Koldt eller varmt vand under en træning eller konkurrence

Det er aldrig et dårligt tidspunkt at tale om hydrering under konkurrence og træning. Der er altid behov for at forblive hydreret, når du laver fysisk aktivitet, noget som virkelig alle er enige om. Det, vi ikke tænker så tit på, er, hvordan temperaturen har vandet, når vi drikker det. Du vil se folk med flasker, der er fyldt til randen med is, frysende koldt vand indeni. Andre vil drikke vand, der har siddet i den varme bil hele dagen, og som er varmt at røre ved. Og atter andre får det lige ud af hanen og lige ved stuetemperatur.

Med så drastiske forskelle i vandtemperaturen, det må betyde noget ikke? Lad os tale om hydrering, og lær lidt om videnskaben bag kroppen, temperatur og vand!

Hydrering er afgørende

Vidste du, at når du først er tørstig, er det et signal om, at din krop allerede er dehydreret?

Så ofte kommer der fægtere i studiet efter en lang dag i skolen og har ikke fået noget at drikke hele dagen. Så når de begynder at træne, de er pludselig meget tørstige! Det skyldes, at træning øger mængden af ​​vand, som din krop har brug for for at fungere, da du taber vand gennem både sved og gennem åndedræt.

Vidste du, at atletisk præstation lider meget, når dehydrering opstår?

Fokus og styrke reduceres i løbet af få minutter efter at være blevet dehydreret, og muskelkramper kan opstå, når dehydrering begynder. Effekterne kan vare til næste dag! Mens kroppen kan gå i ugevis uden mad, den kan kun klare sig et par dage uden vand.

At holde sig godt hydreret er helt afgørende for atleter. Dette kan ikke overvurderes! Når dit barn rækker ud efter den drink, de går naturligvis efter noget, som deres krop har brug for. Tilskynd dit barn til at drikke masser af vand med jævne mellemrum, FØR de bliver tørstige. Husk - tørst er kroppens måde at råbe om hjælp på!!

Vidste du, at fægtere sveder - MEGET?

Fægtere bærer 3 og nogle gange endda 4 lag beskyttelsesudstyr. Disse lag er ikke kun tunge, men varmt! Fægtere sveder mere end mange andre atleter, fordi fægtning, mens en sport med kontrol og fokus, er i høj grad en fysisk bestræbelse. Kroppen skal være stærk og fast, og der er en stor del af både muskel- og cardio-kraft, der går i fægtning.

Vidste du, at under professionelle fægtekampe, vand er en topprioritet?

Har du nogensinde bemærket, at når en fægter har en pause under DE's, nipper de altid til noget vand? Næste gang du ser en kamp, Bemærk, at så snart pausen starter, vil du se en forælder eller træner bringe vand til fægteren med det samme i pausen på 1 minut, giver dem mulighed for at blive hydreret, så deres præstationer forbliver på punkt! Hydration er et konstant fokus for topfægtere, og en, som du vil se igen og igen i konkurrence på højt niveau. For at hegne som de professionelle, drik som de professionelle!

Vidste du, at kroppen optager temperaturvæsker på forskellige måder?

Kolde væsker og varme væsker optages i kroppen på drastisk forskellige måder, så temperaturen betyder noget!

Koldt eller varmt vand Under en træning eller konkurrence?

Koldt vand

Det er helt normalt, at folk fylder deres vandflaske med is, eller at bruge en flaske, der har et særligt sted til is til at køle deres vand. Folk kan lide det, fordi de føler sig mere forfrisket, når de drikker vand, der er iskoldt.

Kropstemperaturen stiger under træning, fordi du forbrænder så mange kalorier. Denne varme kan kaste kroppen ud af sin naturlige balancerede tilstand. At være overophedet er super belastende for kroppen. Det får alt til at arbejde hårdere. Heldigvis træner vi for det meste inde, så overophedning er ikke så meget af et problem for os!

Mange mennesker tror, ​​at drikke koldt vand forårsager muskelkramper. Dette er i virkeligheden bare ikke sandt. At drikke vand (uanset temperatur) når man træner er altid en god ting, og overhydrering er virkelig meget svært for de fleste mennesker. Godt at varme op og trække vejret dybt, mens du træner, er de bedste måder at forhindre kramper og sidesting på. Bliv ved med at drikke!

Stuetemperatur eller lunkent vand

Stuetemperatur vand eller vand, der er lidt varmt, er let at få fat i. Selvfølgelig, hvis du bare udelader vand, du vil opdage, at den har samme temperatur som rummet.

Vidste du, at stuetemperatur/varmt vand hjælper musklerne til at præstere bedre?

Varmt vand afslapper kroppen, når den kommer ind i den. Det forbereder musklerne til at arbejde hårdt! OL-svømmere tager brusere i varmt vand, før de ræser for at gøre deres muskler klar. En undersøgelse viste endda, at det at drikke varmt vand var relateret til, at individer kunne lave flere bænkpres. Muskelpræstation er vigtig i fægtning, og denne information er ret overbevisende!

Vidste du, at stuetemperatur/varmt vand fugter kroppen bedre?

Når du drikker koldt vand, din krop skal arbejde hårdt for at varme det vand op for at få det derhen, hvor det skal hen. Men varmt eller stuetemperatur vand er allerede tæt på kroppens temperatur, så kroppen ikke skal arbejde hårdt for at få det rigtigt! At drikke koldt vand forbrænder også kalorier, og en fægter skal måske igennem en konkurrence. Kroppen kan blive hydreret hurtigere med varmt vand!

Konklusion

Den største konklusion her er, at det er vigtigt at DRIKKE!! Sørg for, at der altid er vand tilgængeligt under træning og konkurrence, og at hydrering begynder at være en prioritet! Uanset hvilken temperatur vandet er, betyder det mindre end blot det faktum, at de drikker! De fleste mennesker drikker næsten ikke nok, så start med at få den ind.

Når det er sagt, forskellige vandtemperaturer kan være nyttige i forskellige situationer. Du kan gå efter varme, når du arbejder med styrketræning, fægtning i klubben og under konkurrence, men gå efter kulde, hvis du er udenfor og laver anstrengende aktiviteter. Men i begge tilfælde kommer vi igen til det punkt, at det vigtigste er at drikke, uanset hvilken slags vand det er! Hold aldrig tilbage med hydrering, fordi vandet ikke er helt rigtigt - go for it!

Vores trænere mener, at den bedste drink er stuetemperatur. Imidlertid, mange foretrækker at drikke koldt, fordi det er dejligere og føles bedre, især når det er varmt. Hvad end du kan lide, sørg for at drikke nok!

Den rigtige konklusion er, at der ikke er noget klart bevis for, hvad der er rigtigt:koldt, hed, eller stuetemperatur. Den nederste linje er, at det hele afhænger af, hvad din træner mener, og hver træner vil sværge, at deres tro er rigtig og bevise det. Men der er virkelig ikke afgørende beviser på den ene eller den anden måde. Ganske ofte er det følelser, forudgående viden og erfaring, eventyr og overtroiske overbevisninger, der styrer præferencen for en eller anden temperatur. Min overbevisning er, at det helt ærligt ikke betyder noget - hvad end du kan lide, det vigtigste er at drikke den rigtige mængde ofte nok til at forblive ordentligt hydreret.

Takeaway her er at lytte til din krop, fortsæt med at drikke for at holde dig hydreret, og have det sjovt! Lad ikke dårlige vandvaner komme i vejen for store hegn!

[Koldt eller varmt vand under en træning eller konkurrence: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042752.html ]