Er Incline Cykling Byg glutes
glutes er en gruppe af tre forskellige muskler. Gluteus maximus er den største af de tre, og gør op velskabt del af din røv. Gluteus medius og gluteus minimus er placeret ved siden af og lidt til forsiden af maximus . Under den nedadgående bevægelse af en pedal slagtilfælde, den maximus arbejder for at udvide din hofte , mens de to mindre muskler fungerer som stabilisatorer .
Vigtigheden af Skrå
Riding din cykel på en plan overflade , vil have en positiv indflydelse på din bagdel , men hvis du tilføjer en skråning her og der, mængden af arbejde dine glutes bliver nødt til at gøre, vil stige betydeligt. For at opbygge muskler, skal selve musklen understreges gentagne gange på en regelmæssig basis. Incline cykling vil tilføje stimulus nødvendigt at bygge dine glutes .
Afgørende faktorer
hvilket omfang hældning cykling vil bygge din glutes er afhængig af et par faktorer. Den første er karakteren af hældning - det stejlere bakken , jo sværere din glutes bliver nødt til at arbejde til magten din cykel opad . Den anden faktor er den mængde tid brugt hældning cykling. For eksempel vil bruge fem minutter af en 60- minutters tur har ringe effekt . Dog vil bruge 20 til 30 minutter ride på en skråning give dine glutes en udfordrende træning . At oplyse det enkelt, stejlere bakker og jo længere din tur , jo mere hældning cykling opbygge dine glutes .
Lagt Bonus
ekstra hældning på din cykel træning øger den samlede intensiteten af din træning . Med øget intensitet kommer øget kalorieindhold brænde . Denne kalorieindhold brænde kan oversætte til vægttab over tid. Kaste overskydende fedt vil ikke blot resultere i et tyndere dig, men også give dig en chance for at vise disse glutes , du har arbejdet så hårdt på at opbygge .
Hoteltilbud
[Er Incline Cykling Byg glutes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003000212.html ]