NHL-stjernen Zach Parise afslører sin yndlingsøvelse til at opbygge ekstrem skøjtehastighed

Minnesota Wild-fløjspilleren Zach Parise forstår vigtigheden af ​​hurtighed i NHL. Hans evne til at tænde for jetflyene og slå forsvarsspillere er en stor grund til, at han har samlet 661 karrierepoint.

STACK talte for nylig med Parise, og emnet drejede sig om, hvordan han opbygger skøjtehastighed. Han afslørede, at hans yndlingsøvelse til hastighed på is er Overspeed Crossovers. Hvis du ikke ved, hvad Crossovers er, er de i bund og grund en skøjteteknik, der bruges til at skabe fart gennem sving. Crossovers giver skateren mulighed for at skubbe den indvendige kant af en skøjte og den udvendige kant af den anden. Jo mere jordkraft du kan producere med disse skub, jo hurtigere vil du skate. Denne video gør et godt stykke arbejde med at forklare teknikken:

Du vil bemærke, at ved at øve Crossovers vil du skøjte i et cirkulært mønster. Overspeed Crossovers er som normale Crossovers, men de udføres så hurtigt som muligt. Så hurtigt, endda, at der er en chance for, at du falder om. Overspeed Crossovers blev en stor del af Parises rutine sidste sommer, og selvom det tog ham noget tid at få styr på dem, fandt han dem enormt effektive.

RELATERET: Hvorfor dine hofter er hemmeligheden bag at bygge et kraftfuldt skøjteskridt

"Helt ærligt, du kommer til at falde. Det er bare at bevæge sig, mens du gør dit bedste for at holde god form, siger Parise. "Men krydse over lige så absolut hurtigt, som du kan. Det er utroligt, hvordan det bliver lidt nemmere, lidt nemmere, lidt nemmere. Det er virkelig svært, virkelig frustrerende i starten, men du ser resultaterne. Du kan se, at det virker. Det var en stor ting for mig sidste sommer, og det bliver en af ​​de store ting, jeg gør denne sommer, Overspeed Crossover.”

Selv Parise mestrer dem stadig, så forvent ikke at zoome over hele isen på din første rep.

"Jeg arbejder stadig på det og prøver at blive bedre til det," siger han. "Det er blevet så anderledes, end det var, da jeg først kom ind i ligaen - alle disse yngre fyre, deres fødder er utrolige. De er så hurtige, som de kan crossover og skate. Men det er min ting, en masse overfartstræning på isen. Jeg tror, ​​det hjælper en masse.”

Selvom der er en chance for, at du falder, bør du ikke tillade dig selv at komme så ud af kontrol, at du risikerer alvorlig skade.

En nøgle at huske, mens du træner Overspeed Crossovers? Hold dig lavt.

Ved at bøje dine knæ får du en biomekanisk fordel, der burde give dig mulighed for at producere mere jordkraft. En undersøgelse udført ved Queen's og McGill Universiteterne undersøgte forskellene i skøjteskridt mellem elite- og lavere hockeyspillere. Elitespillere demonstrerede mere knæabduktion (udadvending af knæet), hvilket gjorde det muligt for dem at dreje deres fod længere ud, få deres skøjteblad til at forblive længere på isen og forlænge deres skridt. Bedre knæflex udmønter sig i bedre energioverførsel til quadriceps, hvilket fremmer hurtigere skøjteløb.

LÆS MERE:

• The Pillars of Hockey Speed ​​Training
• 3-ugers sommerhockeykonditioneringsplan 
• Henrik Zetterbergs eksplosive hockeytræning

Fotokredit:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images

[NHL-stjernen Zach Parise afslører sin yndlingsøvelse til at opbygge ekstrem skøjtehastighed: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003051495.html ]