coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsBedste sparringtips til kampsport
På trods af sin popularitet og accept i kampsportens verden, sparring vil have forskellig betydning for forskellige mennesker, skoler, og stilarter.
I denne artikel, Jeg vil dække følgende:
- Vær tilstede
- Styr dine følelser
- Træk vejret
- Giv slip på dit ego
- Hofter mod din modstander
- Se på din modstander som en helhed
- Hold det simpelt
- Undgå at slå for ingenting
- Flyt af vejen
- Bryd rytmen
- Spar energi
- diktere kampen
- Invester dig selv i hvert angreb
- Nogle gange rodfæstet, nogle gange lys
- Når der bliver slået, spark - når der sparkes, punch
- Slå med hele din krop
- Kast kombinationer
- Accepter, at du bliver såret
- Planlæg ikke, føle
- Slap af, undgå at være stiv
Denne artikel er ikke baseret på punktsparring, men på sparring som en fri form for kontrollerede teknikker, der bruges til at udvikle specifikke kampegenskaber. Sparring skal ses som en træningsmetodik. Det er ikke en ende; det er et middel til at nå målet, og det mål er effektivitet i det virkelige liv.
Her er mine bedste sparringstip til kampsportsudøvere
Det tror jeg på, uafhængigt af hvilken kampsport du dyrker, om det er karate, Muay Thai eller MMA, disse tips vil være til stor hjælp.
1. Vær til stede
Mindfulness finder sit udspring i buddhismen og er en vital komponent i sparring praksis. Den første ting, du skal gøre, når du sparrer, er at bringe dit sind i nuet. Glem alt om hvad du gjorde før, glemme alt om, hvad du vil gøre efter, blot være til stede i nuet. Når du sparrer, du sparrer. Overtænk ikke og analyser for meget. Giv slip på dine forventninger til den sparring, du er ved at lave, eller som du laver. Mindfulness er enormt gavnligt for sparring, da det vil give dig større mental klarhed og fokus. Ved at være mere nærværende, du vil reagere bedre på din modstander.
2. Styr dine følelser
Under sparring, nogle mennesker mister kontrollen over deres følelser (aggressivitet, vrede, frygt) til det punkt, hvor deres teknik går ud af vinduet. Målet med sparring er faktisk at træne din teknik. Derfor er det vigtigt at bevare roen og overblikket. Selvom du bliver overvældet af din modstander, Forbliv rolig, fokus, og trække vejret. At gå i panik eller blive aggressiv hjælper ikke – det vil gøre det stik modsatte af det. At tillade dine følelser at overtage en fantastisk måde at åbne dit forsvar for din modstander. At bevare roen under sparring vil hjælpe dig med at spare energi og blive mere flydende i dine bevægelser. Husk, at kontrollere dine følelser er at kontrollere kampen.
3. Træk vejret
Under sparring, prøv at holde en rolig og stabil vejrtrækningsrytme. Hvis dine følelser tager over, din vejrtrækning bliver hurtigere, så prøv at styre dine følelser. Også, hver gang du angriber, forsvare, eller flytte, prøv at puste ud. Når du puster ud under en strejke, du hjælper din krop med dens naturlige evne til at frigive energi eller kraft, så du kan slå hårdere. Mange mennesker holder helt vejret under sparring, undgå at gøre det. Husk, pust ud hver gang du gør en indsats.
[Bedste sparringtips til kampsport: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003037640.html ]