Træner til Junior Guld

af Dustin Zehner

Øvelse er en af ​​de vigtigste ting, enhver bowler kan gøre for at blive bedre. Imidlertid, mange bowlere kæmper med HVORDAN man øver sig. Med Junior Gold lige om hjørnet, vi ønskede at dele nogle tips til at hjælpe dig med at maksimere træningen op til begivenheden; samt håndtering af træningssessionerne, når du når dertil. laver øvelser, have en plan for din praksis, og at have disciplinerede øvelser kan gå langt for enhver bowler, der går til Junior Gold. Plus, vi har lavet en Junior Gold Surface Kit for at hjælpe dig med at håndtere overfladejusteringer. Hvis du bruger kode JRGOLDPICKUP du kan spare $5 og afhente den på vores stand på Junior Gold Expo.

Øv før du går

Alle bowlers på højt niveau vil lave nogle øvelser i begyndelsen af ​​deres træning. Disse øvelser kan variere fra en knælende øvelse til en tre-trins øvelse. Øvelserne kan arbejde med en række forskellige komponenter i dit spil, inklusive frigivelses-alsidighed, timing, lader bolden falde i svinget, og meget mere. Det er vigtigt at starte hver øvelse med 15 minutters øvelser for at få gang i hver træning rigtigt! Nedenfor er et udvalg af øvelser, der kan udføres ved alle dine træninger, der fører op til Junior Gold!

øvelser

Alle disse øvelser bør ikke være på 100 % af din normale boldhastighed. Disse øvelser har en bred vifte af indsats, der bør bruges. Du kan finde de kuglehastighedsprocenter, du skal bruge, samt eksempler på øvelsen nedenfor:

• 30% af din boldhastighed
• Knælende øvelse
• Intet trin - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60 % af din boldhastighed
• One Step -  https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80% af din boldhastighed
• Tre trin - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• At komme foran bolden retur -

Start hver træning med disse øvelser og fokuser på forskellige dele af dit spil, og over tid vil du begynde at se resultaterne!

Øv med et formål

Som med enhver anden sport, det er vigtigt at have et formål med din træningssession. Ligesom hver dag ikke er bendag i fitnesscenteret, hver dag bør ikke være målrettet dag på banerne. For eksempel, den ene dag bør du arbejde på udgivelses-alsidighed og den næste dag bør du arbejde på målretning. Øvelse handler ikke om høje scores ; men i stedet, det handler om at fokusere på forskellige dele af dit spil, som skal forbedres. At have en plan for din praksis vil gøre træningen mere givende og fornøjelig! Nedenfor finder du et eksempel på tidsplan for træning, disse genstande kan flyttes rundt efter behov, og genstande kan tilføjes, så de passer til det, du måtte arbejde på en bestemt dag.

Eksempel på øvelsesplan

• 15 minutters øvelser
• 25 minutters reservedele med enkelt stift
• 20 minutters målretning
• 15 minutters konkurrence med dig selv
• Lav otte ud af ni 7 og 10 stifter, slå først, anden, og tredje pil 4 gange i træk hver, etc.

Det vigtigste at huske, når man træner, er gør det specifikt for dig! Tænk over de emner, du vil arbejde med, og anvend det i din praksis.

Fokus

Langt om længe, det er meget nemt at blive distraheret, mens du øver, især hvis du går med venner. Fokuser dit sind på at have en disciplineret praksis hver eneste gang du går. Hvis du bliver distraheret, spørge dig selv, "Er det sådan, jeg ønsker at agere i en konkurrencesituation?" eller "vil det gavne mig at blive distraheret, mens jeg bowler Junior Gold?" Svaret på disse spørgsmål er INGEN! Tænk på det fokusniveau, du gerne vil have under konkurrencen, og anvend det fokus på din praksis. Hold dette citat i dit hoved, når du øver dig, "øv dig, hvordan du spiller." Når du fokuserer på et højt niveau, du kan også arbejde på komponenter i dit mentale spil. At analysere ting, der gik galt eller gik godt, er meget vigtigt i en konkurrencesituation.

Øv ved Junior Guld

Alle disse genstande er gode til din træning op til Junior Gold, men hvad med træningssessionerne på Junior Gold? Hver træningssession skal bruges som en læringsoplevelse. Der er få nøglemål for disse sessioner:

• Normaliser dig selv med bowlingcentret
• Forstå det banemønster, du bowler på - dette kan være lidt anderledes end det faktiske mønster
• Færdiggør dit arsenal - for at inkludere overfladejusteringer
• Arbejd med dit fokus
• Tag noter - eller få nogen til at tage dem for dig

Hold dig til en tidsplan

Hver træningssession er 40 minutter lang. Ved slutningen af ​​hver session, du bør have en plan for, hvilken bold og overflade du vil starte med, og hvilken bold og overflade du vil flytte til, når mønsteret bryder sammen. Da du ikke kan justere overfladen under konkurrence, du skal bruge din træningstid til at sætte dit arsenal i orden.

• De første 10-15 minutter
• Dette er al den tid, du har, før mønsteret bryder sammen
• Eksperimenter med forskellige bolde og overflader for at afgøre, hvilken bold der fungerer bedst på den friske olie
• Næste 10-15 minutter
• Mønstret er ved at bryde sammen
• Eksperimenter med forskellige bolde og overflader for at afgøre, hvilken bold der fungerer bedst ved overgangen/nedbrydningen
• Resterende praksis
• Mønsteret er brudt ned
• Arbejde med reserveskydning - at lave reservedele under konkurrencen vil være forskellen mellem at rykke frem og gå hjem.

Tag noter

Sørg for at tage noter af ikke kun det, du ser; men også, hvad dine medspillere laver. Disse noter vil give dig en god idé om, hvor du skal starte under konkurrencen og forhåbentlig føre dig til succes! Hvis du vil maksimere din tid, få en forælder eller træner til at stå bag dig og tage noter for dig.

Øv dit fokus

Ligesom derhjemme, du skal øve dit fokus. Husk det ordsprog, jeg nævnte før: "Øn, hvordan du spiller." Disse træningssessioner er din eneste mulighed for at blive fortrolig med centret, tilgangen, banerne, stemningen. For mange af jer, disse træningssessioner vil være første gang siden kvalifikationen, at du har været i et superbefolket bowlingcenter. Dette er det perfekte tidspunkt til at bevise over for dig selv, at du kan fokusere og vise mental styrke.

Resumé

Gode ​​øvelsesvaner både hjemme og hos Junior Gold vil hjælpe dig med at forbedre dit spil og din nydelse af arrangementet. At få styr på dit arsenal er en nøglekomponent til en succesfuld turnering. Slibeunderlag og bowlingkuglepudser vil være dine bedste venner til at få styr på dit arsenal. Vi har skabt en Junior guldsæt specielt til dig. PLUS hvis du bruger rabatkode JRGOLDPICKUP , du får $5 i rabat ved at afhente den på vores stand på Junior Gold Expo.

Dette er den første i en række af blogs, som vi sender for at forberede dig til Junior Gold. Sørg for at tjekke vores Facebook-side og YouTube eller flere nyttige tips til at forberede dig.

[Træner til Junior Guld: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047863.html ]