Badmintonøvelser og optaktsspil

Badminton er verdens hurtigste ketchersport. Den indeholder en letvægtsketsjer og en fjerbold, eller "birdie, " som ikke må røre jorden, når den passerer mellem spillerne. Spillet startede omkring 2. 000 år siden og var almindelig i lande som Grækenland, Kina og Indien. I dag, det spilles rundt om i verden for konkurrence og for de fordele, det giver, som balance, hånd-øje koordination, muskelstyrke og smidighed. For at forberede sig til spillet eller udvikle disse fordele, prøv badmintonøvelser og optaktsspil.

Shuttle 'Minton

Til dette volleyball-lignende optaktsspil, du skal bruge en ketcher til hver spiller og en birdie. Lav to hold, med seks til ni spillere hver. Spillere på det ene hold vil slå birdien over nettet, så den falder mellem det andet holds grænser. Et hold har lov til at slå birdien op til tre gange, mens det er på siden, før det kommer over nettet. Bemærk, at den samme spiller ikke må slå birdien to gange i træk. Serveringsholdet vil score, når det andet hold ikke kan returnere birdien lovligt og inden for serveringsholdets grænser. Imidlertid, hvis det serverende hold ikke formår at returnere birdien til det andet hold, at det specifikke spil er slut, og det andet hold er klar til at serve. Indstil en grænse for point i begyndelsen af ​​spillet. Det første hold, der når dette antal point, er vinderen.

Serveringsudfordring

Serveringsudfordring er en badmintonøvelse, der bruges til at finpudse dine serveringsevner og hånd-øje-koordination. Hver spiller har brug for en ketcher. Hav et net og 20 birdies pr. gruppe. Eleverne arbejder i grupper på tre eller fire. Lad hver gruppe stå på basislinjen på den ene side af nettet. På den anden side af nettet, opsætte mål i forskellige størrelser. Hvert mål vil være forskelligt antal point værd afhængigt af størrelse. Ved at bruge de 20 birdies, holdet vil arbejde på at score så mange point som muligt ved at bruge den korrekte serveringsform. At gøre dette, gruppen vil dele de 20 birdies ligeligt mellem medlemmerne. Angiv en tildelt tid for eleverne til at fuldføre dette mål. Det hold, der scorer flest point på den specifikke tid, vinder.

Reaktionstid

Denne hurtige øvelse kræver en ketcher pr. person og en shuttle pr. par. Del eleverne i par, og lad hver stå på den ene side af nettet. En spiller skal starte liggende. Den anden spiller serverer rumfærgen stående. Den liggende spiller skal hoppe op og returnere rumfærgen. Imidlertid, når den studerende, der tjener, har tjent, han skal ligge ned, indtil skytten vender tilbage over nettet. På det tidspunkt, han vil hoppe op og forsøge at vende tilbage. Boringen vil fortsætte på denne måde, indtil den tildelte tid er udløbet.

Badminton Fire Square

Til dette spil, du skal bruge en ketcher til hver spiller, fire net og en shuttle pr. sæt med fire firkanter. Hver kamp vil have fire hold af to. At begynde, sæt nettene op for at lave et stort "X". Alle net vil blive hægtet til en midterstang. Nummerer firkanterne fra en til fire, og have et hold i hver firkant. Holdet i Square 1 vil betjene shuttlen til ethvert andet hold. Det hold skal returnere rumfærgen til enhver anden plads, de ønsker. Det hold skal gøre det samme. Hvert hold har et skud for at få skytten over nettet og til et andet hold. Hvis et hold misspiller rumfærgen eller rammer den uden for banen, holdmedlemmerne har én strejke imod sig. Efter denne fejl, det sidste hold, der ramte med succes, vil tjene igen. Hvert hold, der opnår tre strejker, er ude. Det sidste hold, der står, vinder.

[Badmintonøvelser og optaktsspil: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003045751.html ]