Hvordan man gør en Inch Worm

personskade er almindeligt, at folk , der ikke arbejder ud regelmæssigt. Hvis du har trukket en muskel , mens de udfører regelmæssige rutiner , eller du har lidt en back forstuvning , så odds er du nødt til at udøve disse muskler og holde dem fleksible. Hvis du har en travl hverdag, er det forståeligt, at du ikke kan passe ind i en regelmæssig motion rutine . Men du behøver ikke en tung træning for at holde din krop løs og smidig . Hurtig og enkel strækøvelser , som kan udføres om morgenen eller om natten , kan gøre det job for dig. Denne øvelse kaldes tomme orm og kan gøres i løbet af minutes.Things du har brug
Mat
Vis Flere Instruktioner
1

Placer mat på gulvet eller jorden. Sørg for at du har nok plads til at udøve .
2.

Knæl på måtten , så balancere dig selv med dine hænder, palmer ned. Sørg for at dine hænder er skulder bredde fra hinanden.
3

Gør det samme med dine fødder , igen og sørg for de er placeret i samme bredde som dine skuldre.
4.

Mens din overkrop bliver løftet , så sørg for at din røv er højt hævet og hovedet bøjet nedad , så du kan se i hælene på dine fødder.
5.

Begynd øvelsen ved at gå langsomt mod dine hænder. Hvis dine kropsbevægelser er stadig stiv , skal du trykke fingerspidserne mod måtten og holde dine knæ let bøjet .
6

Walk dine hænder, så du er tilbage ud foran dig .

7.

Gentag øvelsen . Du skal udfylde dette i et minut.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Inch Worm: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032835.html ]