10, 000 berøringer om dagen for at forbedre boldbeherskelsen

Får 1, 000 berøringer kan være godt, men kan også skade din udvikling. Ja, du ønsker at forstå, hvordan man forbedrer boldmesterskabet på den rigtige måde. Lige så vigtigt skal du kende de øvelser, der vil hjælpe dig i et spil. Færdigheder som første berøring og efterbehandling . Sociale medier og YouTubere vil få det til at se ud som at få 1, 000 berøringer er det bedste, men faktisk det kan holde dig tilbage! Tænk over, om du arbejder på første berøring ud af luften... Du vil ikke få mange berøringer, men du vil forbedre dig på et vigtigt element. Det grundlæggende bør aldrig dø, så tro ikke, at de smarte ting er bedst. Nedenfor kan du læse, hvordan i Holland , ungdomsspillere arbejder med det grundlæggende i en meget høj intens hastighed. EN vital brik er din holdning i hvordan du træner og hvad du laver.

Brug tid på egen hånd med bolden

Artiklen nedenfor af Jon Townsend er noget, som alle forældre og børn involveret i fodbold bør læse. Nøglen til at forbedre sig som fodboldspiller er konstant at røre bolden, også selvom det er de mest simple øvelser derhjemme eller på banen. Det samme med en professionel basketballspiller, der bruger 30 minutter om dagen på at arbejde på straffekast. En 7-årig kan lave et frikast, så hvorfor bruger en million-dollar-atlet timer på at arbejde på den mest simple færdighed? Fordi det er de ting, de vil gøre mest i konkurrencen, derfor.

Er det muligt for unge spillere at tage 10, 000 berøringer om dagen for at forbedre boldbeherskelsen? Jeg kan huske, at jeg for 5 år siden var nysgerrig efter at se, hvor mange berøringer jeg kunne få mine spillere. I en 1on1 eller gruppe på 2 kunne jeg for at få spillere 1, 000 berøringer i 60 min derefter ind 40 min og så 20 min . Du kan lave stationære færdigheder eller bare få spillere til at drible ned ad banen og tilbage, mens du rører ved hvert skridt. Vigtigere det er bare at få en masse berøringer din holdning i hvordan du gør det, og også hvad du gør. Nogle gange er de mest simple ting bedst. Jon Townsend analyserer den hollandske teori, der kunne udvikle tekniske evner på alle niveauer.

Alder og mekanik er vigtige komponenter

Hos GFT varer vores timer for det meste 60 minutter, hvilket gør det umuligt at få 10, 000 berøringer i sessionen. Alder 8-14 vi skal sikre os, at de får mekanikken/formen. Hvis du arbejder på at skyde og afslutte, vil du få langt færre berøringer. Det er derfor Jeg vil ikke have, at du tror, ​​du skal have tusindvis af berøringer for at forbedre dig.

Jeg tror på, at hvis spillere kan arbejde videre boldkontrol derhjemme det bringer dem foran. Derefter hvis du træner med mig eller en anden personligt det er bedre at arbejde med ting, du ikke kan gøre alene. Ting som efterbehandling , første berøring aflevering og fældefangst , vende sig mens man modtager og giver og går .

Holdtræning sammenlignet med solotræning

I en holdtræning får de fleste spillere formentlig 500 berøringer på de 90 minutter. Det afhænger virkelig af, hvad emnet for sessionen er. Hvis emnet krydser og slutter, spillere får måske kun 100 berøringer. Et hold eller en gruppe, der går til træning og arbejder med at aflevere øvelser og derefter scrimmage hver uge, vil ikke få mange berøringer. Normalt på grund af at skulle dele bolden med 1 eller flere spillere. Der er så meget at arbejde på, og det er derfor Jeg motiverer altid spillere til at træne hjemme .

Med mine træningspas er det normalt en lille gruppe med fokus på den enkelte. Med dette maksimerer vi berøringerne i begyndelsen af ​​træningen for at varme musklerne op. Så kan vi fokusere på første berøring, passerer, skydning og spil som øvelser.

Hvor mange berøringer skal en fodboldspiller få i træning

Alt efter hvad du arbejder. Hvis du ønsker at gøre alle driblinger, så kan du få 1, 000 berøringer i de første 20 minutter. Dette er ikke let, hvis du laver gode ting (ikke kun simple øvelser).

Hvis du arbejder på bolden slår eller efterbehandling du kommer ikke i nærheden af ​​så mange berøringer. Betyder det, at det ikke er så godt? Selvfølgelig ikke! Når det kommer til berøring, du vil blande det fra at gøre tingene langsomt og jævnt og derefter arbejde på hastigheden af ​​det.

Gå fuld fart på de simple ting

Det er derfor, hvis du læser artikel fra Jon Townsend du vil se, at de Hollandske spillere kører fuld fart . Selv de mest simple øvelser, og de keder sig ikke. Deres mentalitet er rigtig, og de ved, at det er det, der skal til for at komme til næste niveau.

Pro-spillere forsøger at gøre de enkle ting perfekt

Jeg kan love dig, at de professionelle spillere i MLS og ligaer rundt om i verden fokuserer på de mest simple ting, som de gør mest i et spil. jeg husker mit første år som professionel Jeg trænede med Kansas City Wizards (nu Sporting KC) før jeg blev draftet af Dallas Burn (nu FC Dallas) . En stor navnespiller - Roy Lassiter , hvem var Alle tiders førende målscorer i MLS historie på det tidspunkt &hvem er i øjeblikket placeret som 9. All Time , trænede på egen hånd inden træningen startede.

Han lavede nogle af de mest simple ting, men ting han gør hele tiden i en spilsituation. Venstrebenet spiller, så han havde en bunke med 10 bolde omkring 30 yards ude på højre side. Ved ca 60% hastighed , han ville drible mod målet, skære det med ydersiden af ​​hans venstre slids det bageste stolpe.

Hvis du Googler hans mål, vil du se, at de fleste af hans mål kan lide dette. Jeg kan også huske, da vi tog til Santiago, Chile med FC Dallas. Efter træning en dag, Eddie Johnson (#8 hele tiden amerikanske landshold Målscorer) arbejdede på en bestemt afslutningsøvelse med en af ​​trænerne i slutningen af ​​vores træning... Jeg kan huske, at jeg tænkte, "Wow! Jeg troede aldrig, jeg ville se en Pro arbejde på så simple ting", men det gav fuldstændig mening!

Undervisning af ungdomsfodboldspillere i professionelle øvelser

Den dag i dag træner jeg mine elever på samme måde;) Jamen der er ingen måde, at en spiller kan score mange mål i en holdopstilling sammenlignet med private individuelle lektioner, så hvis du har brug for arbejde med at afslutte, skal du have en træner, ven eller forælder og arbejde på de rigtige ting. Hvis du kan finde en murstens væg eller enhver hård overflade Du kan gøre det.

Jeg plejede at træne på den anden side af gaden fra min mors hus på en skole, som havde 2 vægge, der vender forskellige veje . Så dette var perfekt til at kunne fange [kontrollere] bolden og derefter sende den til den anden væg. De to vægge gør det, som om du har 2 personer, der arbejder sammen med dig.

Træning med mig online

Med min Online kurser spillere ser og mærker straks forskellen. Nøglen er at lære alle overflader af fødderne at kontrollere bolden. I dette lærer du, hvordan du placerer dine fødder og lærer muskelhukommelsen korrekt form.

En fodboldtræningshemmelighed

Vil have en Slående/Skydning Hemmelighed? Lad være lige gå tag din bold til en felt og skyd på mål ! I stedet, tage det til en væg så det kommer tilbage til dig. Du kan få 10 gange eller mere antallet af skud. At skyde på målet er sjovt, men det giver dig ikke mange gentagelser.

Det skal spillere være motiveret at arbejde med bolden derhjemme, så meget de kan. Nogle dage er det måske kun 10 minutter, hvilket kan svare til 500 berøringer, men nogle dage vil de bruge timer med bolden. EN t slutningen af ​​dagen, uge og år får de tusindvis af berøringer for at forbedre deres færdigheder og selvtillid på bolden.

Spillere mister bolden på grund af dygtighed ikke hastighed

Hvis du ser en fodboldkamp på et hvilket som helst niveau 90 % af tiden, mister de bolden, fordi deres berøring ikke er god nok, eller de bliver nervøse og kan ikke klare presset. Meget sjældent er det, fordi de ikke var hurtige nok eller stærke nok. Fodbold er ikke noget, der bare kommer naturligt, i hvert fald for 99 %. De bedste spillere arbejder altid med bolden på egen hånd, med en ven eller træner.

En trist nyhed er, at mange mennesker tror, ​​at for at blive seriøs i fodbold skal du blive stærk. Der er ingen grund til at en 11-årig skal dyrke crossfit efter min mening. Næste gang du ser et spil, læg mærke til, hvordan og hvorfor spillere mister bolden. Over 90 % af tiden er det fordi deres første berøring eller passere .

Får mange berøringer på bolden

For at få tusindvis af berøringer skal du arbejde med stationære og bevægelige fodfærdigheder/dribleøvelser. Tænk ikke, bare fordi du får tusindvis af berøringer, som er godt nok... De skal være kvalitetsøvelser, så få ikke bare hundredvis af fundamenter, Bells &Tick Tocks. Ja, det er godt at få måske 100, men så skal du gøre noget andet og mere avanceret.

For spillere, der har brug for at forbedre boldbeherskelsen, Jeg kan varmt anbefale min Online boldkontrolkurser for at få præcis det, du har brug for. Et program der motiverer og underviser i ordentlig form . Det er for spillere, der ikke har timevis af ekstra tid. Alt du har brug for er 20-30 minutter om ugen at gøre dette. Så har du tid og frihed til at lave andre ting med eller uden bolden.

Husk, hvis du skal arbejde videre bestået og skyder du ikke så mange berøringer. Det er okay, fordi vi skal forbedre alle elementer i vores spil, ikke kun fodfærdigheder.

[10, 000 berøringer om dagen for at forbedre boldbeherskelsen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043337.html ]