Den gennemsnitlige kalorieindhold Burn Timen til Aqua Zumba

Hvis du er på udkig efter en to- for-en deal, når det kommer til fitness , se til Aqua Zumba . Ifølge Zumba Education Specialist Maria Browning , Aqua Zumba er både en styrketræning og cardio træning . Din puls ikke kan få så høj med Aqua Zumba på grund af vandet, men du stadig brænde hundredvis af kalorier i timen . Du kan også bygge mere muskelmasse med Aqua Zumba fordi du modstå vandet med hvert træk . Kalorieforbrænding

Ifølge et interview med certificeret træner Kim Truman i " Shape Magazine, " Aqua Zumba kan brænde omkring 700 kalorier i timen for den gennemsnitlige kvinde. Til sammenligning Zumba på landjorden brænder et gennemsnit på 9,5 kalorier per minut, eller 570 kalorier i timen , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse .
Calorie Sammenligning

mens Aqua Zumba kan være en blast, er det ikke den bedste måde at sprænge kalorier i poolen. Aqua Zumba sker typisk i bryst - højvande , så du ikke får den høje kalorieindhold brænde , der kommer fra vandtrædning - 888 kalorier på en time for en 185- pund person . Andre pool aktiviteter , såsom vandpolo eller svømning sommerfuglen slagtilfælde , kan brænde op på 900 kalorier på en time. Selv mindre energisk slagtilfælde, såsom rygcrawl , kan brænde 710 kalorier i timen for en 185- pund person .
Styrketræning

Svømmere forsøger at flytte med vandet , men Aqua Zumba arbejder mod vandet for at skabe en modstand - træning træning . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , nogle klasser skaber en strøm i vandet ved at have alle i klassen bevæger sig i samme retning , så pludselig skifter retninger, så du er nødt til at arbejde imod det. Selv uden en kunstig strøm , enhver bevægelse er sværere i løbet af Aqua Zumba , end det er på land , fordi du kæmper modstanden i vandet.

Class Overvejelser

Ikke alle Aqua Zumba klasser willlast en time, så din kalorie brænde vil ikke altid være den samme. Aqua Zumba klasser normalt har du danse sammen til højenergi- sange , der ofte giver mulighed for en kort hvileperiode mellem dem. At intensivere din træning, træde vande eller gøre undersøiske sprællemænd , mens læreren er indstilling af næste sang. Sørg for at du også bruge den tid til at snige sig over til din vandflaske på kanten af poolen - kan du ikke føler dig tørstig , fordi du ikke sveder , men din krop stadig behov for at være hydreret
< . br >

[Den gennemsnitlige kalorieindhold Burn Timen til Aqua Zumba: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000619.html ]