8 must-have træningsartikler til køligere vejr

Træning om vinteren kræver en særlig dedikation

Hvad jeg betragter som 'vintervejr' i Texas er ret behageligt i forhold til andre stater og lande. Især i de europæiske lande, hvor de træner udendørs og i al slags vejr for at holde atleterne godt vant til elementerne. Dette forhindrer skader og sygdom i kampene, fordi atleterne er vant til vejret fra at øve, mens de spiller. Hvis det nu er isende koldt og regner hårdt, godt det er normalt en anden historie. Personligt, efter at have gjort dette for at leve i nogen tid, Jeg har haft nogle interessante vejroplevelser. Bemærk: Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Vanvittig sjov kold dag historie

Jeg husker en fra sidste år, som var det i går. Det var en ret kold dag i de lave 40'er eller deromkring, og jeg var klar til at træne to piger, der var 7 eller 8 år . Lige da jeg forlod huset, det begyndte at regne. Jeg overvejede at melde afbud, fordi jeg kun bor 7 minutter fra hvor jeg træner, men jeg vidste, at familierne, der kørte ind, boede 45 minutter væk, så jeg ville ikke have, at de skulle køre for ingenting. De trak sig lige som jeg, og Jeg spurgte, "Vil I træne under den pavillon? Vi kan lave salveøvelser." Fædrene var enige, "Ingen, lad os arbejde på græsset. Intet problem." Jeg tænkte ved mig selv med et halvt smil og chok, "Dette bliver en fantastisk historie at fortælle." Så pigerne steg ud af bilen, og fædrene sagde "Vi kommer straks tilbage, vi skal til Starbucks for at få kaffe."

Jeg sagde i spøg til pigerne:"Så vi er herude i den kolde regn og spiller fodbold, og dine fædre er varme i bilen på vej til noget varm kaffe." Og vi grinede alle og var enige om, at dette ville være en træningssession at huske . Inden de gik, Jeg lod de to piger vide, hvilke hårde spillere de var, og hvordan trænere elsker den slags attitude. For mig, det var et godt minde, for det er sådan atleter gør det! Vi elsker at spille så meget, at vi vil spille i kold regn eller brændende varme. Så længe du passer på dig selv før, under og efter sessioner vil du være okay!

Hvorfor træner vi udendørs

Det er en af ​​grundene til, at Global Fútbol Training-atleter også træner udendørs – for at efterligne spilleforholdene for vores atleter. Imidlertid, det betyder ikke, at spillere [&forældre!] ikke også skal klæde sig varmt på. Igen, for mig virker dette, fordi jeg bor i Texas. Det bliver koldt her, men vi har ikke opbygget sne som i Michigan, New York eller endda Europa.

Jeg har sammensat en liste over 8 must-have træningsartikler til køligere vejr denne vinter. Disse genstande vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig varm og i stand til at spille, men er også perfekte til at afværge sygdom og er ideelle for forældre at overveje, når de står på sidelinjen og støtter atleterne. For din bekvemmelighed, Jeg har allerede linket til disse elementer på Amazon for en hurtig indkøb liste start!

Før du går

Et par væsentlige overvejelser, som du bør huske, når du håndterer vintervejr, inkluderer en ressourcetaske [med genstande anført nedenfor], en vinterklar bil, og yderligere sikkerhedsartikler til rejser i vintervejr, inklusive lommelygter, vejblus og et ekstra mobiltelefonbatteri, hvis det er muligt.

Hvad skal der med i din ressourcepose

Avis [at fylde dine fodboldsko i efter en 'våd' træning] – disse vil hjælpe med at tørre dine sko hurtigere ud efter træning. (Det burde du også Vinterklar dine sko. Du kan finde mange tutorials på internettet til, hvordan du vandtæt dine sko. Du kan bruge Scotchguard Outdoor Water Shield eller du kan gå DIY-ruten [som jeg personligt anbefaler som yderst effektiv] og bruge bivoks og en føntørrer.)

EN soc cer taske [eller en plastik-indkøbspose] – jeg handler om at gå den billige vej, men alt for ofte bliver poserne kasseret, så for en billig penge, engangskøb, der kan bruges gentagne gange, Jeg anbefaler at købe en genanvendelig skotaske.

Håndvarmere. Jeg anbefaler Hot Hands. Jeg har brugt dem i årevis. De arbejder, holder længe, &er ikke kun til dine hænder – de passer også godt i sko før træning!

Efter spillet [varme] sko.

Handsker – Jeg har brugt fodboldmærkede/markedsførte handsker i årevis. Jeg har også prøvet 'working man' handsker. Noget af det bedste jeg har set på markedet er uldhandsker. Uld kan blive våd og alligevel forblive varm.

Et ekstra par sokker

Et ekstra par tøj

Solcreme – ja – om vinteren. Vinden og regnen kan være hårdt for dit ansigt. Solcreme beskytter ikke kun din hud, men tilføjer et lag af beskyttelse mod elementerne.

Læbepomade – Jeg anbefaler personligt Aquaphor. Disse ting er så gode, at de bruger det på for tidligt født babyhud for at beskytte det ved tidlig fødsel, så du kan forestille dig, hvor effektivt det er på os!

BONUS – til forældre – et POP UP TELT for den enkelte.

Ekstra lange fodboldknopper til vådt underlag.

RELATERET: Det bedste overgangstræningsudstyr til efteråret

Før du træner:
– Vandtæt dine sko [se ovenfor].
– Læg dit tøj i lag – brug termiske lag, der hjælper med at regulere din kropstemperatur.
– 'Knæk' HotHands-håndvarmerne for at begynde deres aktivering. Læg dem i dine handsker og træningssko.
– Placer dine sko under varmeren i bilen. Dette vil give dig varme, bløde sko.
– Hydrat! Gå ikke efter de kolde sportsdrikke. Hold dig til stuetemperatur vand.

RELATED: Tips til fodboldstøvler og fodpleje

Under opvarmning:
– Tag din jakke på! Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange atleter, der dukker op, varme fra deres biltur, og komme ud uden en jakke. Hvorfor tror du NBA-spillere, MLB pitcher og NFL quarterbacks bærer jakker, mens de varmer op, og mens de er på bænken? Det ved de at holde deres muskler varme er afgørende for god præstation og muskelsikkerhed. Det samme gælder for fodboldspillere. Dine benmuskler forbliver varmere på grund af muskelmasse og bevægelse, men overkroppen skal også holde sig varm.
– Træk dine fodboldstrømper op over dine knæ. Hvem bekymrer sig om du ser ucool ud? Du vil se sejere ud end alle andre, når du er varmet op og scorer mål omkring deres frosne bevægelser. 🙂

Under træning/spil:
– Brug endnu et par Hot Hands hvis du har brug for det – læg dem i dine handsker/sko. Eftersom fodbold ikke handler om håndbrug {medmindre du er en målmand}, så løb rundt med dem under spillet!
– Drik lunkent vand eller sportsdrik.

Efter træningen/spillet:

– Fjern de våde sokker/sko.
– Fyld dine sko med avisen og læg dem i fodboldtasken.
– Tag tørre sokker og sko på.
– Hold dine ører dækket med en hue – især hvis dit hår er vådt.
– Behold jakken på – også selvom du er varm i bilen.

Det er det! Hold din atlet varm og tør, mens de træner, så de kan forblive sunde og kan [&klar!] til at konkurrere!

8 træningsartikler til køligere vejr [nem indkøbsliste]:

1. Håndvarmere:Varme hænder
2. Termisk slid
3. Beskyttelsestøj:Fodboldjakke
4. Hud- og læbebeskyttende middel:Aquaphor Lip Repair
5. Vandtæt dine sko:Bivoks eller Scotchgard Outdoor Water Shield
6. Sokker:Darn Tough Road Warrior Micro Crew Ultralight Athletic Socks – ulden forbliver varm, selv når den er våd, som hjælper med at holde dig sund
7. Hovedbeklædning:Ørebeskytter med halvt pandebånd eller Soccer Beanie
8. Handsker:Smartwool Ph.D. HyFi træningshandske

[8 must-have træningsartikler til køligere vejr: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043342.html ]