Må Hormonelle ændringer påvirker Løb

? Hormoner udskilles af endokrine system og har en række forskellige roller , fra regulering af kropstemperaturen til vækst og udvikling. Disse biokemiske forandringer kan være subtile , men de kan også være væsentlige nok til at påvirke din hverdag fungerer . Dette er mest tydeligt i de månedlige hormonelle svingninger , der ledsager en kvindes menstruationscyklus . Også mænd kan blive påvirket af hormonelle forandringer , der kan føre til stigninger i libido og regulering af humør. Forstå den relative cykliske karakter af hormoner kan hjælpe dig også afdække deres indvirkning på dit løb . Kvinder

mest almindeligt oplevede hormonelle udsving for kvinder er deres månedlige menstruationscyklus , hvilket sker i tre faser , hver med unikke hormon udgivelser. Ud over hormoner , forklarer triatlet og løbetræner Amanda McCracken i Running Times i deres artikel " Hvordan Menstruation påvirker din Running ", din krops brug af andre biokemikalier såsom glykogen ændringer i respons på hver fase af menstruation. Dette kan føre til ændringer i appetit , blodsukker stabilitet , energi-niveauer og væskeophobning. Derudover en 2005 forskning undersøgelse offentliggjort i " Miljø , Motion og respirationsfysiologi " fundet , at reguleringen af en kvindes kropstemperatur svinger reaktion på hormonelle forandringer .
Mænd
< p> Testosteron er det primære hormon, der findes hos mænd , selv om de også har østrogen i mindre mængder end kvinder. Testosteron, forklarer " Encyclopedia of Social Psychology , " har en stærk indflydelse på fysiologi og letter kemiske reaktioner og påvirkninger foranstaltninger af aggression , magt og social dominans. Testosteron niveauer encyklopædien fortsætter, også svinge og kan påvirkes af oplevelsen af ​​konkurrencen. Faktorer såsom temperatur, sæsonudsving og reproduktiv aktivitet kan påvirke testosteronniveauet hos mænd.
Løb og hormoner i Kvinder

For kvinder , månedlige hormonelle svingninger , især højere niveauer af østrogen , kan forringe dine sportslige præstationer . Østrogen , forklarer tiathlete og løbetræner Amanda McCracken på hjemmesiden Running Times, begynder at stige omkring den 14. eller 15. dag i ægløsning, cirka syv dage efter afslutningen af menstruation . Derfra fortsætter østrogen , indtil det når sit højdepunkt på omtrent 28. dag for ægløsningen . På dette tidspunkt , høje niveauer af østrogen lette også brugen af ​​fedt til brændstof med en kvindes krop , øget kulhydrat krav indtagelse . Uden tilstrækkelig kulhydrat forbrug med høje niveauer af østrogen, kan din løbeøkonomi forringes.
Løb og hormoner i mænd

Selvom mænd ikke oplever de månedlige hormonelle cyklus , der kvinder kan forekomme hormonelle ændringer som følge af medicinske tilstande og aldring. Testosteron niveauer kan falde med alderen, og i tilstedeværelse af høje stressniveau. Som et resultat af lavt testosteron , forklarer St. Louis Mænds Clinic i deres online publikation "Low Testosteron behandling", hanner kan føle sig mere træthed, vinde og tabe muskeltonus . Alle disse faktorer kan påvirke en mands kører ydeevne .

Andre hormoner

Din krop har flere hormoner end østrogen og progesteron. I virkeligheden er de fleste biokemiske processer i kroppen lettes ved hormoner. Insulin , et hormon , der udskilles af bugspytkirtlen , kan have en betydelig effekt på din løbeøkonomi , når det svinger. Dette hormon hjælper med at genoprette blodsukkeret til normal reaktion på at spise , hvilket medfører en produktion af sukker . Udsving i insulin kan føre til nedsat energi niveauer , hvilket kan forringe din evne til at køre uden træthed. Hormoner er generelt selvregulerende, men spiser en sund kost og tilstrækkelige mængder af væske kan maksimere deres effektivitet.
Hoteltilbud
[Må Hormonelle ændringer påvirker Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006371.html ]