Voksen flydeanordninger, mens du lærer at svømme

Svømning er en sjov aktivitet, der kan være med til at styrke hele din krop, men hvis du er en voksen, der lige er ved at lære at svømme, kan du blive nervøs ved tanken om at gå under, eller måske endda i, vandet. Der findes adskillige flydeanordninger, der kan hjælpe dig med at flyde og være komfortabel i vandet, mens du lærer de forskellige slag. Træk bøjer, som lader dine ben flyde, og kickboards, som holder din overkrop op, er effektive til at reducere angst, mens de lærer at svømme.

Kickboard

Stå i poolen for enden af ​​din bane med ryggen mod væggen. Placer kickboardet oven på vandet lige foran dig. Kickboardet skal nemt flyde i vandet.

Placer dine hænder cirka halvvejs op og på hver side af kickboardet. Bøj dine knæ og bring dine fødder mod væggen for at skubbe af for at begynde at svømme dit skød.

Hold hovedet hævet over vandet, mens du bruger kickboardet. Din krop skal være parallel med gulvet i poolen, med kickboardet lidt foran dig. Lad ikke overkroppen hvile på kickboardet.

Spark til flagre-sparket, mens du svømmer ned ad banen. Hold dine glutes, kerne og overben i indgreb, spidse tæer og let bøjede knæ, og sparke bare underbenet, fra knæet og ned.

Træk bøje

Kom ind i poolen og placer trækbøjen mellem dine lår. Jo højere oppe på dine lår du placerer trækbøjen, jo mere vil det hjælpe dine ben til at flyde.

Klem dine lår sammen for at holde pull bouy på plads, mens du svømmer. Denne bevægelse vil også hjælpe med at styrke dine indre lår, som kan hjælpe med balancen både i og ude af vandet.

Stå med ryggen mod væggen. Bøj dine knæ, bringe dine fødder op til væggen og skub af for at begynde at svømme dit skød.

Hold tæerne spidse, mens du svømmer, hvilket vil være med til at reducere modstanden i vandet og mindske modstanden.

Vrik med benene, mens du svømmer for at hjælpe dig med at bevæge dig i vandet, men undgå at sparke, mens du bruger trækbøjen. Fokuser primært på din overkropsbevægelse og din vejrtrækning.

Tips

Hvis du laver flip-sving med en trækbøje, hold tæerne spidse og fødderne overlappede under svinget.

Advarsler

Svømning i en kloreret pool kan irritere dine øjne. Beskyt dine øjne med beskyttelsesbriller.

[Voksen flydeanordninger, mens du lærer at svømme: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045555.html ]