Sådan tager du yogaspringet, når du er en mand

Engang i yogaens nyere historie, der skete et kønsskifte. Yoga, som traditionelt kun var blevet praktiseret af mænd, begyndte at blive domineret af kvinder.

I dag, en gennemsnitlig yogatime vil sandsynligvis have flere kvindelige end mandlige studerende. I USA, din yogalærer er også mere tilbøjelig til at være kvinde, selvom der er et stort antal fremtrædende mandlige lærere, herunder grundlæggerne af nogle af yogas mest populære moderne stilarter.

Mange mænd bekymrer sig om, at yoga ikke er passende for dem, fordi de ikke er naturligt fleksible. Men fleksibilitet er ikke en forudsætning for yoga. Faktum er, mænd har meget at vinde ved yoga og er lige så velkomne som kvinder i næsten alle situationer.

Sådan starter du en yogapraksis

Inden du dykker ind, overvej at lære et par grundlæggende stillinger, som du kan øve dig på selv, så du kan føle dig mere forberedt til dine første timer. Og der er et par ting mere, du kan gøre for at forberede dig til din nye yogapraksis.

Før din første klasse

• Læs om de forskellige former for yoga, og vælg en der passer bedst til dig.
• Se nogle yogavideoer online (prøv YouTube, YogaGlo, eller DoYogaWithMe) for at få en fornemmelse af en typisk klasse.
• Vælg en intro-klasse til at starte med. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, hvor hurtigt du vil lære.

Yoga råd til begyndere

Der er mange mænd, der gerne vil prøve yoga, men føler, at de ikke ved, hvor de skal starte. Det kan være nyttigt at bruge en begyndervejledning, der fører dig igennem det trin for trin, herunder valg af yogatype, vælge en klasse, ved hvad man kan forvente, daglige stræk, og hvad du bør og ikke bør gøre.

Bliv ikke skræmt

Mange mænd tror, ​​de ikke kan prøve yoga, fordi de ikke kan røre deres tæer. Heldigvis, at røre ved tæerne og være fleksibel er ikke påkrævet for at lave yoga. Fleksibilitet kan udvikles over tid.

Læs videre

Hvis du er typen, der kan lide at læse, disse bøger om yoga er måske noget for dig:

• "Stretch:The Unlikely Making of a Yoga Dude" af Neil Pollack:Pollacks transformation til en yogafyr giver masser af muligheder for grin.
• "Yoga Anatomi" af Leslie Kaminoff:Denne bog skildrer yogastillinger indefra og ud ved at bruge anatomiske tegninger til at fremhæve virkningerne af hver stilling på kroppen.
• "Yogas visdom" af Stephen Cope:Hvis du er interesseret i yogafilosofi, men ideen om at lære sanskritbegreber virker en smule overvældende, Stephen Cope tilbyder praktisk, let fordøjeligt indblik i gammel yogisk visdom. Denne bog kan hjælpe dig med at anvende yogaens lære på dine hverdagsoplevelser.
  

Bliv udstyret

Yoga kræver ikke meget, men det er nyttigt at have din egen yogamåtte, som du kan tage med i studiet. Vælg en robust, skridsikkert mærke som Jade Harmony eller Liforme.

Blokke er nyttige for alle niveauer af praktiserende læger, og mens de fleste studier vil levere dem til brug, du kan overveje at investere i din egen til dit hjem praksis. Du vil også sætte pris på yogabukser eller -shorts kun til mænd, så du kan bevæge dig rundt med komfort og lethed.

10 yogastillinger du bør lave hver dag

[Sådan tager du yogaspringet, når du er en mand: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037792.html ]