Sådan boks til at tabe

Boksning er en kontakt sport, hvor to ens matchede modstandere kæmper hinanden ved hjælp af deres næver . Senest har boksning lektioner blevet populære i fitnesscentre over hele Amerika . Uanset om du boksning i ringen, i gymnastiksalen , eller rammer en boksebold derhjemme, boksning er en fantastisk måde at tabe sig og få muskler . Der er flere boksning øvelser i særdeleshed , der hjælper kroppen til at tabe sig . Ting du har brug
sjippe
Boksehandsker
boksesæk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

sjippetov at varme op. Må tre sæt af 20 hop, med 5 minutters hvile i mellem hvert sæt .
2

Lær de fire grundlæggende slag. Flick din bly ( dominerende ) knytnæve ud til jab . Punch frem foran din modsatte skulder til at krydse. Runde din arm ved at bøje albuen og stansning fra siden , buede ud til fronten for at hook . Holde din arm bøjet , sving din arm fra din talje op over hovedet for at uppercut .
3

Kombiner slag. Hvis du kombinerer to slag , det er en en-to kombination. Praksis en-to kombinationer på boksesækken , holde dine bevægelser skarp og hurtig.
4

Practice en-to kombinationer i 3 minutter ad gangen , og derefter hoppe reb i 3 minutter. Fortsæt med skiftevis , så længe du kan.
Hoteltilbud
[Sådan boks til at tabe: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027815.html ]