Falkenbergboret

Denne øvelse opbygger evnen til at bevæge sig hen over bordtennisbordet og komme tilbage for at få en baghånd.

Få din træningspartner til at placere den første og anden bordtennisbold på dit baghåndshjørne. Du spiller det først med din baghånd, så med din forhånd. Den tredje bold går til dit forehand-hjørne. Spring over for at spille forehanden, og så starter sekvensen forfra.

Øvelsen er opbygget af en sekvens af One-steps. Fødderne krydser aldrig, og al bevægelse foretages ved at springe med begge ben samtidigt.

[Falkenbergboret: https://da.sportsfitness.win/fritid/Ping-Pong/1003045284.html ]