Svømmebanesikkerhed og etikette

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om vigtigheden af at indføre retningslinjer for svømmebaners sikkerhed og etikette under træning.

Selve naturen af en konkurrencedygtig svømmeklub er, at den er konkurrencedygtig!
Svømmere sætter svømmemål og ønsker at nå dem ved at træne hårdt.
Da de fleste svømmeklubber står over for begrænsninger på deres pooltid, størrelsen af poolen og bredden af banerne, dette resulterer ofte i, at svømmere træner under belastede forhold.
At have en bane fuld af konkurrencesvømmere, alle ønsker at træne hårdt og være den førende svømmer i banen, øger muligheden for en ulykke eller en hændelse, hvis det ikke styres korrekt.

Sikkerheds- og etiketteretningslinjer for svømmebaner

Introduktion af et sæt retningslinjer for svømmere at vedtage, skal sikre et mere sikkert og mere harmonisk træningsmiljø.

Nedenfor er nogle forslag til retningslinjer for vognbanesikkerhed og etikette, som kan bruges eller tilpasses af både svømmere og trænere for at opfylde deres krav.

Respekter dine holdmedlemmer:

At konsekvent præstere godt i træningen dag efter dag kan være hårdt og svært.
At have en træningspartner at dele træningsbelastningen med, kan ofte gøre træningssessioner sjovere.
At have nogen, der træner hårdt sammen med dem, kan hjælpe med at gøre begge til bedre svømmere.
Mens svømmere kan have en skarp rival, mens de træner og måske endda svømmer i de samme begivenheder under konkurrencen, Svømmere skal huske, at det er denne form for konkurrence, der driver dem begge videre til at blive det bedste, de kan være.
Faktisk, nogle af de største rivaler i poolen er de bedste venner ud af det.
Svømmere bør tage højde for de varierende evner og oplevelser, der kan opstå i deres bane.
Langsommere og mindre erfarne svømmere har lige så meget ret til en givende træning som enhver anden svømmer.

Vi har lavet en relateret artikel om en svømmetræningspartner. Som du kan se ved at klikke på dette link:en svømmetræningspartner

Respekter din træner:

Svømmere bør være opmærksomme og lytte til deres træner.
De skal være høflige over for de andre svømmere og ikke chatte, mens træneren giver instruktioner.
De bør undskylde over for deres træner, hvis de møder for sent til træning.
Svømmere bør informere deres træner, hvis de er skadet eller syge.
De bør informere deres træner, hvis de skal forlade sessionen tidligt.
Alle svømmere skal takke deres træner ved slutningen af hver træningssession.

Fører banen

Den hurtigste svømmer til det pågældende slag eller øvelse skal føre, med de andre svømmere efter i faldende hastighed eller teknisk rækkefølge.
Dette sikrer, at der ikke holdes op, og at der holdes en sikker afstand mellem svømmerne.
En sikker svømmedistance er normalt sikret af hver svømmer i en bane, der begynder deres sæt eller rep, mindst 5 til 10 sekunder efter svømmeren foran dem.
Denne rækkefølge kan ændre sig ved ændring af slag eller øvelser.
Svømmere bør sikre sig, at de svømmer i den rigtige retning.
Vi har vores svømmere i ulige baner, der svømmer mod uret, og dem, der svømmer i lige baner, svømmer med uret. (se diagrammet ovenfor)
Dette undgår risikoen for at låse arme med en svømmer fra en tilstødende bane.
Svømmere, der fører banen, har ansvaret for at sikre, at de forstår øvelsen eller sættet, der skal udføres.
De bør også sikre, at de holder øje med tempo-uret og starter øvelsen/sættet på det rigtige tidspunkt, og at du holder styr på antallet af gennemførte sæt og reps.

Opmærksomhed

Svømmere skal altid være opmærksomme på, hvor andre svømmere i banen er.
Dette kan være svært, når man træner hårdt og under pres, men ikke desto mindre, sikkerhed skal altid have højeste prioritet.
De skal sikre, at de svømmer på deres side af banen og ikke driver ud mod banens sort/blå midterlinje, da dette kan være farligt.
Svømmere bør være opmærksomme på farerne ved at svømme i en udvendig bane, hvor der er fremspringende trin.
De bør også være opmærksomme på andre svømmere, når de svømmer sommerfugl.
Især under genopretningen af armene, hvilket kræver, at de forlænges, og kan være farligt i en smal vognbane.
Derfor, når man passerer en anden svømmer, der kommer i den modsatte retning, begge svømmere bør udføre en-armet butterfly, indtil de sikkert passerer hinanden.
Vær også opmærksom på andre svømmere, når de svømmer brystsvømning, især når du udfører et benspark, som kræver anvendelse af en vis mængde kraft og kan forårsage skade på andre.

Banedisciplin

Svømmere, der hviler for enden af poolen, bør sikre, at de er placeret på den ene side af banen, give andre svømmere plads nok til at fortsætte med at svømme eller afslutte sikkert.
De skal også sikre, at de ikke trænger ind på en tilstødende vognbane.
Begynd svømning umiddelbart før en anden svømmer, der starter deres tur. Sørg for at genoptage træningen, når det er passende og sikkert at gøre det.
Svømmere bør aldrig stoppe midt på en længde/omgang eller sidde på eller ligge hen over et banereb.
Svømmere bør kun justere deres beskyttelsesbriller og/eller kasket/hat for enden af poolen.
Alle ovenstående handlinger gør det svært for andre svømmere at være opmærksomme på, hvor den fornærmende svømmer er, og som et resultat, kan resultere i skade.
Sørg for, at svømmeren efterlader det korrekte mellemrum/interval mellem sig selv og svømmeren foran.
Dette giver ikke kun et sikrere svømmemiljø, men det giver plads nok i banen til at gøre det muligt for en svømmer at udføre deres slag eller øvelse uden hastværk og efter bedste evne.
Når du starter et nyt sæt eller rep, se tempo uret, sørg for at efterlade det korrekte hul, de fleste trænere anmoder normalt om et mellemrum/interval på 5 til 10 sekunder.

Overhaling

Dette er årsagen til de fleste tvister og uenigheder under træning.

Hvis en svømmer ønsker at overhale, Vær tålmodig. Svøm ikke over toppen af svømmeren foran, du kan såre dem og/eller dig selv.
At overhale en svømmer, de skal forsigtigt røre ved deres fødder, men lad være med at smække eller trække den anden svømmers fødder.
Når en svømmer føler, at nogen rører ved deres fødder, de skal fortsætte med at svømme til enden af bassinet og vente i hjørnet af banen, indtil svømmeren bagved har vendt sig og begyndt at svømme, efterlad et mellemrum på 5 til 10 sekunder og begynd svømning igen.
Hvis der er mere end én svømmer i en tæt kompakt svømmemappe, så skal svømmeren vente på, at de alle passerer.
En svømmer bør ikke svømme helt op på (tæt på) en anden svømmers fødder og ikke overhale.
Hvis de ikke vil forbi svømmeren foran, så er det deres ansvar at sætte farten ned og hænge tilbage og efterlade det nødvendige mellemrum/interval, da det er meget irriterende at nogen svømmer lige på deres fødder.
At svømme direkte bag en anden svømmer kaldes drafting.
Drafting bag en anden svømmer reducerer den indsats, der kræves for at svømme.
Så, Svømmere bør sikre sig, at de er i stand til at øge deres tempo, hvis de ønsker at overhale den forankørende svømmer.
Svømmere bør ikke svømme forbi en anden svømmer i midten af poolen, medmindre de er helt sikre på, at det er sikkert, og de har hurtigheden til at gøre det.
Svømmere bør være opmærksomme på deres svømmehastighed, mens de udfører et sæt.
De kan vurdere, om du holder banen oppe ved at tage et hurtigt kig, når du drejer.
Hvis nogen har fanget en svømmer, så skulle de lade dem gå foran.
Der er ingen skam i at bevæge sig op og ned ad banen.
Svømmere bør være respektfulde og sikre, at alle får en fornøjelig træningssession uanset deres evner.
Svømmere og trænere bør sikre, at god banesikkerhed og etikette er fremherskende til enhver tid for at tillade en sikker og fornøjelig session for alle.

Drejning

Når man nærmer sig muren, svømmerne skal bevæge sig fra deres side af banen til midten af banen.
Udfør derefter deres tur i midten af banen, skub derefter væggen af til den anden side af banen.
Svømmere skal være opmærksomme på andre svømmere, når de sparker væggen ud af deres tur.

Efterbehandling

Svømmere bør sikre, at de gennemfører deres svømning, helt ind til væggen.
De bør ikke afslutte deres svømmetur uden for væggen, da indkommende svømmere godt kan støde ind i dem eller bliver nødt til at stoppe pludseligt for at undgå dem.
Når de har rørt væggen, de skal bevæge sig af vejen til den anden side af banen, så andre kan fuldføre deres længde på skift.
Svømmere bør ikke stå eller flyde i midten af banen og blokere væggen for andre svømmere og sikre, at de ikke trænger ind på en tilstødende bane.

Takeaways

Selve naturen af en konkurrencedygtig svømmeklub er, at den er konkurrencedygtig!

Svømmere sætter svømmemål og ønsker at nå dem ved at træne hårdt.
Da de fleste svømmeklubber står over for begrænsninger på deres pooltid, størrelsen af poolen og bredden af banerne, dette resulterer ofte i, at svømmere træner under belastede forhold.
At have en bane fuld af konkurrencesvømmere, alle ønsker at træne hårdt og være den førende svømmer i banen, øger muligheden for en ulykke eller en hændelse, hvis det ikke styres korrekt.
Introduktion af et sæt retningslinjer for svømmere at vedtage, skal sikre et mere sikkert og mere harmonisk træningsmiljø.
Her er nogle forslag til retningslinjer for vognbanesikkerhed og etikette, som svømmere og trænere kan bruge eller tilpasse til dine krav.

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

Vi har lavet et svømmeressourcebibliotek.

Dette indeholder links til alle vores blogindlæg.
Disse er opdelt efter svømmekategori.

For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Svømmebanesikkerhed og etikette: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042314.html ]

>>Hvordan drafting kan gøre dig til en hurtigere svømmer

>>Svømmevisualisering:en introduktion