Råd om at lave yoga, når du er syg

Motion er godt for vores fysiske og mentale sundhed, og endda for vores immunsystem, når det gøres med moderat intensitet. Men det betyder ikke, at du skal slæbe dig ud af sengen og til yogastudiet, når du ikke har det godt. Der er virkelig to problemer:For det første, skal du dyrke yoga, når du er syg? Sekund, skal du overhovedet gå til yoga, når du er syg?

Yoga når du er forkølet

En konsekvent praksis – tre eller flere gange om ugen – er nøglen til at nyde alle fordelene ved yoga. Men når det kommer til sygdom, selv mindre ting som forkølelse og hoste, det er bedst at se det lange udsyn. Når du er syg, din krop har brug for at hvile og heles

At tage et par dage fri fra asana, når du ikke har det godt, vil ikke påvirke din vej til oplysning eller endda din vej til en stærkere kerne. (Selvfølgelig, hvis dine symptomer fortsætter ud over den normale levetid for en forkølelse, du skal nok se din sundhedsplejerske.)

Mange amerikanere er blevet betinget til at tro, at sygdom er et tegn på svaghed, og at det beundringsværdige er at presse igennem, som om intet er galt. Yoga viser os en anden vej ved at lære os at prioritere, hvordan vi har det i vores krop.

Lad det være dit rettesnor. Når du er syg, hvile. Når du begynder at få det bedre, især hvis dine symptomer kun er over halsen (nysen, overbelastning), det er fint at tage måtten ud derhjemme for en smule blid bevægelse. Noget som denne daglige strækrutine ville være passende.

Når det er OK at træne, hvis du er syg

Deltager i yogatime med en forkølelse

At gå i undervisningen, når du er syg, er anderledes end at øve hjemme. Det er bare ikke fair over for din lærer og medpraktiserende læger. Hold dig væk fra andre, når du har hoste og forkølelsessymptomer. Det går det dobbelte for symptomer over hele eller under halsen, såsom feber eller opkastning.

Når du begynder at føle dig bedre, Overvej:Ville du deltage i en vens fødselsdagsfest i din nuværende tilstand? Gå ud på date? Spil tennis? Hvis svaret er ja, så er det nok også OK at gå til yogatime.

Generelt sagt, du bør vende tilbage til klassen, når du har det bedre, kan gå 90 minutter uden at have brug for en væv, og er ikke længere smitsom. Hvis du stadig er lidt overbelastet, inversioner kan være ubehagelige, og du skal muligvis løfte dit hoved og nakke med en bolster under savasana.

Ændr altid din praksis for at få den til at fungere efter det, din krop har brug for. En genoprettende klasse kan være en god måde at lette dig selv tilbage i din yogapraksis og styrke dit immunforsvar.

5 vigtige grunde til at springe din træning over

[Råd om at lave yoga, når du er syg: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037799.html ]