Den færdighed, din træner ikke lærer [1st touch overhead]

At tage din 1 ^st berøring over hovedet [bold, der rejser over dig] er et NÆSTE NIVEAU FÆRDIGHED! At spille med selvtillid betyder at spille med mere glæde! Jeg underviser ofte i denne færdighed, fordi jeg husker første gang, jeg lærte den, min selvtillid steg med det samme. At vide, at du kan kontrollere disse svære bolde, der kommer over hovedet, giver dig flere muligheder og færdigheder. Bemærk: Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Første gang jeg lærte at øve 1st touch overhead

Jeg lærte mine sidste par år på college, at det er vigtigt at blive god til at kontrollere bolden ud af luften.

Jeg kan huske, at jeg tænkte, "Wow! Det ville have været rart at være blevet introduceret til denne øvelse før!" Det er derfor, jeg lærer det til børn, der er så unge som 7 år! Vil de være gode til det de første par gange? Selvfølgelig ikke, men forestil dig, hvor gode de bliver efter et par uger eller måneders træning.

Øvelse af 1. berøring over hovedet uden pres

Metoden, vi bruger med spillerne, er smart. I stedet for at lave en masse spillignende pressituationsøvelser, hvor spillerne ikke vil forbedre sig hurtigt, vi deler det op for spillerne, så det starter let. På denne måde forbedre med det samme og har det godt med deres præstationer og evner. Færdighedsøvelsen ^© Jeg taler om er nedenfor under '2 måder at forbedre [Partner] på'.

At tage din første berøring, mens bolden bevæger sig over dit hoved, er en færdighed på næste niveau. Klik for at tweete

Lær 2o tips til at lede fodbolden

Der vil være tidspunkter, hvor bolden rejser hen, og andre, der giver dig mulighed for at heade bolden. At vide, hvordan man header bolden korrekt, vil hjælpe med at reducere skader.

Se videoen nedenfor.

Vær forberedt med korrekt spil som træning

At spille forsvar i HS &college var let for mig, fordi jeg var større og hurtigere end de fleste. Så for at få succes, ville jeg lade bolden gå over mit hoved og hoppe først. Så kunne jeg komme til bolden, skjold og vend for at gå op i feltet. Jeg gjorde dette, fordi jeg ikke var trænet eller selvsikker nok til at få bolden ned uden at hoppe. Alt sammen fordi jeg ikke var forberedt.

Relateret:3 tips til at øge selvtilliden på [&uden for] banen

Jeg kan huske, at mine trænere altid sagde, "Kom hurtigere til bolden og vend, før modstanderen lægger pres."

Det meste af tiden vil din 1st-touch være en blød berøring, der lægges til jorden. Nogle af de 1 ^st Touch Drills kræver, at du holder bolden oppe i luften, men efter at bolden er gået hen over hovedet på dig, vil din første berøring være at sætte den ned 9 ud af 10 gange.

Overhead

Det meste af tiden vil din 1st-touch være en blød berøring, der lægges til jorden.

"Lad ikke bolden hoppe!!"

"Lad ikke bolden hoppe!!" er, hvad du vil høre trænere råbe fra sidelinjen. Det er sandt, hvis du kan hjælpe det. Det meste af tiden vil du ikke have, at bolden hopper, fordi det giver forsvarsspillerne mulighed for at komme tættere på bolden, før du har boldbesiddelse.

Hvilke dele af foden, når du bruger 1st touch overhead?

Hvis du vil bringe bolden blødt ned, før den rammer jorden, du højst sandsynligt vil bruge toppen af ​​foden .

Årsag:mest sandsynligt kommer bolden fra en høj position, som om det regner ned.

Hvilken del af snørebåndene?

Den nederste del af snørebåndene på toppen af ​​tåområdet er der, hvor du skal forbinde. Årsagen er, at vi har den luftlomme mellem tæerne og sko/støvle. (Bemærk:ikke tippet tå areal. Hellere, toppen af ​​tæerne)

Dette gør det muligt for bolden at "dø", når den rammer foden. Brug af toppen af ​​snørebåndene får bolden til at hoppe væk, fordi den del af foden er hårdere.

modtagelse med snørebånd

Andre dele af din krop for at kontrollere bolden over hovedet

Du kan også bruge indvendigt eller udvendigt af foden at fange bolden ned. Også lår men husk, hvis bolden går over hovedet på dig, skal du vende din krop for at få dette til at virke og så være adræt og hurtig nok til at time det. Du kan også bruge din bryst hvis du er i stand til at bevæge dig hurtigt nok, før bolden falder til jorden.

ved hjælp af låret

POSITIONER – Hvem bruger denne færdighed?

• Forsvarere beskæftige sig med tonsvis af bolde, der flyver hen over hovedet på dem... Uanset om det er en lang bold fra en modstander-forsvarsspiller eller midtbanespiller eller en afbøjning fra enhver bold omkring 18-yard-feltet.
• Center midtbanespillere kan håndtere de mest korte bolde, der går over hovedet på dem, bare fra en dårlig aflevering fra en medspiller eller modstander. Som en central midtbanespiller er du midt i alt, så du skal håndtere næsten alle typer bolde.
• Udvendige midtbanespillere beskæftige sig med mange bolde over hovedet, men det er normalt dem, der skal ud eller endda en bold, der er slået ned på linjen fra en forsvarsspiller.
• Forlængere der kan håndtere bolde over hovedet, vil få flere chancer på mål, hvilket formentlig betyder at score flere mål. Uanset om det er fra en direkte bold fra forsvarsspilleren eller midten eller endda et indlæg, der kommer udefra.

2 måder at øve 1st touch overhead på [med partner]

Temmelig grundlæggende, men samtidig er det ikke en almindelig færdighedsøvelse, fordi når jeg viser spillere dette, kan jeg se, at de aldrig er blevet lært denne færdighed. Hej, Jeg lærte det af min college træner Butch Lauffer. Det er hvad jeg siger til børnene, som de kan lide at høre, fordi de så ikke føler, at de er bagud at lære det. (BEMÆRK:Følgende er proprietære GFT-bor - giv venligst kredit ved brug). 🙂

1. Få en partner til at kaste bolde over dit hoved, så du skal vende og bringe den ned. Øv med begge fødder.
2. (Mere avanceret) Få en partner til at tippe eller sparke en bold over dit hoved, og væn dig til at bringe den ned og holde den tæt med din første berøring.

3 måder at forbedre 1st touch overhead [solo]

Husk, for at blive ved med at forbedre dig skal du træne alene! 4 timer om ugen med dit hold og træner er ikke nok, hvis du virkelig er seriøs med at forbedre dit spil sæson efter sæson.

1. Bolden i hånden, smid den under hånden over dit hoved og lav en halv omgang for at få bolden ned. Brug forskellige dele af foden (indvendig, snørebånd, Uden for)
2. Kast bolden under hånden mod væggen, så den springer tilbage over dit hoved, når den kommer ned fra væggen. Du kan også kaste overhånd, men bolden kommer hurtigere tilbage, hvilket vil gøre det svært at reagere i tide. Prøv dem begge og se, hvordan det behandler dig. 🙂
3. Køb en Rebounder der tillader bolden at komme op, så du får gode reps.

Vores mål er at hæve spilleniveauet ved at hjælpe med at inspirere trænere, Spillere og forældre så del venligst min blog

[Den færdighed, din træner ikke lærer [1st touch overhead]: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043315.html ]