Kampdagsopvarmning

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til træning før sæsonen, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Konditionstesten nedenfor er en del af en fuld 6 ugers træningsplan før sæsonen. Dette er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst til næste sæson. Klik her for at se en forhåndsvisning af planen.

---

Aktivitet 1

Spillerne jogger frit på en halv bane.

Spillere udfører forskellige statiske stræk gennem hele tidsperioden.

Samlet tid - 10 minutter.

---

Aktivitet 2

+opvarmning" /

Spillerne er organiseret i 2 grupper. Spillere udfører forskellige hurtige fodarbejde gennem keglerne, før de accelererer til den næste kegle 10 yards væk. Spilleren jogger derefter rundt om den sidste kegle, før han vender tilbage til deres startposition.

Samlet tid - 7 minutter.

---

Udvalgte

salg e-bog 13:17 bedste opvarmning

Elementer af opvarmning

1. Aktiviteter for at hæve pulsen - Gradvis stigning anbefales, varme produceret i kroppen varmer musklerne op.

2. Spilspecifikke bevægelser (bevidsthedssession)

Langsomt tempo – halvt tempo – hurtigere tempo. Ændringer i retning, vender og skrider ud

Aflevering – Modtagelse og vending.

---

Aktivitet 3

Spillerne er placeret inde i et 50x40 yard gitter med 6 bolde. Spillere passerer og bevæger sig indenfor i gitteret. Efter at have passeret bolden udfører spillere forskellige bevægelser - f.eks. Passér derefter side-shuffle 10 yards, Kør derefter tilbage-pedal 10 yards osv. etc.

Samlet tid - 6 minutter.

---

Udvalgte

6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.

[Kampdagsopvarmning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044992.html ]