Jean Claude Van Damme Fitness Workout Program

Jean Claude Van Damme først ankom på Hollywood -film scene som en kampsport superstjerne i 1988, da han medvirkede i Ikke alene havde han den veldefinerede , hard-core muskuløse fysik , at " Bloodsport ". døbt ham "The Muskler fra Bruxelles ", men han havde hastighed, fleksibilitet og en kan - do attitude . Han tilskriver sin nær - perfekte fysik til vægtløftning, kampsport , udspænding og kost -bevidste valg. Ikke alene ser han godt ud, han giver mening også. Work It Out

I 1978 Van Damme vandt Mr. Belgien contest i Etterbeek . Han havde trænet i Shotokan karate siden 1971 , i en alder af 11 , tæt fulgt af Tae Kwon Do , kickboxing og muay thai . Jean Claude påberåbt kampsport for sin hurtighed og vægttræning for hans tonet fysik. På hans højdepunkt , hans morgen træning rutine bestod af cykling, løb på et løbebånd og vægtløftning efterfulgt af en anden træning i aften med fokus på en forskellige kropsdele med vægte. Han vekslede mellem overkrop og underkrop med kerne behandles i hver træning .
Bly Af eksempel

Tage et nærmere kig på Van Damme bryst og ryg træning spor dig ind den krævende uddannelse, der kræves for at opnå sin build. Workout begynder med fem sæt bænkpres og hældning bænkpres laver 15 , 10, 8 , 6 og 4 reps. Dette efterfølges af tre sæt af dumbbell flue (10 , 8, 6 reps ) ; dumbbell pullover ( 15 reps ) ; og triceps dip ( 15 , 3, 8 reps ) . Så er det tid til fire sæt med 10 reps hver af både chin-up og close- grip chin-ups ; fire og tre sæt af henholdsvis T- bar rækker ( 15, 12 , 8 og 6 reps ) og bøjet -over rækker ( 12 reps ), der fører til tre sæt af stykket , maskine ab stykket og skrå stykket gør 40 reps af hver. < br /> .
Return of the Van Damme

i 2012 , efter en 10 års pause , Jean Claude tilbage til Hollywood rampelyset til at skinne i den meget toted " Expendables 2". at få hans krop Hollywood klar , justeres han sin fortid workout plan at tage hensyn til hans alder , 50 plus og indarbejde de stumper af visdom , han havde lært undervejs . Han spiste sundt , fokuseret på hans cardio mål af næsten 170 slag i minuttet og lyttede til hans krop. Hans vægt rutine er nu baseret på gør masser af reps med langsomme og præcise bevægelser og opmærksom på, hvad muskler ønsker at blive udarbejdet, ikke en serie af robot -lignende vægtstænger, håndvægte og krøller med forudbestemte vægte og reps der tidligere ført flere skader. Derudover er han også tilføjet ballet til hans træning rutine. Så der du går, barske fyre .
Mind Spil

Jean Claude Van Damme er en fortaler for at tro på dig selv , at opretholde den disciplin at skabe, hvad du tror på , og aldrig at give op . I et interview med Don Warrener , lærer og forfatter af traditionel Goju Karate, gentager han et citat , han hørte ofte i Judo : " Hvis du falder ned syv gange, får op otte. " Han fortsatte med at sige : "De ville have til at dræbe mig, før jeg nogensinde give op på noget, jeg tror i. Dette er koden for samurai . "


[Jean Claude Van Damme Fitness Workout Program: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033087.html ]