Coach's Note af Lance Watson:5 nye udfordringer for 2017

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

De fleste af os startede med triatlon for udfordringen, fitnessen og eventyret. Fortsæt med denne følelse af undren og præstation i år ved at skubbe dig selv uden for din komfortzone. Det vil selvfølgelig gøre dit 2017 spændende, og det vil også føre til langsigtede færdigheder og præstationsforbedringer.

Her er fem måder at udfordre dig selv på til det nye år:

1. Takle en ny distance

Husk, "ny distance" behøver ikke at være lig med "længere distance." Overvej en supersprint for at fokusere på hastighed og hurtige overgange eller ulige distanceløb – som byder på atypiske svømme-, cykel- eller løbbendistancer. Der er nogle løb, der er i omvendt rækkefølge (løb-cykel-svøm), eller forskellige multisportsdiscipliner som duathlon (løb-cykel-løb), aquathon (løb-svøm-løb), splash and dash (svøm-løb) og aquabike ( svømme-cykel). Det kan være sjovt og spændende at vælge en begivenhed, der lægger vægt på mere distance i din stærkeste begivenhed, eller udelader din svageste begivenhed tilsammen.

2. Vælg en ny destination

Én ting er at tilmelde sig et udfordrende arrangement. Det er noget andet at gøre det på en spændende destination, der kræver flyrejser. Der er den indlysende tiltrækningskraft ved at besøge et eksotisk sted, med det potentielle sjove ved at blive på en lille ferie efter begivenheden. Den anden store fordel ved at købe en flybillet er, at den økonomiske og logistiske forpligtelse til at komme dertil ofte udmønter sig i en øget mental og fysisk forpligtelse til at forberede sig til begivenheden.

3. Race en ny ekstrem begivenhed

Frygt er en stor motivator. Overvej en væddeløbsbane med længere klatring, ekstreme klimaer (varmt eller koldt) eller højde. Selvom du måske gør det hårdt "ekstra hårdt", kan belønningen også være "ekstra givende", når du kommer langt uden for din komfortzone. Hvis du virkelig vil have en episk udfordring, kan du overveje Ultraman, et tre-dages etapeløb, der i alt fordobler Ironman-distancen og byder på den unikke udfordring at afslutte den tredje dag med et dobbeltmaraton.

4. Race på nyt terræn

Har du nogensinde svømmet i dønningerne eller brændingen på et tropisk hav, eller måske i det glasagtige flade vand i en bjergsø? XTERRA tilbyder nogle spændende løb med offroad mountainbike- og trailløbsbaner. Vintertriatlon får dig af vejen og på ski. At lære nye færdigheder til at løbe i varierende terræn holder dig motiveret og hjælper med at forbedre dine tekniske evner.

5. Tag fat på en ny enkelt sportsbegivenhed

Træning og racerløb med enkeltsportsbegivenheder er en fantastisk måde at fokusere på at udvikle et element i din triatlon, mens du får en dybere forståelse af den individuelle disciplin. At løbe et vintermaraton er for eksempel en stor udholdenhedsudfordring, som virkelig kan hjælpe dit triatlonløb-ben om sommeren. At cykle en Gran Fondo kan flytte nålen på din cykel fitness og tekniske formåen. Bland det yderligere ved at tage det off-road til et trailløb eller et mountainbikeløb. Nogle flere ideer:stræb efter at kvalificere dig til en legendarisk begivenhed som Boston Marathon, eller prøv nogle svømmeløb i åbent vand som Los Angeles' 2-mile Pier to Pier.

Bland det sammen i 2017 for at holde tingene friske, forbedre dit spil og holde din eventyrlystne sportsånd klar.

Lance Watson, LifeSport-cheftræner, har trænet en række Ironman-, OL- og aldersgruppemestre i løbet af de sidste 30 år. Han nyder at træne atleter på alle niveauer. Kontakt Lance for at præstere på et højere niveau. For flere træningstip, besøg LifeSport Coaching på Facebook eller på Twitter på @Lifesportcoach.

[Coach's Note af Lance Watson:5 nye udfordringer for 2017: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053071.html ]