Skøre konditioneringsrelæer til opbygning af armstyrke!

Skøre konditioneringsrelæer til børn!

Børn begynder sjældent at spille basketball med den armstyrke, de har brug for til at spille spillet senere i livet. Selvom ungdomsbasketballtrænere ikke nødvendigvis skal sende deres begyndende spillere til vægtrummet, der er nogle sjove måder at opbygge armstyrke på for at øge skyde- og afleveringsevnen.

Til de skøre konditioneringsrelæer, trænere bliver nødt til at dele holdet op i tre eller fire grupper og stille dem op på den ene side af gymnastiksalen eller banen. Derefter, holdene vil konkurrere ved at gennemføre disse tre stafetløb:

Spider Crawl

– Spillere lægger deres hænder og fødder på gulvet, spredt vidt fra hinanden med ryggen i vejret, og kravle fra den ene side af gymnastiksalen til den anden, så hurtigt de kan.

Krabbevandring

– Ligesom edderkoppens kravle, børn bruger deres hænder og fødder, men denne gang er deres maver oppe i luften, så deres arme og ben er spredt bag dem.

Trillebør

– Dette løb kræver to spillere, en til at være trillebør og en til at være pusher. Trillebøren lægger sine hænder på jorden, og pusheren griber deres fødder og løfter dem op til hans eller hendes taljehøjde. Så fører pusheren den anden spiller ned ad banen, mens trillebøren går med sine hænder. Spillerne skifter roller i slutningen af ​​banen og vender tilbage til deres hold. Det første hold til at gennemføre alle tre løb vinder!

Mens børn elsker disse spil, trænere skal holde et vågent øje for at sikre, at de ikke bliver for bøllede. løbene, især trillebøren, kan føre til skader, hvis spillere begynder at opføre sig for dumt og holder op med at være opmærksomme på, hvad de laver.

Trænere, der ønsker at tilføje endnu et konditioneringselement til relæerne, kan også implementere Basketball Push-Ups, hvor spillere laver push-ups med en basketball mellem hænderne og gulvet. De andre spillere kan tælle til ti for den spiller, der udfører push-ups.

Tror du, at dine atleter ville nyde disse skøre konditionsøvelser?“  Har du andre favoritter?“  Del dem gerne nedenfor!“  Hvis du leder efter flere gode træningsprogrammer designet specielt til børn, tjek "3 essentielle byggeklodser, som enhver børnebasketballtræner bør mestre!" "  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode konditioneringsøvelser, tips og forslag!

[Skøre konditioneringsrelæer til opbygning af armstyrke!: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041759.html ]