtage medicinsk tilladelse fra deres læge eller fysioterapeut, før de deltager i et Pilates-program. For mere information om Parkinsons sygdom er en stor ressource www.parkinson.org. Og til alle med Parkinsons sygdom derude - Fortsæt med at bevæge dig og kæmp tilbage!

[Hvordan Pilates kan hjælpe med at bekæmpe Parkinsons sygdom: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050320.html ]