Er det værd at lave yoga en gang om ugen?

At se yoga-udøvere, der er dedikeret til at gå til undervisning flere gange om ugen, kan få dig til at føle, at den ene yogatime om ugen, som du kan snige dig ind, ikke er værd at samle din måtte op til. Med yoga, mere er mere, og du vil føle dig bedre og gøre flere fremskridt for hver ekstra undervisning, du tager. Men en øvelse på hold eller to om ugen kan stadig give dig fysiske og mentale fordele.

Fordele og ulemper

Hver klasse hjælper dig med at føle dig mindre stresset - hvilket er en god ting. Og en session en gang om ugen kan også give næring til din ild til at lave mere yoga. Værdien af ​​at tage sig tid til egenomsorg og til at lytte til din krop kan ikke overvurderes, og yoga er en fantastisk måde at opmuntre begge dele på.

Ulempen ved at dyrke yoga en gang om ugen, imidlertid, er, at det er lidt ligesom at starte forfra hver gang. Du kan føle dig øm efter hver time, for eksempel. Du vil mærke fordelene ved en individuel session, men det er svært virkelig at opbygge dine færdigheder, styrke, og fleksibilitet på denne måde.

Dette gælder især, når du er ny til yoga og lærer de forskellige stillinger. Dette kan gøre det mere udfordrende for dig at motivere dig selv til at fortsætte, da du kan føle dig fast i begyndertilstand.

Sådan passer du yoga ind i dit travle skema

Yoga handler om fleksibilitet. Der er mange måder at arbejde yoga på i en fyldt tidsplan. Hvis du allerede har brugt tid til træning, overveje at dedikere et par af disse ugentlige træningssessioner til yoga. Hvis du starter fra bunden, vælg en weekend- eller tidlig morgentime at starte. Du kan også prøve:

• En middagstime i din frokosttime
• Lav yogastræk ved dit skrivebord
• En hurtig hjemmestræksekvens, yoga video, eller online undervisning om morgenen eller lige efter arbejde
• En kort aftensession inden sengetid

Hvis du laver anden træning, se efter måder at planlægge dem, så de koordinerer med en yogatime. Kan du løbe, gå, eller cykle til yogatime, tilføje en aerob træning til din træning? Er yoga tilbudt i det samme fitnesscenter, hvor du træner styrke eller cardio, om det er før eller efter yogatimen eller på andre dage? Se om du kan finde yogatimer, der tilbydes tæt på din arbejdsplads, hjem, eller hvor dine børn dyrker sport eller andre aktiviteter.

Bed om hjælp fra din partner eller andre i dit liv, så du har tid til at deltage i undervisningen oftere i starten, som kan hjælpe dig med at etablere en praksis. Dem, der elsker dig, vil måske også være glade for at se dig bruge din tid på at arbejde på dit sind og din krop. Og når du først har fået plads i dit liv til de klasser, du kan opleve, at du er i stand til at tilføje flere.

Men husk, at et af yogaens principper er sandfærdighed (satya), eller være ærlig over for dig selv og andre. Hvis du er i en tid i dit liv, hvor du virkelig ikke kan få tid til mere yoga, end du allerede har, accepter det og værdsæt de fordele, du høster af de sessioner, du kan forpligte dig til. Tilføj flere, hvis du vil, når du kan.

12 fakta du bør vide om yoga

[Er det værd at lave yoga en gang om ugen?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037782.html ]