Indlæg Graviditet Øvelser

Din nye baby er at bringe glæde og lykke til din familie, men de " tilføjelse " at graviditet placeret på din mave , hofter, lår og bund ikke bringer dig glæde. Post-graviditet er en glædelig og udmattende tid for nye mødre og sammen med nyfødte spørgsmål og bekymringer er bekymringen om, hvordan man kan tabe graviditet vægt. En af de bedste måder at skrumpe størrelser , er at indføre en daglig motion regime og finde måder at arbejde ud med baby. Hvornår skal
Begynd hoteltilbud

Som du helbrede , vil din krop fortsætte med at ændre og din vægt transformation vil tage mindst et år, før du kan nå din post- graviditet fitness og vægt mål . Før du begynder enhver øvelse rutine , tjekke med din læge for at få grønt lys . Generelt kan mødre, der leverer vaginalt begynde at udøve seks uger efter levering og mødre, der leveres via C-sektion bør vente to måneder.

Du skal også overveje , at din mave muskler er blevet strakt , og i tilfælde af et kejsersnit , blev skåret , så få dem flad -tonet abs kræver tålmodighed , beslutsomhed og disciplin .
Hvornår skal udøve

Dit barn har brug for dig 24 timer i døgnet , syv dage om ugen , så kører ud til gymnastik eller tage en 25-mile cykeltur måske nødt til at vente, indtil barnet er ældre.

under dit første par måneder af motion, du bliver nødt til at være opfindsom om, hvornår og hvor du arbejder ud. Hvis du har en barnepige eller regelmæssig hjælp fra en slægtning , arbejde ud når barnet plejes.

Anden mulighed er at arbejde ud , mens barnet sover . Selvom du måske har lyst til at rense eller gennemføre andre huslige gøremål i løbet af barnets lur, gøre arbejdet ud en prioritet, således at du kan nå dine fitness mål. Glem ikke at holde din babyalarm på, så du kan høre aktivitet fra planteskolen , mens de udøvede .
P Hvis din elskede engel er ikke meget af en sovekabine , kan du stadig få din træning i , især mens den baby er for ung til at gå. Køb en elektrisk babygynge eller hoppepude stol, så din baby kan se, mens du arbejder ud.

Forsøg på at arbejde ud mindst fire eller fem dage om ugen, dog at være en ny mor kommer med nye udfordringer , så hvis du glip af en dag , når barnet er specielt kræsen , ikke bliver afskrækket . Bare fuldføre din træning næste dag.

Bedste Post- Graviditet gange
p Hvis du altid har arbejdet ud , er der ingen grund til hvorfor du ikke kan fortsætte din samme rutine . Start langsomt og arbejde tilbage op til din tidligere intensitet niveau i løbet af et par måneder. Lyt til din krop . Hvis du føler for udmattet , svimmel eller har smerter , skal du stoppe og konsultere din læge , før du arbejder ud igen.

Én øvelse at gøre uden kører eller går. Køb en jogging klapvogn og tage barnet ud til frisk luft , mens du kører eller gå en rask gåtur. Ifølge børnelæge Dr. Daniel Levy, kan de fleste børn begynder ridning i en jogging klapvogn på omkring 4 måneder gammel.

Anden god post- graviditet øvelse er yoga eller Pilates. Mange forhandlere tilbyder yoga og pilates dvd'er til gravide og post-partum mødre , som fokuserer på at strække og styrke muskler, der var anstrengt i løbet af graviditet og fødsel.

For en god cardio blast , prøv Billy Blank s Tae Bo træning. Billy har en række 45 - til 60-minutters DVD'er med henblik på sprængning fedt og kalorier. Andre styrke - og hjerte- building dvd'er omfatter Jillian Michaels '30 Day Shred eller Jackie Warners Workout .

Glem ikke, at din nye baby kræver masser af din energi mellem sygepleje og pacing gulvet, når baby græder . Din krop vil brænde kalorier blot at være en ny mor .
Hoteltilbud
[Indlæg Graviditet Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007216.html ]