Zumba Øvelser

Zumba øvelser er udtænkt af Beto Perez , en latinsk aerobic instruktør fra Columbia. I 1999 Perez bragte dans inspireret træningsrutiner til USA, hvor han skabt en virksomhed til at uddanne instruktører og give klasser. Zumba er forskellig fra andre aerob klasser , fordi dens fokus er at forbrænde kalorier ved hjælp af latinske dansetrin . Find ud af hvordan du kan smelte væk vægten ved at danse Zumba . Zumba øvelser

Zumba øvelser blev inspireret af de dansetrin af salsa, reggaeton , mambo , flamenco, rumba og hip- hop . Klasser starter med muskel - opvarmning øvelser sat til et hurtigt tempo med latin musik. Instruktørerne tilføje flere og flere bevægelser som de rutinemæssige skrider frem. Hver rutine starter med grundtrin og arm arbejde. Da musikken fremskynder er disse trin ændres til at optage mere vanskelige bevægelser. Pulsen er drønede op og bremset for at maksimere vægttab som en del af interval træning . Core muskelgrupper anvendes under træning til at tone og styrke . Klasser er sjældent afholdes på samme måde hver gang , fordi instruktører opfordres til at bruge nogle af deres egne dansetrin at blande rutiner. Nogle Zumba klasser er specielt skræddersyet til sit publikum. For eksempel er klasser afholdt i Senor borger centre bremset . Bring vand til en Zumba klasse, fordi musikken sjældent stopper for dig at få fat i en drink.

Zumba Educational dvd'er

lære Zumba kan gøres på komfort hjem. På zumba.com , kan du vælge fra Zumbatonic bokssæt eller Total Body Transformation System DVD-sæt . Zumbatomic er en børnevenlige workout dvd, der er designet til børn i alderen 4 til 11 . Pakken leveres med en musikalsk cd, tre dvd'er , en tegneserie og klistermærker. Indarbejd dine børn , når de arbejder ud De vil brænde overskydende energi og holde sig i form , mens du tabe . For voksne, købe Total Body Transformation DVD-sæt . Dette sæt leveres med dvd'er med fokus på de Zumba basics, en 20-minutters rutine , abdominal træning, og en hurtig cardio træning. Desuden to Zumba toning sticks kommer med pakken. Vænne sig til det grundlæggende før du starter mere avancerede DVD'er. Braklægning et par dage om ugen til at starte . Du kan føle øm efter at have prøvet nogle af de bevæger sig, så det er bedre at starte langsomt . Praksis og forsøge at have det sjovt.
Finde en klasse

Zumba Fitness har designet workshops og klasser , der certificerer lærere. Ifølge New York Times, har 3,5 millioner Zumba dvd'er er blevet solgt og 20.000 instruktører på verdensplan undervise i det. For at finde en klasse eller en autoriseret instruktør , kan du besøge hjemmesiden og skrive i din placering. Mange fitnesscentre og fritidshjem annoncere Zumba klasser, men sørg for, at instruktøren er certificeret af organisationen.
Hoteltilbud
[Zumba Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020563.html ]