Bevægelse gennem skade til bedring

I august 2021 havde jeg en ulykke, der knuste min venstre calcaneus (hælknogle). Efter operation for at rekonstruere knoglen er jeg den stolte ejer af en titaniumplade og mere end 11 stifter.

I de første seks uger fik jeg ikke lov til at fjerne luftstøvlen, også kendt som en luftstøbning, en kort støvle, der beskytter den skadede fod eller ankel, mens den tillader bevægelser såsom at gå. De eneste undtagelser var under omklædningsskift og brusebad. Jeg var nødt til at spise, leve og sove i luftstøvlen for at holde mit ankelled ved 90 grader for at forhindre en "tabt fod" eller besvær med at løfte forfoden.

Jeg er heldig, at mit pilatesstudie er i mit hjem. Hver dag var jeg i stand til at lave noget matarbejde og apparater Pilates. Efter seks uger, da jeg følte mig mere sikker på at bevæge mig rundt i luftstøvlen, genoptog jeg mine online zoomtimer med Blossom Leilani Crawford, en pilatesinstruktør baseret i Brooklyn, New York.

Dette er skønheden ved Pilates-studiet:vi har evnen til at omgå alle skader og holde resten af ​​kroppen næret og bevæge sig godt. Så hvor skal du starte, hvis du er skadet, uanset om det er på grund af en forstuvet ankel eller en anden skade eller operation, der afholder dig fra at bevæge dig, som du plejede?

Hvis du er klienten:

Når du har en skade, går meget af dit fokus og din energi på selve skaden og din heling. At have en pilates-session i løbet af denne tid giver dig plads til at fokusere på at holde resten af ​​dig i bevægelse og reducere skadens indvirkning på resten af ​​din krop.

Tal med din lærer for at diskutere eventuelle bekymringer, du måtte have ved at vende tilbage til studiet. Han eller hun vil være i stand til at berolige dig og sikre, at din session er sikker og rettet mod at hjælpe dig med at bevæge dig og føle dig bedre omkring din skade.

Hvis du er læreren:

Vær ikke bange for at henvise din klient videre til en anden instruktør, hvis du ikke føler dig tryg ved at arbejde sammen med dem. Vi behøver ikke at være lærere for alle hele tiden. At henvise en klient til en anden afspejler ikke din undervisning. Det viser snarere, at du er en hensynsfuld lærer, der har fokus på dine klienters velbefindende. Dine kunder vil takke dig for din ærlighed.

Opbygning af tillid og overvindelse af frygt for bevægelse

Du og din klient kan arbejde sammen som et team for at sikre, at sessionen er både sikker og tilfredsstillende. Din klient kan være bekymret for at flytte rundt i et studie og potentielt forårsage yderligere skade. Han eller hun kan have brug for forsikring om, at der vil være bevægelser, de kan gøre for at udligne virkningen af ​​deres krykker, luftstøvler og andre bivirkninger af deres skade.

Han eller hun kan have mistet styrke og muskelmasse, især hvis der har været et kirurgisk indgreb og en periode med sengeleje. Klienten skal muligvis tilpasse sig et andet tempo i undervisningen eller endda give afkald på undervisningen i et stykke tid. De er måske ikke så hurtige til at flytte/skifte stilling som resten af ​​gruppen. Hvis de har brug for ændringer, kan det bremse klassen for resten af ​​gruppen. Overvej at planlægge nogle en-til-en sessioner, før de vender tilbage til klassens rammer.

Sikkerhed er prioriteret

Både du og din klient skal føle sig trygge, når de er i dit studie. Hvis de er på krykker, er de så klar til at være i et travlt studiemiljø? Du skal muligvis planlægge dem på tidspunkter, hvor studiet er mindre overfyldt.

Hvad er deres skade, og hvor er de i deres bedring? Der er normalt flere stadier til heling af en skade i underekstremiteterne:

• Fuldstændig ikke-vægtbærende:Mens pauserne begynder at rette sig. Dette er ofte ledsaget af en periode, hvor lemmet konstant skal hæves.
• Delvis vægtbæring:Berør kun let tæerne/foden til gulvet, mens du er på krykker.
• Fuldstændig vægtbæring:Vender tilbage til normal bevægelse/aktiviteter.

Brug af skaden

Som underviser skal du være opmærksom på klientens skade, hvordan den bliver behandlet, og hvad klienten i øjeblikket er i stand til. Hvis det er muligt, kontakt deres læge eller fysioterapeut for at sikre, at du fuldt ud forstår eventuelle kontraindikationer eller begrænsninger, de arbejder med.

I mine tidlige sessioner med Crawford efter min ulykke, arbejdede vi uden om min skade. På intet tidspunkt fjernede jeg støvlen. Dette er skønheden ved Pilates-metoden. Det er muligt at give din klient en fuld session uden at kompromittere deres skade.

"Tænk på at arbejde med din skadede klient som en tovejsgade. Vær opmærksom på de nye regler, skaden bringer op, såsom ingen arbejde med et enkelt ben, eller de kan ikke hæve deres arme over hovedet, eller som i Julies tilfælde kunne hun ikke stå på benet,” siger Crawford. ”Pilates-metoden har så mange bevægelsesmuligheder og udstyr. Det er en mulighed for at strække tankerne, når man finder ud af, hvordan man kan hjælpe folk med at bevæge sig bedre.”

Ud over de fysiske fordele ved at bevæge min krop, er mine pilates-sessioner vigtige for mit sind og mit humør. Som en, der er vant til en aktiv livsstil, var det meget svært at skulle tilpasse sig en periode med tvungen hvile på grund af min skade.

At have en dedikeret tid til at bevæge sig føles frigørende for min krop og sind. Dine klienter, selv dem, der arbejder med skader og begrænsninger, kan føle det samme. Alle fortjener trods alt chancen for at opleve glæden ved bevægelse.

Har du trænet eller undervist i Pilates, mens du er kommet dig efter en skade? Fortæl os, hvordan det gik i kommentarerne nedenfor.

[Bevægelse gennem skade til bedring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003049998.html ]