Coach's Note af Lance Watson:Er det bedre at køre med eller uden teknologi?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Teknologi er et fantastisk racerværktøj, og mange atleter har gennembrud ved at bruge GPS, kraft eller puls til at sætte tempoet. At finde det rigtige mål at udpege er normalt heller ikke så svært, især hvis du arbejder med en erfaren coach. Han/hun kan normalt trygt hjælpe dig med at sætte disse mål baseret på de målinger, der er observeret under træningen.

Jo længere løbet er, jo vigtigere bliver tempoet. Hvis du antager, at du har fundet ud af din ernæring, sikrer en fuldsikker pacingplan for cyklen, at du har ben tilbage til løbeturen. At starte løbeturen med en mål indsats øger chancerne for at holde tempoet i løbets afsluttende etaper. Faktisk øger racerløb med en mere jævn kraftprofil og puls, fravær af overdrevne spidser, din evne til at indtage og behandle din ernæring, hvilket resulterer i mere tilgængelig energi og en samlet højere ydeevne.

I betragtning af alle disse kendsgerninger burde det være en let sag at bruge teknologi til korrekt at målrette dit måltempo, ikke?

Inden du svarer "ja", skal du overveje, at der har været nogle utrolige historiske præstationer forud for innovationen og udbredelsen af ​​mange af disse teknologier.

Så hvordan gjorde de atleter det dengang? De kørte ganske enkelt!

Atleter er ikke maskiner. Når du måler træning med teknologi, bemærker du udsving i puls versus effekt. Nogle dage, for eksempel, kan du bare ikke få din puls op. En anden dag kommer strømmen lettere. Da Pete Jacobs vandt Ironman World Championship på Hawaii, opgav han på et tidspunkt på cyklen sine forudbestemte numre og kørte bare, fordi han, som han sagde, havde det "godt".

Tal kan skabe antagelser og begrænsere for, hvad vi tror, ​​vi er i stand til. Her er et andet eksempel:Jeg har coachet atleter i Gran Fondo, som har produceret højere effekt i mere end to timer, end de nogensinde har set i 20 minutter under træning. Dette skyldes, at de var fokuseret på at blive i deres flok, følge med ved at læse og reagere på gruppedynamikken. Med deres opmærksomhed på vejen og andre konkurrenter ignorerede de stort set deres teknologi i konkurrencens hede.

Atleter har forskellige fysiologi. Nogle atleter har en højere anaerob kapacitet, hvilket betyder, at de kan tåle mere mælkesyre (præsterer over mælketærsklen) i længere tid og stadig har det godt. Den samme atlet har en tendens til at kunne sprænge sig selv i luften på racerbanen, for når de er toppet med mælkesyre, er der meget mere at sprede, kombineret med irriterede og revnede muskelfibre, der har produceret mere anaerob kraft. På den modsatte side kan den højtydende udholdenheds- eller ultra-udholdenhedsatlet opretholde indsatsen ved en højere procentdel af deres mælketærskel, men har typisk mindre anaerob kapacitet. Disse to atleter ville have forskellige kraftmål for langdistanceløb, eller deres kraftzoner ville blive sat til forskellige relative procenter af deres mælketærskel.

En atlet opdager muligvis ikke fuldt ud hans/hendes evner over forskellige distancer i forhold til deres mælketærskel, før de er helt sluppet løs på løbsdagen uden begrænsere. En spirende Ironman 70.3-atlet kan opdage talent for at gå langt i forhold til resten af ​​feltet. Dette er muligvis ikke blevet afdækket, hvis atleten var begrænset eller prækalibreret af zoner eller måludgange.

Endelig antager teknologien, at der ikke er nogen dynamik på en racerbane. At køre bag en anden konkurrent et godt stykke uden for dybgangszonen i modvind giver stadig strømbesparelser, mens det at passere en række ryttere kræver et "interval". Det er en almindelig hændelse på flade baner med tusindvis af atleter. Erfarne atleter vil stige på opportune tidspunkter, når de mærker træthed hos deres konkurrenter. Gode ​​klatrere spiller deres kort på bakkerne. Erfarne ryttere kan slappe af i kraftig sidevind og spare energi i forhold til en mere anspændt eller frygtsom atlet.

Så hvad laver du? Følger du dine tal eller kører du efter følelse, strategi og instinkt? Jeg vil foreslå, at du på et tidspunkt skal dække over din effektmåler og pulsmåler, ignorere tempo og se, hvad der sker, når du kører rent med dit sind og din ånd. Deltag i processen med teknisk at mestre kurset og konkurrere. Du kan måske overraske dig selv. Vurder tallene efter løbet, ikke under. Tag det du lærer, sæt det sammen med det du observerer og kvantificer for at skabe en mere holistisk racestrategi for dit næste "A"-løb.

Lance Watson, LifeSport-cheftræner, har trænet en række Ironman-, OL- og aldersgruppemestre i løbet af de sidste 30 år. Han nyder at træne atleter på alle niveauer. Kontakt Lance for at tackle din første Ironman eller for at optræde på et højere niveau. For flere træningstip, besøg LifeSport Coaching på Facebook eller på Twitter på @ LifeSportCoach.

[Coach's Note af Lance Watson:Er det bedre at køre med eller uden teknologi?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053136.html ]