Hvorfor svømmere barberer sig - alt hvad du nogensinde har ønsket at vide

Det er et almindeligt fænomen blandt konkurrencesvømmere at barbere deres kroppe før store svømmekonkurrencer, og hvor mærkeligt det end kan lyde for din gennemsnitlige ikke-svømmer, det anses for at være helt normalt blandt disse akvatiske atleter. Så med det sagt, du undrer dig sikkert over, hvorfor barberer svømmere sig? Eller måske er du selv svømmer, og du er ny i traditionen og vil gerne vide lidt mere.

Uanset hvad tilfældet er, i dagens artikel vil vi dække alt omkring svømning og barbering samt nogle fede undersøgelser, der dykker lidt dybere for at finde ud af, hvor stor en fysisk forskel det virkelig kan gøre i forhold til svømmepræstationer i poolen.

Kort sagt- Barbering har både fysiske og psykiske fordele for svømmere. Svømmere barberer hele deres krop for at slippe af med kropshår til gengæld, hvilket giver mulighed for reduceret luftmodstand i poolen. Barbering hjælper også svømmere til at få en bedre fornemmelse for vandet ved at fjerne døde hudceller.

Videnskaben bag hvorfor svømmere barberer sig – gør det dig virkelig hurtigere?

Hvis du spørger en konkurrencesvømmer om, hvorfor de barberer sig før en stor svømmekonkurrence, de vil sikkert fortælle dig, at det er fordi det hjælper dem til at svømme hurtigere ved at skære ned på modstanden forårsaget af kropsbehåring i vandet.

Og selvom ideen bestemt giver mening, du spekulerer måske på, om dette virkelig kan gøre nogen væsentlig forskel i forhold til svømmepræstationer og tider i poolen. Til dette formål, vi tager et kig på 2 videnskabelige undersøgelser-

Barbering reducerer laktatniveauet i blodet ved at sænke modstanden.

Den første undersøgelse, vi vil tage et kig på, blev udført på Exercise Physiology Laboratory ved Iowa State University. Undersøgelsen undersøgte effekten af ​​barbering af kropshår på de fysiologiske omkostninger ved freestyle svømning.

For studiet 6 elite-niveau, collegesvømmere meldte sig frivilligt og blev bedt om at gennemføre fire 200 yard freestyle svømmeture med cirka 15 minutters hvile mellem hver. Svømmere blev også bedt om at reducere deres tid med cirka 10 sekunder for hver på hinanden følgende svømmetur.

Denne proces blev gentaget to gange, først med svømmerne ubarberet, og så igen den følgende dag efter at alle svømmerne barberet deres arme, ben, og blotlagt torso.

For at måle de fysiske omkostninger ved svømning blev laktatkoncentrationen i blodet taget 2 minutter efter hver af de fire 200 yards frisvømninger.

Så hvad fandt undersøgelsen ud af, spekulerer du sikkert på? Godt, det blev bestemt, at ved en maksimal svømmehastighed på 1, 30 m/sek. blodlaktatkoncentration blev signifikant reduceret med et gennemsnit på 23 %, fører til den konklusion, at der faktisk er en ganske fysisk fordel ved at barbere sig ned før en stor svømmekonkurrence, højst sandsynligt på grund af underkroppens træk i vandet.

For dem der ikke er klar over, blodlaktat er et mellemprodukt, der dannes under processen, hvor glukose nedbrydes, forhøjede laktatniveauer kan afspejle en lang række ting, herunder overforbrug af de fysiske systemer i din krop.

Nedenfor er et diagram, der viser forskellene i blodlaktatniveauer hos svømmerne før barbering sammenlignet med efter barbering-

Barbering forbedrer afstanden pr. slag og sænker VO2-niveauet samt blodets laktatkoncentration.

I en anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Med Science Sports Exercise, indflydelsen af ​​kropshårfjerning på de fysiologiske reaktioner under brystsvømning blev undersøgt.

I undersøgelsen, 9 mandlige kollegiale svømmere blev undersøgt før og efter barbering af deres arme, ben, og blotlagt bagagerum. Derudover der var en kontrol holdkammerat, der deltog i begge svømninger, men barberede sig ikke under nogen af ​​dem.

For denne studiedistance pr. slag, VO2, hjerterytme, og efter svømning blev laktatniveauer i blodet målt for at bestemme de fysiske omkostninger ved svømning før og efter barbering.

Efter at have gennemført en brystsvømning med ca. 90 % indsats blev det fastslået, at den barberede gruppe oplevede et signifikant fald i blodlaktatkoncentrationen, et fald i VO2, og en stigning i distancen pr. slag, mens pulsen forblev nogenlunde den samme.

Det er også vigtigt at bemærke, at kontrolgruppen ikke viste nogen ændringer i V02, hjerterytme, koncentration af laktat i blodet, eller afstand pr. slag.

I en separat gruppe af svømmere bestående af 9 barberede svømmere og 9 kontroller, det viste sig, at barbering i høj grad reducerede hastigheden af ​​hastighedsnedbrydning efter en tilbøjelig glidning efter et maksimalt undervandstryk fra væggen.

I lighed med den første, denne undersøgelse konkluderede også, at barbering reducerede aktiv modstand, derfor mindske de fysiske omkostninger ved svømning og bidrage til hurtigere tider i poolen.

Barbering hjælper svømmere med at få en bedre fornemmelse for vandet.

Nu hvor vi har set, hvordan barbering faktisk kan bidrage til hurtigere svømning ved at hjælpe svømmere med at skære ned på modstanden i vandet, vi skal se på en anden fysisk fordel, som barbering har for svømmere.

Denne er nok ikke så tydelig som den første, men bidrager stadig til hurtigere svømning. Så hvad er det? Godt, som du sikkert allerede har kunnet se ud fra underteksten, barbering hjælper faktisk svømmere til at få en bedre fornemmelse for vandet samt mere fysisk bevidsthed under svømning.

Men hvordan gør barbering det? Godt, Bortset fra at fjerne overskydende kropshår, fjerner barbering også det ydre øverste lag af døde hudceller. Naturligt, din krop vil alligevel langsomt smide disse celler væk over tid, men brugen af ​​en barbermaskine fremskynder processen betydeligt ved at fjerne alle de døde celler på én gang, hvilket efterlader en glat og glat fornemmelse med frisk eksponerede hudceller.

Hvis du nogensinde har taget et par lange bukser på eller hoppet under dine lagner efter at have barberet dine ben, har du sikkert følt den meget glatte og friske fornemmelse. Ligesom at svømmere øjeblikkeligt kan mærke hele deres krop, når de hopper i vandet efter en helkropsbarbering på grund af alle de nyligt udsatte celler.

Personligt, Jeg synes, denne fornemmelse er mest fremtrædende, når du hopper ind til din første opvarmningssvømning på det lange 5-dages svømmestævne, og så vil det langsomt begynde at falme, efterhånden som din hud tilpasser sig fornemmelsen af ​​vand, og håret begynder at vokse ud igen. Dette er også grunden til, at nogle svømmere, inklusiv mig selv, vil barbere op til 2 til 3 gange under et langt svømmemøde - for at hjælpe med at bevare den kropsbevidsthed i poolen.

Relaterede: Sådan svømmer du hurtigere - Olympian Caeleb Dressels tips til succes.

Psykologiske fordele ved barbering for svømmere.

Bortset fra de fysiske fordele, som barbering har for svømmere i vandet, der er også psykologiske fordele ved traditionen. Og selvom disse måske ikke er så målbare som de fysiske, de er der bestemt, og mange konkurrencesvømmere kan bevidne det.

Så hvilke psykologiske fordele har barbering? Godt, for det første så skørt, som det lyder, hvis du tror, ​​at det er meningen, at du skal svømme hurtigere efter barbering, vil du sandsynligvis gøre det. En anden psykologisk fordel er et pre-race eller i dette tilfælde muligvis en pre-meet rutine.

I ugerne op til en stor svømmekonkurrence, mange svømmere vil gennemgå en meget hård træningsblok og presse deres krop til det yderste på alle mulige måder, hvorefter de vil lave en nedtrapning på omkring 2-3 uger (eller nogle gange endda længere), så deres krop kan hvile og komme sig for at svømme så hurtigt som muligt.

Så i dagene før konkurrencen vil træningsbelastningen falde markant, og svømmere vil allerede være i mentaliteten til at køre race. Barbering udføres normalt en dag før selve konkurrencen starter og kan ses som en af ​​de sidste dele af forberedelsen til den store svømmekonkurrence.

Når du har svømmet i mange år og gennemgået denne proces med at forberede dig til en stor svømmekonkurrence, skaber du en rutine, der bliver boret ind og signalerer til både dit sind og din krop, at det er tid til at svømme hurtigt, og barbering er normalt en del af denne rutine, der skaber det psykologiske boost, der forbedrer den fysiske ydeevne i vandet.

Relaterede: Motiverende svømmecitater til konkurrencesvømmere.

Sådan barberer du dig til svømning.

Nu hvor vi har dækket alle de fordele, barbering har for svømmere, lad os se på, hvordan du faktisk barberer dig til en stor svømmekonkurrence.

Hvor skal man barbere sig?

Det første du sikkert spekulerer på er, hvilke dele af din krop du skal barbere dig? Som vi har set fra undersøgelserne ovenfor, blev de deltagende svømmere i begge tilfælde bedt om at barbere deres ben, arme, og bagagerum, resulterer i en næsten helkropsbarbering.

For de fleste svømmere, især dem, der er nye i traditionen, er det ikke nødvendigt at barbere hele din krop, selvom du kunne, hvis du ville. For det meste, Jeg vil sige, at barbering af dine ben vil være en god start for de fleste svømmere, mens du så også kan barbere dine arme, hvis du har lyst.

Som regel, Jeg barberer mine arme og ben før et vigtigt svømmestævne, mens jeg faktisk vil barbere hele kroppen, når jeg konkurrerer til landskampe.

Kort sagt- Konkurrencesvømmere på eliteniveau barberer normalt hele deres krop før en stor svømmekonkurrence. Dette inkluderer deres ben, arme, bagagerum, bryst, og endda deres ryg. Det her, imidlertid, er ikke nødvendigt for din gennemsnitlige konkurrencesvømmer. At barbere dine ben og arme vil være mere end nok.

Noget at bemærke er, at svømmere i verdensklasse også barberer deres håndflader og fødder. Tilsyneladende, denne teknik hjælper med at øge din fornemmelse for vandet markant ved at fjerne døde hudceller i disse områder. Barbering her er ikke nødvendigt, men du kan prøve det, hvis du har lyst.

Vokser eller barberer svømmere sig?

Et ofte stillet spørgsmål er, om du skal barbere dig eller voks før en stor svømmekonkurrence.

Det anbefales, at svømmere barberer sig, da dette vil fjerne det ydre lag af døde hudceller såvel som kropsbehåring, hvorimod voks alene kun vil fjerne kropshår. Voksdåse, imidlertid, i første omgang bruges til at rydde noget hår, hvilket gør barberingsprocessen nemmere.

Barberingsprocessen.

Det første trin i barberingsprocessen vil være at samle alt, hvad du skal bruge. Her er en hurtig liste over nogle anbefalede varer-

• Dobbeltbladede engangs barbermaskiner.
• Barberskum, menthol-duftende creme virker bedst.
• Klippemaskiner, hvis du har meget hår.

Som regel, svømmere starter barberingsprocessen ved først at gå over deres krop ved hjælp af et par elektriske klippere, som dem der bruges hos din frisør. Clippers vil hjælpe med at fjerne meget af det overskydende hår på din krop, i sidste ende sparer du dig for masser af tid og barberblade, da barbering med en barbermaskine alene vil være en masse arbejde.

Clippers er ikke for dyre og kan nemt købes online. Jeg fandt et par fine sæt på Amazon, som du kan tjekke ud ved at klikke her.

Når du har klippet størstedelen af ​​kropsbehåringen af, du kan tage din barbercreme og påføre en god mængde på det område, du gerne vil barbere først. Jeg starter normalt med mine ben, da dette har et af de største overfladearealer.

Når du har påført barbercremen, du kan begynde at barbere dig med din barbermaskine. Som allerede nævnt anbefales det at bruge en dobbeltbladet engangsbarbermaskine, da du højst sandsynligt vil bruge den op, og dobbeltbladede barbermaskiner er de mest effektive til at fjerne kropshår og døde hudceller.

Hvis du har brug for en barbermaskine, Overvej at tjekke dette billige og kvalitetspar på Amazon ved at klikke her.

Den mest effektive måde at barbere på er at bruge en savlignende bevægelse, hvor du bevæger skraberen frem og tilbage langs håret. Denne teknik er mere effektiv end den traditionelle skylleteknik, da den sparer mere tid og fjerner mere hår.

Den opadgående streg vil barbere håret af, mens den nedadgående strøg hurtigt og effektivt vil fjerne håret. Overraskende nok holder denne teknik også din kniv skarp i længere tid, da konstant hævning af den kan få den til at blive hurtigere sløv.

Gentag denne teknik på tværs af alle de områder af din krop, hvor du gerne vil barbere dig, indtil din hud er glat og fri for kropsbehåring.

Ombarbering under et langt svømmestævne.

Mange konkurrencesvømmere vil konkurrere i stævner, der varer 3-5 dage. I løbet af denne periode vil du højst sandsynligt miste den glatte og friske fornemmelse efter din første dag eller to i løbet. For at bekæmpe dette kan du overveje at foretage en ombarbering, som derefter vil bringe den fornemmelse tilbage og hjælpe dig til at føle dig hurtig og opmærksom i vandet.

Til ombarberingen, du vil bruge en ny og skarp barbermaskine for at sikre maksimal effektivitet. Denne gang, imidlertid, i stedet for at barbere sig op og ned, du ønsker at barbere venstre og højre mod hårets kerne. Dette vil skumme døde hudceller væk, men vil ikke forværre de friske hårstubbe, der kan føre til smertefulde indgroede hår.

Hurtige barberingstips til svømmere.

1. Brug sprit eller babyolie bagefter.

Efter barbering er det en god idé at bruge sprit på din hud. Dette vil åbne porerne, som i det væsentlige er bittesmå differentielt permeable huller i din hud, der tillader visse stoffer at rejse igennem, væsentligt at forbedre din fornemmelse for vandet.

For det andet alkohol rub vil også opfriske din hud endnu mere end menthol-barbercremen gjorde og vil sterilisere eventuelle snit, du måtte have lavet under barberingen, samt forhindre indgroede hår i at opstå.

Påføring af babyolien er valgfri. Dette er for svømmere, der oplever, at deres hud er meget tør efter barbering. Babyolien vil i det væsentlige fugte din hud. Bare påfør et let lag over de barberede områder.

2. Hav en partner i nærheden.

Når du barberer hele din krop, er der mange akavede pletter, som er svære at nå. Hvis du prøver at barbere disse områder på egen hånd, kan du ende med at skære dig selv, mangler dem alle sammen eller måske endda trækker en muskel, hvilket bestemt ikke ville være ideelt.

Det anbefales at have nogen i nærheden, som kan hjælpe dig med at barbere disse områder. Meget af tiden på svømmeture hjælper holdkammerater hinanden med at barbere områder, der er svære at nå, såsom din ryg. Men hvis du er hjemme kan du spørge et familiemedlem eller en god ven.

3. Barber dig aftenen før dit svømmetræf.

Hvis du er som mig, og du ikke barberer dig for ofte, så kan barbering blive en meget lang proces. Det anbefales at barbere sig aftenen før mødet, så du har tid nok til at få det gjort uden at blive stresset af at komme for sent til mødet.

Barbering aftenen før vil også give sår, som du måske har lavet lidt tid til at hele, hvilket vil forhindre infektion, især hvis du svømmer et åbent vandløb. Jeg vil sige, giv dig selv minimum 90 minutter til hele processen, men hvis du er ret behåret, kan du have brug for ekstra tid.

4. Bliv ikke i én position for længe.

Når du barberer visse områder af din krop, er det almindeligt at sidde i en stilling i temmelig lang tid for at få det område færdigt. Imidlertid, dette kan få musklerne til at blive stramme, hvilket bestemt ikke er ideelt, hvis du kører racerløb dagen efter.

Sørg for at skifte stilling ofte for at undgå at blive for stram. Det er også en god idé at tage en let udstrækning bagefter og at foamrolle dine muskler for at slippe af med eventuelle stramme områder, der måtte være opstået under barberingen.

5. Undgå at bruge lotion efter barbering.

I modsætning til sprit, fugtighedscreme kommer til at tilstoppe porerne i din hud og reducere din fornemmelse for vandet, når du hopper ind for at svømme næste dag. Hvis du har barberet visse følsomme områder, der let kan få udslæt, såsom dine armhuler, du kan stadig bruge en smule fugtighedscreme der for at undgå det.

Men som tidligere nævnt, babyolie er generelt det bedste bud på at holde din hud i bedste stand, hvis du har tendens til at have tør hud efter barbering.

Historien om svømning og barbering:et hurtigt overblik.

Historien om svømning og barbering er ret sløret, men går tilbage til omkring 1950'erne, hvor den første gang blev introduceret af Jon Henrick fra Australien ved et svømmestævne i 1955. Det næste år, ved OL i Melbourne barberede Murray Rose fra Australien sig også til stævnet. Efterfølgende australierne vandt størstedelen af ​​svømmebegivenhederne det år. (Kunne dette have haft noget med barberingen at gøre?).

I første omgang, Amerikanerne troede, at barbering ikke havde noget at gøre med det australske svømmeholds succes, men efter de 2 australske olympiske svømmere, nemlig Henricks og Rose introducerede barberingspraksis i USA efter at have ankommet dertil for at træne på University of Southern California i 1957, og praksis fik hurtigt fat og spredte sig som en steppebrand over hele verden.

I 1960'erne barberede de fleste amerikanske svømmere sig til OL og andre store svømmekonkurrencer, og resten af ​​verden fulgte snart også efter.

Siden da har svømning udviklet sig meget med introduktionen af ​​alle mulige nye træningsstile og svømmeteknologier såsom tech-dragter, men stadig, traditionen med barbering består og vil blive ved med at være.

FAQ:Almindelige spørgsmål om svømning og barbering.

Hvor ofte skal svømmere barbere sig?

Svømmere opfordres til ikke at lave en helkropsbarbering mere end én gang hver svømmesæson og ikke mere end 3 gange om året. Du kan også barbere dine ben mere end én gang pr. sæson til mindre vigtige møder. Dette vil bevare den unikke fornemmelse, når det er tid til at svømme hurtigt.

Nøglen her er ikke for barbering for ofte. Ideelt set du vil gemme det til når det virkelig betyder noget, dette giver håret tid til at vokse ud og døde hudceller til at samle sig, som så giver en unik og hurtig fornemmelse i vandet, når du endelig barberer det af.

Hvis du er en kvindelig svømmer, du kan fortsætte din normale barberingsrutine, men du bør stoppe helt med at barbere dig en måned eller to før en stor svømmekonkurrence, så du også kan opleve denne fornemmelse i vandet.

Barberer svømmere deres øjenbryn?

Ingen, svømmere barberer ikke deres øjenbryn. Øjenbrynene er et af de få områder, som svømmere ikke barberer, da det kun dækker en lille overflade og vil se ret mærkeligt ud at blive barberet. Desuden, øjenbrynene er i mange tilfælde delvist dækket af svømmebriller.

Skal svømmere barbere deres armhuler?

De fleste svømmere vil barbere deres arme og armhuler, når de forbereder sig til en stor svømmekonkurrence. At barbere dine armhuler er, imidlertid, valgfrit, da det kan være ubehageligt, hvis det gøres forkert og kun dækker et lille overfladeareal i vandet, i modsætning til nogle andre kropsdele såsom dine ben.

Hvis du beslutter dig for at barbere dine armhuler, Jeg anbefaler at bruge en barbercreme til følsom hud til dette område og ikke en mentolcreme. Det er også en god idé at påføre en lille mængde hudlotion af en slags på dette område bagefter for at forhindre udslæt i at opstå.

Hvorfor barberer svømmere sig ikke?

Svømmere bliver generelt bedt om ikke at barbere sig en måned eller to op til en stor svømmekonkurrence. Dette giver mulighed for, at hår vokser ud, hvilket skaber træk i vandet, når du træner. Svømmere vil derefter barbere sig lige før konkurrencen, hvilket giver en jævn og hurtig fornemmelse i vandet.

Som allerede kort nævnt anbefales det ikke at barbere sig i mindst 1 til 2 måneder op til et stort svømmestævne, selvom jo længere du undgår at barbere dig jo bedre.

Hvorfor barberer svømmere deres ben?

Nogle svømmere kan vælge kun at barbere deres ben før en svømmekonkurrence og ikke nødvendigvis hele kroppen. Dette gøres, da benene generelt er nemme at barbere og dækker et stort overfladeareal af kroppen, hvilket stadig sikrer forbedret ydeevne under svømning.

Barberer svømmere deres arme?

Svømmere barberer hele deres krop, inklusive deres arme, ben, torso, bryst, og tilbage. Armene dækker et stort overfladeareal af kroppen og er derfor et vigtigt område at barbere sig, da det vil hjælpe med at sænke modstanden og øge svømmerens fornemmelse for vandet.

Konklusion.

Barbering er en populær pre-meet tradition blandt svømmere fra alle niveauer, lige meget om du er svømmer på aldersgruppe eller olympisk niveau. I mange tilfælde, svømmetrænere selv opfordrer svømmere til at barbere sig inden et stort kommende svømmestævne. For mange kan det virke mærkeligt, men som vi har set i denne artikel er der klare præstationsfordele ved barbering før et svømmestævne.

Flere svømmeartikler-

• SwimOutlet anmeldelse - nettets mest populære svømmebutik gennemgået
• 6 grunde til at svømning gør dig træt (og hvad du skal gøre ved det)
• 5 ulemper ved svømning, du bør være opmærksom på
• Hvor mange omgange er en mile i svømning? (Afstandsdiagrammer)
• Hvorfor svømmere barberer sig - alt hvad du nogensinde har ønsket at vide

[Hvorfor svømmere barberer sig - alt hvad du nogensinde har ønsket at vide: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042114.html ]