Poprioception og Pilates

Ordet proprioception stammer fra dets rødder "egen-", som betyder af sig selv; og "-ception", som betyder bevidsthed. Det vil sige bevidstheden om sin egen:bevidstheden om sin egen kropsholdning med det miljø, der omgiver os. Proprioception er den evne, som vi har gennem vores bevægeapparat til at vide, hvilken position vi befinder os i, uden at bruge synet. Således er vi på en autonom måde i stand til at tilpasse os uregelmæssighederne i terrænet og skævheder i det miljø, der omgiver os, og vi formår at opretholde ledstabilitet under dynamiske forhold.

Selvom vi ikke er klar over det, sender komponenterne i vores led (muskler, sener og ledbånd) sammen med syn og balance konstant information til hjernen om dens position i forhold til vores miljø og danner et billede eller et mønster af placeringen og status. af hver. Denne information er det, der gør det muligt for vores hjerne at fremstille reaktionerne, hvilket resulterer i præcise bevægelser. Al denne information er proprioception, og vi betragter det som endnu en følelse af vores krop.

Og hvorfor er proprioception vigtig?

Ledbånd spiller en meget vigtig rolle i leddet. På den ene side yder de modstand mod unormal bevægelse (de er som snore, der forhindrer knoglerne i at adskille mere, end de burde), og de giver også neurologisk feedback, det vil sige, de informerer os om leddets position og producerer en reaktion der beskytter os mod overdreven spænding og dermed undgår mulig skade.

Efter en ledskade efterlades disse mekanismer uorganiserede, så vi mister refleksstabiliseringen af ​​leddet og det er med til at skaden formerer sig. For eksempel:når vi får en forstuvet ankel, efterlades ledbånd, kapsel, sener osv. udspilede. Denne skade vil få det sensoriske signal til at nå vores hjerne ændret, derfor vil en utilstrækkelig motorisk respons blive sendt; så det bliver nemmere at få en forstuvning igen i fremtiden. Med proprioceptivt arbejde kan vi genopdrage disse strukturer for at favorisere automatiske og refleksreaktioner.

Hvad hvis vores proprioception er påvirket, eller vi ikke træner den?

Uden proprioception kan vi ikke bevæge os. Lad os sige det sådan:Hvis du farer vild i din by, søger du straks at finde dig selv for at flytte. På samme måde sker det i vores krop:Hvis du ikke ved, i hvilken stilling du har albuen, ved du heller ikke, hvordan du bevæger den. Du kan heller ikke tilpasse dig ændringer i dit miljø eller vide, hvordan du tager dig af dem uden proprioception:Hvis din hjerne ikke har information om miljøet, vil den ikke være i stand til at generere de passende reaktioner, og du kan derfor blive skadet, hvis en pludselig forandring genereres i dig mod det miljø, du opererer i.

Forestil dig, hvad der ville blive af os uden proprioception? En tennisspiller kunne ikke udføre en serve korrekt, det ville være svært at stikke en nøgle gennem en bolt og endda bringe en skefuld mad til munden. At arbejde på proprioception er afgørende for dine daglige aktiviteter.

For at arbejde med proprioception skal vi fremprovokere ydre stimuli, der favoriserer refleksmuskelreaktioner, hvilket øger sværhedsgraden gradvist.

Proprioception og Pilates.

Pilates metoden bidrager væsentligt til træningen af ​​det proprioceptive system gennem viden og forbindelse med kroppen selv gennem arbejde og koncentration. Gennem øvelser designet til at integrere arbejde med postural stabilitet, balance med eller uden hjælp fra ustabile elementer såsom Fitball eller stor bold, forbedrer koordinationen, og dermed optimerer aktiviteterne i vores daglige liv, forbedrer de tekniske gestus af vores foretrukne sport og forebygger skader .

[Poprioception og Pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050225.html ]